投篮怎么改善协调发力,投篮怎么提高

本文目录一览：

• 1、投篮命中率不稳定,我应该做什么训练来改善?
• 2、怎样才能使投篮手感柔和??
• 3、投篮时双脚发力不平衡,怎么克服
• 4、投篮时出手点很低,应该如何改正?
• 5、怎么样调整跳投时手脚的协调性
• 6、跳投的姿势以及跳投时怎么发力?!怎么才有协调性?一天练多少球才可以变...

1、投篮命中率不稳定,我应该做什么训练来改善?

1、投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。

2、一定要做好基本锻炼，投篮主要靠腕力和臂力，因此平日里要加强手腕和手臂的锻炼，让自己的力量足以控制球的飞行距离和高度。练习投篮的时候要找准自己的点，比如投篮时眼睛应该盯的点，也就是投篮应该瞄准的点。

3、首先是需要加强力量。 请不要试图在力量不足而影响投篮手势的情况下练习投篮，以免动作变形而不合理。 主要是加强上肢力量，手腕力很重要，可以用哑铃练习。至于其他腰腹力弹跳力之类的，可以跟着练。

4、当然，实务操作上，假若能够加上放松、集中精神训练，球员以后的投篮将比较不会受外界干扰影响，也比较能够将注意力集中在瞄准点上；假若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。

5、投篮手型。很重要，可以参照下网上的视频，有很多矫正的视频！ 将强身体锻炼，充足的体力才能保持投篮时手型的固定，这样弧线稳定了，命中率也高。 练习投篮。

2、怎样才能使投篮手感柔和??

一定要起跳，腰腹一定要绷紧，手才能搭得上力 4 要经常练，注意练的时候的姿势与位置，保持柔和的手感（一般30度到60度命中率最高） 5 要有自信，即使投失了100个球，第一百零一个也要自信地、从容地出手。

比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。

投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

我的投篮就是从光碟上学的，出手时最好要用小臂去拨球，最后再压腕，这样才能显得柔和，具体要怎么做你还得多练，看你自己了。你也可以多观察一下别人的投篮，模仿一下。

3、投篮时双脚发力不平衡,怎么克服

1、纠正方法：年轻球员应该多使用和练习1-2步上篮，而不是急停跳投，这将改善他们的平衡并帮助他们做出更多投篮机会。传球不够力：传球和接球是年轻球员经常缺乏的基本运动技能，尤其是在传球速度方面。

2、如果是右手，投篮时对着篮筐你的右脚要略微前于左脚，用脚的前脚掌发力，身体垂直弹起，这样投篮时要容易掌握平衡，至于防守时的问题，本人建议你多练习蛙跳，练一下身体的平衡能力，这也能提高你的弹跳，其实说了这么多。

3、我是右手，就是右脚在前，脚心发力，投完篮后身子自然向前跳一下，空中脚是并拢的。这样投篮发力流畅，出手命中较高。另一种就是罚篮了。我罚篮习惯双脚平行，分开，膝盖内弯，增加下肢的稳定性，球投出前后脚都不动。

4、这个比较棘手，我也遇到过这样的问题。不过是可以克服的。首先规范一下姿势，看你的姿势是不是和这个差不多。投篮姿势是练出来的，nba球员大多数是用单手投篮，也就是左手作为辅助手，右手发力。基本姿势是，三个九十度。

5、转身投篮 背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。

4、投篮时出手点很低,应该如何改正?

规范自己的动作，肘部尽量抬高，小臂伸直，手腕向后仰，自己调弧度。多练习。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

当你很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。 好的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比赛中拼命向上跳，双脚累了，那你的跳投出手一定会与平时不一样。

5、怎么样调整跳投时手脚的协调性

要有强烈的投篮欲望和自信心 强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。

摆正投篮姿势：正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。

身体的协调性主要看你的肢体和肌腱的柔韧性，每次训练前应做二十分钟的拉伸练习，肌腱，肌肉，关节，还应多做体操，时间长的了，协调性自然就上来了，同时还能避免伤病。

先告诉你方法：弹跳力。 用四根手指轮换拍球。

6、跳投的姿势以及跳投时怎么发力?!怎么才有协调性?一天练多少球才可以变...

急停，需要注意的是必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。跳投，需要注意的是跳的快然后迅速出手，而不是跳得高。

跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。

只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。掌握投篮力度和方向：投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。