男子单手引体向上世界纪录,单手引体向上世界记录

本文目录一览：

• 1、有人可以单手引体向上吗?
• 2、单臂引体向上世界纪录
• 3、引体向上世界纪录中途可以休息吗
• 4、单手引体向上

1、有人可以单手引体向上吗?

通过锻炼，很多人都可以的。本人以前可以做三个。

单手引体向上绝对没问题，电影中片段只做了3个，我高中的时候耍宝的时候就能做一个（只能做一个），所以觉得没什么问题，李连杰是武术冠军，即使没有练体操的厉害，单手引体向上还是可以的。

楼主您好，连续做五个是可能的，因为3750次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字。单手引体向上（one-hand pull-up）用一只手抓杠，另一只手握住抓杠手的腕部。

帮助的人：32万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 问题一：如何练习单手引体向上？ 单臂引体向上是比较难的一个动作，它需要的不仅是力量，因为单侧发力身体会不平衡，所以练习中也要注意发力的技巧。

其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。单手引体向上世界纪录有哪些 单指引体向上世界纪录 2010年7月20日，中国人敖廷枢，8个（右中指）。单指引体向上悬空时间最长 2010年6月21日，敖廷枢，悬空25秒。

单手引体向上对上肢和肩部要求极高，这个动作是对你上肢特别是肱二头肌力量的检验，如果你可以把它当成常规训练，那他也能很快的提高你的上肢力量，特别是肱二头肌的力量。

2、单臂引体向上世界纪录

世界引体向上的纪录是每分钟54次。世界纪录保持者是来自保加利亚的53岁保加利亚人BorisNalbantov。引体向上是一项需要依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量。

罗伯特.奇兹诺【生于1952年12月9日】1982年12月3日在加拿大安大略省金丝顿的女王大学的吊环上完成了22个单臂引体向上【右臂】，在尼龙吊环上完成了18个两指引体向上，12个单指引体向上。

芬兰人Joonas Mkipelto于2016年2月6日、7日创造了24小时内做5050次引体向上的吉尼斯世界纪录’。

3、引体向上世界纪录中途可以休息吗

如果是警察的体能测试，肯定是不行的。根据体能测试的要求，是要在单杠上连续做引体向上的动作，并不能落地休息，如果还能落地休息了，那么就没有什么难度了，那搞这项体能测试的意义也不大。

首先需要强调的是，本文中做引体向上的途中是不允许换手休息的，并且双手需要一直握着单杠（允许换手休息的纪录早就奔着两百多去了）。

练习引体向上，按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习3～6次。每次可以休息2分钟，休息时间长短因人而异。练习过程中会发现一次比一次做的少2个左右是正常现象。

每次四组到六组。每天100个以上标准的引体向上，如果平均每组20-30个，四组以上做完，应隔天训练；如果每组在15个以内，至少需要六组以上，应隔天或者隔两天训练。训练的效果在于训练足量，更在于保证训练部位的休息和恢复。

4、单手引体向上

单手引体向上训练方法如下：引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。

训练目标：达到每组16次（一侧8次），3组完成动作标准，单侧可以连续做8次单手引体向上离心收缩，8次直角杠的单手引体向上，可以直接去尝试单杠单手引体向上，一般都能完成1-3个。

右侧为例，窄握距，左手正握，右手反握，头过杆，起始位置在引体向上最高点 松左手，右手挂杆，收紧腰腹，保持4-6秒慢慢下放到单臂伸直状态 双手将身体拉回起始位置，重复第二个步骤。

单手引体向上（one-hand pull-up）用一只手抓杠，另一只手握住抓杠手的腕部。下面介绍另外几种引体向上类别：单臂引体向上（one-arm pull-up）如果一手抓另一手还是不够刺激，就放开它，完全用一只手臂发力做引体向上。