加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。(2)走步式做行进间投篮练习。迈右(左)脚接球,上左(右)脚起跳投篮。(3)运球接行进间投篮练习。
关键要把球从手指顶到指尖,再将球从指尖向上(垂直)而非向前顶出。
动作方法:以右手投篮为例,双手拿球于胸前,起跳时屏住呼吸,两腿屈膝蹬地向上垂直起跳,双手举球于肩上,右手托球,左手扶球,保持身体平衡。当身体接近最佳点时,快速向前上方伸直右臂,手腕前屈,用食、中指发球。
预备动作:双手持球于胸前面向目标,手肘向下,两膝微微屈曲,左脚在前,右脚在后,上身挺直,重心偏后脚。
1、打篮球的 心得体会 1 暑假里的一天傍晚,天空下着蒙蒙细雨。不一会儿,雨停了,天空出现了一道彩虹。我的心情像彩虹一样美丽,因为爸爸要带我去学校打球。 我和爸爸骑车来到了学校,爸爸说“我们先练习运球。
2、打篮球的 心得体会 1 今天下午的第一节课是我们新学期的第三堂室外体育课,也是我们本学期的第一堂体育活动课。这让我倍感兴奋。要知道,在体育2的课上,可是能打篮球的!这对我这个久违篮球的篮球狂人来说,无非是一个天大的好消息。
3、打篮球的 心得体会 1 今天上午,天气晴朗,同学们来到了清潭体育馆,观看了一场特殊的篮球赛——聋人篮球比赛。大家个个激动万分。 这场比赛是由江苏队对天津队,看着自己队的队员出场,场上一片沸腾。裁判员一声令下,比赛开始了。
4、下面一起随我来欣赏关于“篮球”的 作文 吧。 篮球作文600字1:篮球,我的最爱 我虽然是一个胖胖的人但我仍然热爱运动,我热爱竞技类的运动,例如:篮球、 足球 、 羽毛球 和 乒乓球 等竞技 球类运动 。
5、篮球讲究的是团队协作,单打独斗仅仅属于极少数人。
6、学打篮球作文600字一:学打篮球(629字)晚饭后,我走到球场玩,看见很多大哥哥们在打篮球比赛。球在他们手上传来传去,拍来拍去,好象粘在了手上,别人很难抢走。一位球员大步运球上篮,一步腾空,投进了一个球。
1、暑假篮球训练计划如下 训练对象:小学五年级 队情分析:从四年级下学期开始练习篮球,参加过2009年学区篮球赛,基本功比较扎实。
2、有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。
3、无球练习 找一个球场 先做折返跑+俯卧撑 底线-罚球线-底线-中线-底线—对面底线 马上做10个快速的俯卧撑 这样为一组 做五组 中间休息2分钟,注意 这个休息的时间不能长。
打篮球的基本技巧 运球技巧之基本功: 运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。
投篮技巧之投篮力度和弧度。 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投出球后右手手臂要伸直。
以下是30种篮球单挑过人技巧: 假动作:用眼神、臂部或肩部的运动来迷惑对方,并突然改变要进攻的方向。 抬头假扣:将球放在头顶上,同时向左或右假动作传球,迷惑防守者,然后快速转身。
首先要知道自己是适合打什么位置,篮球是有五个位置的,有控卫、分位、小前锋、大前锋、中锋,要知道自己适合哪个。 再针对自己选得位置,学习那个位置最基本需要学习的一些篮球技巧,下面我们来一 一举例。
运球技巧 运球技巧是最基本的技巧,如果连运球都不会,根本谈不上会打篮球。一般,运球时,两脚要跨开,重心要低,运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚,运球过程中适当用余光看球。
单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时,常用这种技术,单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。
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