零基础散打女生怎么学,散打教学女生

本文目录一览：

• 1、一个月的散打可以学会吗。
• 2、一个女生怎么快速学散打
• 3、我是个女孩,应该怎样练散打,要领是什么?
• 4、女生如果学打架应该学什么方法?
• 5、散打可以自学吗?
• 6、我15岁,是个女生,想去学散打,之前做一些什么基础锻炼吗

1、一个月的散打可以学会吗。

1、学一个月也可以，学一年也可以，学十年也可以，看你的需求。

2、零基础一个月学会散打？那肯定是不可能的，这又不是学车。就算是只练肌肉，一个月也只能算是初见成效罢了。

3、一个月只能学到初步的东西吧，学到的技能也少，估计效果不会好。如果能学一遍散打各种技法，回来自己坚持练，这样效果应该好点。比如说直拳，摆拳，勾拳，鞭腿，蹬腿，摔法，等你都能掌握正确动作就以自己练。

4、任何武术门类，不论是散打，跆拳道，泰拳抑或是咏春等，都不可能一个月出成果。

2、一个女生怎么快速学散打

1、课程之外也要练习深蹲，蛙跳，长跑，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等基础体能训练，还要每天练习基础直拳，勾拳，摆拳，蹬踢，侧踢等基础打击，可以空挥，也可以打沙袋，如果你是武痴，打完沙袋可以打木头。

2、岁女生格斗散打最快的入门方式就是找个人陪练。

3、每天跑步4000+要连续的哦坚持一段时间后再往上加路程这是练体力和耐力，然后每天练习空拳（就是不打靶子练拳，只做动作，但要打出力量） 然后就是打实靶，坚持练习，攻击的力道你可以从打靶的声音判断出。

4、女生练散打的话，重点练习方向应该是步法和鞭腿。

3、我是个女孩,应该怎样练散打,要领是什么?

女生练散打的话，重点练习方向应该是步法和鞭腿。相较于男生，女生较弱的力量是她们的劣势，而优于男生的身体柔韧性在散打中体现得较少，所以如果是学习散打的话，就应避开自己的短处即力量上的不足，而重点练习步法和鞭腿。

学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。腰功 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。

岁女生格斗散打最快的入门方式就是找个人陪练。

额 我就是一位练散打的女生 我初一开始练的 已有几年学龄 基本没什么捷径 不过真要有的话 那就是先把练力量耐力练出来，力量有了动作什么的到位基本上攻击力就很强了。

眼、身法、步。总体上说女孩子相较男孩子力量差，心软（实战中出手不够狠），但在柔韧性和速度上比较占优势。给你个建议真正练的适当加强力量训练，花大功夫在每个动作的标准化上。尽量朝技术型选手方向发展。

4、女生如果学打架应该学什么方法?

1、搏击，搏击步法灵活多变，搏击进攻以拳、腿、摔、拿为主。

2、参加武术搏击，空手道，柔道，拳击等培训班。

3、咏春拳是最适合女性习练的拳种。可问题是你能不能学到真本事。如果教你的人有真本事，那随便练哪一种拳术都可以打赢那个耸包。

4、女人还是不要自己去招惹别人，但是要学习一些防身术保护自己也是应该的。女子防身术：女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的最大特点就是：实用。

5、问题一：女的学什么打架好 很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。

5、散打可以自学吗?

1、自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。

2、很多朋友可能受时间、经济条件的限制，希望能够根据散打教学视频来自学。散打要自学，首要的一点就是要全面锻炼自身身体素质，然后再进行对应的练习训练。

3、练散打注重体能、耐力，所以体能训练是必须的，自学的话你可能不会注意到你自己应该怎么练，量怎么样，强度怎么样，但教练会教给你的。

6、我15岁,是个女生,想去学散打,之前做一些什么基础锻炼吗

比如压腿，这就是韧带拉伸。把一条腿放在高的地方，伸直了，支撑腿也站直，然后你的上半身往腿上压，先慢一点，循序渐进；注意压的时候，两腿不要弯曲，控制好；压个把月，你的腿就能踢直踢高了。

从基本练起，压腿，压胯 2 基本动作练习，滑步，直摆勾三种拳法，鞭腿，正蹬，侧踹，转身摆腿。 单一动作学习，如果想练好的话，这些基本的动作很重要。

不需要基础，因为现在外面教的散打就是基础。

如果你看不懂我写的内容就练好以下五个内容一样；一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。

然后就是锻炼，有氧与无氧运动都要做，有氧调整你的身体代谢，无氧增加你肌肉强度。可以考虑去健身房，也可以在家自己完成。最后，如果你要学散打，去找一个训练馆，找一个正规的教练，他们会对你进行有针对性的指导。

我觉得学散打你可以先练练柔韧性！拉筋、压腿等，具体方法网上非常多。你现在这个年龄练这个最有效果！我也是练散打的，很多年了。