投篮投的手酸痛怎么办,投篮手臂酸痛有问题吗

本文目录一览：

• 1、为什么我感觉投篮时手没有劲
• 2、投篮手腕疼
• 3、请帮我!投实心球后手臂酸痛怎么办?
• 4、为什么投篮时候左手手腕疼?
• 5、投篮时感觉手腕没劲怎么办

1、为什么我感觉投篮时手没有劲

1、方法不对。因为投篮动作是一种瞬间将球从手中投出去的一种方式，在物理作用下手接触到球的面积越小，球受到指力的推动力就越大，投篮的时候你如果用整个手掌来触摸球的话，自然无法发挥力量。

2、投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。

3、用力不到位，投篮和其他运动如羽毛球类似，把全身力量顺畅的集中到一个点发力。脚蹬地 ，到腰部 ，到手臂， 到手指那个点 ，能够顺畅的一条线出手发力。

4、至于使不上劲，是你没有合理作用双脚的力量。篮球投篮，罚篮时的力量，双脚力量有很重要的作用。你可以在投篮之前微微屈膝出手的瞬间，蹬腿发力，切记蹬腿发力要与出手连贯，不能脱节。要有一种力量从脚底一直运行贯通到手。

2、投篮手腕疼

投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下。这种手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。

很可能啊，投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下就没事了。

投篮主要是靠上肢发力，压手腕只要是增加球的回旋，这样容易进球，回旋2-3圈正好，这样其实手腕不用力，天天打篮球也不会出现手腕疼。

伤啊，所以保护手腕 提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。

手腕没劲一般是两个方面的原因：一是投篮时发力不正确；二是手腕部力量缺乏。

总的来说单手投篮决定性的动作——也就是决定篮球运动轨迹的动作，是最后一刻甩手腕的力量啦！胳膊的力量只是为了把球加速到一个合适的初速度和一个大致的方向，甩手腕决定它的飞行状态。

3、请帮我!投实心球后手臂酸痛怎么办?

1、现在，建议你少做运动，或者轻轻的练习一下动作，但是不要发力，回家用热水附一下，或者洗热水澡。还有就是贴膏药，用好点的，云南白药膏那个挺管用的。祝你考试顺利。

2、刚练习时，谁也不会轻松，但逐渐会有所好转。扔球时，请注意把手拉开，多活动一下手，这样或许会好一点。久而久之，你也会慢慢地适应，祝你好运。

3、应该属于正常情况，说明你平时缺乏上肢力量的练习。过三五天应该就可以恢复了。我有练习实心球的方法，你不妨参照一下。

4、其实实心球投的远近，不在于绝对力量，而是在于全身的协调用力，特别是腰腹部的发力。以前你不用腰腹部用力，现在用了，所以会有一段时间的酸痛，坚持下来，成绩会有较大幅度的提高，腰部酸痛的症状也会得到缓解。

5、休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。伸展：牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。

6、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。希望我回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。祝考试取得好成绩。

4、为什么投篮时候左手手腕疼?

1、按你这么说，有可能你的投篮姿势是“太正规”，就是你的又前臂太左，导致你的手腕要向右转才能矫正投篮方向。你还不适应，导致肌肉拉的过紧，所以会酸痛。

2、可能是投多了手腕劳损了。也可能是姿势不正确伤害到手腕了，不用刻意的模仿别人的投篮姿势，科比曾经也说过怎么舒服怎么投。

3、投篮主要是靠上肢发力，压手腕只要是增加球的回旋，这样容易进球，回旋2-3圈正好，这样其实手腕不用力，天天打篮球也不会出现手腕疼。

4、你是不是压手腕太用力了啊？放松一点啦，投篮不仅仅是靠手腕，还要靠身体，靠身体的上升的惯性，那样头起来会舒服一点，准一点。

5、很可能啊，投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下就没事了。

6、投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下。这种手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。

5、投篮时感觉手腕没劲怎么办

1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。

2、平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。打篮球要的是手腕柔和，出手以后有个正确的手腕跟进，这样才能提高手腕的力量，哑铃，握力器都可以，只要有心，哪种练习方式并不重要，主要是有恒心，别急于求成。

3、进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。前臂肌群共有9块肌肉，分为3层。