投实心球有投篮动作怎么办,投实心球的好处和坏处

本文目录一览：

• 1、投实心球的技巧是什么
• 2、投实心球怎样才能投得远,还有平时应该怎么训练
• 3、投实心球的方法和技巧
• 4、投掷实心球动作要领

1、投实心球的技巧是什么

握球姿势：将实心球握在手掌中心，手指自然张开，拇指和食指固定球体，中指和无名指支撑球体底部，小指自然弯曲。投掷姿势：将球体放在肩部后方，手臂自然下垂，身体稍微向后倾斜，准备投掷。

实心球扔得更远的技巧包括姿势正确、手臂用力、投掷角度合理、发力方式正确、注意练习技巧。姿势正确 站直身体，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心放在前脚掌上。

扔实心球的标准动作与技巧如下：原地站立，面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。

选择合适的重量：根据个人体力和经验水平，选择合适的重量进行练习，不要过度使用过重的实心球。注意保护手腕：在投掷实心球时，手腕会受到部分压力和振动，需要使用手套或者包裹好手腕，保护关节。

投掷实心球的基本动作投掷实心球时，双手手掌应该自然张开，两只手的大拇指相对，其余四个手掌张开呈三角形，握球时手应该托住实心球的下半部分，而掌心则应该略微空出。

2、投实心球怎样才能投得远,还有平时应该怎么训练

将实心球握在手中，用手臂的力量向前甩出，同时手腕要放松，不要过度用力。投掷角度合理 投掷时要注意角度，一般来说，投掷的角度应该大于45度，这样才能更好地发挥力量。

投掷姿势练习：练习正确的投掷姿势，包括站立姿势、手臂的摆放、肩膀的位置等。可以使用较轻的实心球进行练习，逐渐增加强度和重量。

实心球的训练方法和技巧如下：基本触球练习：开始时，可以先进行简单的触球练习，使用脚尖、内侧、外侧、脚跟等不同部位进行触球，保持球的控制，并逐渐增加触球的速度和难度。这样可以培养脚部的敏感性和协调性。

实心球技巧训练方法如下：技术练习 跪抛实心球练习，学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习，要求身体积极向前扑，体会腰腹发力的动作。

3、投实心球的方法和技巧

1、站立姿势 两脚打开与肩同宽，身体重心放在双脚之间，保持身体姿势稳定。拿球 双手握住球，将球放在头顶上方。手心向上，球包裹在掌心里，两肘必须向右向左伸直，双脚发力贴地，这时要感觉到身体紧绷。

2、握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

3、握球姿势：将实心球握在手掌中心，手指自然张开，拇指和食指固定球体，中指和无名指支撑球体底部，小指自然弯曲。投掷姿势：将球体放在肩部后方，手臂自然下垂，身体稍微向后倾斜，准备投掷。

4、原地站立，面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。

4、投掷实心球动作要领

站立姿势 两脚打开与肩同宽，身体重心放在双脚之间，保持身体姿势稳定。拿球 双手握住球，将球放在头顶上方。手心向上，球包裹在掌心里，两肘必须向右向左伸直，双脚发力贴地，这时要感觉到身体紧绷。

后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。

实心球动作要领如下：原地站立 面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。

扔实心球各个部位的姿势如下：站立时两脚要前后分开，前脚要保持平直，后脚要向外打开点以保证身体平衡，前面的脚尖要具体起投线大概再20厘米左右。