全国冠军散打基础教学,全国散打冠军奖杯

本文目录一览：

• 1、散打基本功教学
• 2、学习散打的基础训练
• 3、武术散打教学步骤包括
• 4、散打的后摆腿怎么打?
• 5、散打教学的基本特点是什么
• 6、散打的教学方法有哪些

1、散打基本功教学

开步站立，散打培训以肩关节为轴，两臂分手向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。学练要点：身材正派，臂蜷缩，肩抓紧，绕环协折衷顺。

散打基本功是练习武术必需具备的身材静止才能、技巧技巧才能以及心理素质等基本。基本功练习时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功用的方式和手腕，这些方式和手腕，突出了武术静止的专项请求，具备鲜明的内外兼修的静止特征。

散打的教学方法 定点打法 散打中常采用的训练手段。初学阶段或适应性练习时多采用。

散打八要诀---快 快，是指完成动作快，拳谚说快打慢拳似流星发腿如射箭，只有快速地出击，才能达到先发先中和后发先中的打击效果。

快打快收。与拳法配合，一个前脚低鞭，再出拳，最后出中鞭或高鞭。或出拳后，前脚低鞭，后脚高鞭。 腾空鞭，你哪边腿要鞭，另一边腿要先抬，一个是起掩护作用，一个是把身体带起来。

2、学习散打的基础训练

1、隔空练习 练习是二人在不接触的情况下，根据对方的动作及时作出反应的习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度，培养战术意识，提高攻防能力，对动作的快速反应能力，消除惧怕心理，提高兴趣。

2、初期参加散打训练的运动员不但要学习专业技术，而且还应该将力量训练列入训练内容。

3、散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。

3、武术散打教学步骤包括

武术散打训练教程主要包括以下方面：基础体能训练：散打需要良好的身体素质，包括力量、耐力、敏捷性和反应速度。训练内容包括跑步、举重、俯卧撑、仰卧起坐等基础体能训练。技术训练：散打包括拳法、腿法、摔跤等多种技术。

散打主要是两个人运用散打技法中的摔、踢、打等攻防方法来徒手对抗、制服对方的一种格斗项目，是中国武术形式中的重要一类。其运用主要分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、防守法。 在其技法分类上，散打主要分古传散打与现代散打两种。

动作要求：扭腰送胯与勾击自然协调，迅猛有力。 易犯毛病：先扭腰或先送胯，出拳不自然。 纠正方法：强调扭腰送胯与出拳是同时的。 重点提示 勾拳作用点：下额、腹部和肘部。

散打的教学方法 定点打法 散打中常采用的训练手段。初学阶段或适应性练习时多采用。

空击练习是熟练自如地掌握动作技术的重要训练手段，并能以此来加强和改善神经传导通讯信息传递功能，进而提高动作的应变能力和反应速度。“空击”练习可根据掌握技术的程度分为几个步骤或阶段来分别实施。

教学组织方法与步骤： 散打技术练习 直拳攻防练习， 组织：两人一组拿靶进行练习。 学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教师集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。 教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。

4、散打的后摆腿怎么打?

1、转身要尽量减小幅度，垫步、转身、踢腿，三者基于同一直线。连贯进行，一气呵成，中间没有停顿。

2、学会”动作初学者在学习转身后摆腿时，首先要了解这个动作的作用，可击打的部位。

3、散打的基本腿法如下：正蹬腿（前蹬腿）：这是一种直线型的腿法，通常用于攻击对手的腹部或胸部。动作要领是，一脚微屈支撑身体，另一脚屈膝提起，勾脚，然后迅速向前蹬出，力量主要来自于脚跟。

4、散打中后鞭腿动作过程，以右腿支撑为例，攻击腿出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前：屈膝侧上抬时，上体微右转；进攻腿鞭打时，通过腰的向右骤然拧转，髋前送，稍低头，下颌内收，目视进攻方向。

5、散打的腿法包括蹬腿、踹腿、鞭腿、勾腿和摆腿。蹬腿 （1）左蹬腿 动作要领：由实战姿势开始，右腿微屈支撑，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌。

6、扫腿（横扫腿）：扫腿是一种横向扫击的腿法，主要用于清除对手的腿部，使其失去平衡。勾踢腿（勾腿）：勾踢腿是用脚踝或小腿部位勾击对手的腿法，常用于绊倒对手。

5、散打教学的基本特点是什么

1、对抗性的技击内容是散打的基本特征，比赛双方无明显固定的动作顺序，而是互以对方技击动作随机应变，互相利用对方的弱点斗智、斗勇进行对抗。

2、散打特点具有民族性、体育性、对抗性；技击主要拳、腿、摔；练习力量、速度是重点。散打技击主要拳、腿、摔三种技法。 散打运动在比赛形式和技术运用上，通过继承与发展传统武术，体现了中国武术的民族性特点。

3、散打的段位共分为三级九段，其主要特点为民族性、对抗性、体育性。学习散打可增强武德教育、完善人格、健体防身、娱乐消遣、推动社会的发展、提升国家软实力。散打也叫散手，起源于中国。古时称相博、手搏、技击等。

6、散打的教学方法有哪些

一）散打前俯腰 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。

其运用主要分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、防守法。 在其技法分类上，散打主要分古传散打与现代散打两种。

步法。步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。