1、行进间双手头上抛接球:跑动中,双手持球于头上引逗,两手同时抛接球。传、投、突破:学习传球、投篮和突破的连续动作。打时间差:学会利用时间差进行攻击,即与防守者形成时间差后进攻。
2、投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。
3、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。
练习身体素质 篮球运动需要有较好的身体素质,如协调性、耐力、速度、力量等。家长可以鼓励孩子多进行户外运动,如跑步、跳绳、爬山等,提高身体素质。注意安全 儿童学习篮球需要注意安全。
原地拍球 。行进间运球 。双手胸前传接球。双手投篮 。三步上篮 。全场3对3小篮球比赛于简单的篮球比赛规则 。
原地拍球:双手反复拍球,锻炼手腕和手指的力量。行进间拍球:一手持球于头上,另一手帮助向下擦拍,反复进行,可以加强球感。原地左右拍球:面向前方,双手反复拍球。
幼儿接受业余篮球训练的第一步,就是首先通过游戏的方式,让幼儿喜欢上篮球,培养其对篮球的兴趣。在4岁的年龄段(小班)我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段,可以初步的接受最基础的篮球训练。
1、篮球球性训练的种类和方法如下:控球训练:包括基本运球、变向运球、低位运球等。可以通过练习基本的运球动作,提高球员的控球稳定性和灵活性。传球训练:包括准确传球、快速传球、长距离传球等。
2、方法:抛球方法同上,球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。要求:球抛稍高,动作标准,忙而不乱。身前抛接球,身后击掌;方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1~3次。
3、接球投篮。 训练计划:一样是左边跑和右边跑都要练。 建议:左边跑:10个 * 2组 右边跑:10个 * 2组 接球假动作投篮 目的:摆脱封盖。 从边线转出来,接到球; 做一个跳投假动作; 然后运球摆脱后投篮。
4、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。
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