1、③拨球不建议学,其他都很好。再者,自信心,有很多球员到了空位都投得很慢很慢,除了调整姿势和节奏,就是因为不够自信导致出手犹豫——雷霆的罗伯森是典范。
2、固定好投篮的手型。只有固定好投篮的手型,才能进一步提高出手速度,但如果手型不固定,经常换来换去,出手速度是很难提高的。有充足的信心。投篮有的人比较慢,是因为缺乏自信,这样很难提高出手速度。
3、篮球出手太慢,说明投篮的姿势或者方式不对。投篮方法如下:1拍几下球寻找手感,投球前先拍几下球找找感觉,同时在心里预热一下。2瞄准,一种方法是瞄准篮筐中心点,直接进空心球。
4、可以练习各种投篮,包括正面投篮,打板进筐等等。等你投篮准了以后,再在此基础上练习单挑投篮。在有人防守的情况下,虚晃几下,他跳起来了,或者失去重心的时候再出手,感觉肯定不一样的。
5、出手速度的提升就是投篮方式稍微改变一下,原来的跳投是在最高点出手~改到在起跳的时候快速的将球送出,当然这样命中率会下降。。
6、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
1、第一步,两脚打开,与肩稍宽,微微的蹲下去,不要驼背,两腿可以内扣一点点,但是不要太多,内扣太多了的话会伤害膝盖。
2、两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点,集中精神。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
3、姿势 右手投篮时,右脚比左脚大约靠前一个脚掌,左脚稍后,左脚尖触底,两膝微屈,重心落于腰部,屁股后翘(感觉舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合拢,右手中指,篮球秋心,篮筐圆心三点一线。
第一种原地投篮动作是先下蹲,做好投篮的发力前上举动作,然后竖直向上伸直身体,右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是,发力轻松,可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势,帮助投篮发力,会让投篮的力气减少很多。
第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球柔和地投出。 球出手的瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。
1、第一种原地投篮动作是先下蹲,做好投篮的发力前上举动作,然后竖直向上伸直身体,右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是,发力轻松,可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势,帮助投篮发力,会让投篮的力气减少很多。
2、投篮发力技巧如下:一. 单手肩上投篮。 双脚自然站立,双手握球,两手的拇指指向呈90度。 双膝微驱,球举过头,在头前上方,此时大臂与身体躯干呈90度,大臂与小臂呈90度。
3、其次起跳力量,起跳要具有爆发力,当你快速的起跳时能感觉腿部肌肉绷紧在发力。而起跳过慢,过于无力松散会导致跳起高度不够,脚尖接近地面或未离地。通常完全跳起投篮训练后大腿肌肉会出现酸痛。
4、接球投篮脚跟离地:接球投篮的时候脚尖要垫起来,脚跟离地,这是获得足够投篮力量最最重要的一点,也是容易被忽略的地方。
5、第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
1、上肢力量训练是投篮力量训练的关键,因为投篮动作主要是依靠上肢的力量。上肢力量训练主要包括俯卧撑、引体向上、哑铃推举等。通过这些训练,可以增强胸肌、三角肌和手臂肌肉的力量,从而提高投篮时的爆发力和控制力。
2、建议小兄弟去练“爆发力”,而不要纯綷的练力量, 练大力量之后不放松的后果就是导致肌肉僵硬。俯卧撑是练习上肢力量的好方法,做的时候可以把脚放的尽量高一些,这样效果会更好。
3、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。
4、俯卧撑练习:每组10-20 次。举哑铃练习:两脚自然站立,上体正直,挺胸抬头,两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开,每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行,上体保持正直,每组20-30 次。
5、篮球怎么练爆发力和速度 室内练习:提高力量 深蹲:提高力量的必须动作。以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃 眼睛盯住墙上的一点;控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。
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