一般来说,投篮拨球最用力的手指是食指和中指,而其他三根手指是起到固定和稳定篮球的作用。
单手肩上投篮又称finger可以用中指和食指将球拨出,另外,这种投篮要分打篮板的位置,如果是打篮板,右眼需要用食指和中指拨球如果是左牙需要用无名指和中指拨球。
单手肩上投篮时用中指跟无名指将球投出。持球姿势,以右手投篮为例。右手持球于肩上,手腕后翻,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧。两腿微屈,右脚略前于左脚,身体的重量落在两脚掌上。
1、投篮有几种常见的瞄准发力方法:用食指正对篮筐投篮,主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐,主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐,主要发力为中指。
2、腕力的具体练习方法是:拿一个不大重的哑铃,投篮手拿着,另一个手撑着墙边(整个重心前倾),不断重复投篮姿势,就是弯腿,举手同时直腿(当然不要吧哑铃扔出去),重复重复再重复,15下一组。一天2组~3组。
3、普遍的投篮方法是用食指对准篮筐方向,手指均匀发力,保证球是沿着食指的运动方向而投出,所以食指两侧的手指的发力要尽可能的均衡。
4、投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。
5、投篮时的手指不能太用力,也不宜用力过猛,而应该柔和的拨动篮球,球从指尖离手,这样球出手后还有适当的后旋,能够提高命中率。真正用力的部位应该是手腕,力应当集中在手腕而不是手指。
双脚自然分开,双膝自然弯曲,双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球,基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以,持球的肘关节要与地面保持垂直,以保证力量的上传。投篮动作要做完整。
将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。 指导要点:动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。 重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的求传、接球要领。
投篮时完全是手腕出力的,你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。
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