3斤篮球投篮训练教学视频,投篮消耗多少卡路里

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• 1、请问三步上篮的几个步骤是什么
• 2、我是一名高中毕业生,前几年光忙着考试了,篮球就是一弱智。。。为了上...
• 3、我们暑假要举行3对3篮球比赛。。我们才初一。。我们的阵容。中锋185cm...
• 4、如何练习关于篮球类的跳高(200分)
• 5、怎样打好篮球???
• 6、我现在身高才1.69,非常喜欢打篮球!但是弹跳不够啊,怎么可以提高弹跳啊...

1、请问三步上篮的几个步骤是什么

三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。

站在离篮框约4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。

第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。（2）第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。

三步上篮：要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

2、我是一名高中毕业生,前几年光忙着考试了,篮球就是一弱智。。。为了上...

我是一名高中毕业生，前几年光忙着考试了，篮球就是一弱智。。为了上大学不被嘲笑，跪求篮球速成法 我身高180，体重140斤，弹跳不好，投篮不标准，完全不会运球。。但也经常打，虽然要人时是挑剩下的。。

作为一名学生，在校园里看到男生们踢球，在那绿茵茵的草地上，他们时而飞奔，时而欢呼，犹如一匹匹矫健的骏马；女生们打羽毛球，操场上总是可以看到他们跳跃的身影，一看到他们，我就有一种跃跃欲试的感觉。

高中毕业自我鉴定800字 光阴似箭，日月如梭。丰富多彩的高中生活即将谢幕。高中三年，哭哭笑小三年，努力拼搏了三年，做了三年恶梦也做了三年美梦。无论怎样，它都值得我去回味，去留念。 高中是我走向成熟的开始，在尊师辛勤培育下。

毕业生自我鉴定300字（篇一） 三年的大学生活即将结束，回首校园的生活和社会实践活动，有欢笑，有悲伤，有成功当然也有失败。特此总结三年的得失，从中继承好的方面及改善不足的地方。

高中毕业典礼发言稿1 大家早上好： 今夭我很荣幸代表全体高三学生在这里发言。 庄子曰：“吾生也有涯，而知也无涯。”女大，用对理性的思辨和对人文的关注教出了一群善于思考，勤于钻研，理论和实践同样出色的学生。

3、我们暑假要举行3对3篮球比赛。。我们才初一。。我们的阵容。中锋185cm...

1、你传中锋中锋单打，你到你们中锋后面，他传你，耗电时间，中锋出去帮后卫挡拆，你传后卫接球就投（中锋在回去抢篮板。。

2、米，可以考虑换得分后卫了，如果你的传球好，速度好，运球也不错的话。你完全可以打后卫！85米不算高，打后卫完全可以。

3、弹跳 ：017： 篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。

4、如何练习关于篮球类的跳高(200分)

落地深蹲跳 篮球跳高时需要借助平时的训练，让自己的下体力量更有爆发力，日常我们可以在练习场地的时候摆放几个跳箱，以及凳子，从凳子的上方跳下，脚落地后迅速的跳上跳箱，弹跳4次，每次5组。

练习跳高的方法：爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。

怎么样才能使自己打篮球弹跳更高 我自身觉得小腿比较容易长，所以你要加强大腿力量练习，多做蛙跳（一天3组，一组跳60米左右（，单膝跪地（3组，一组40下）和鸭子走（3组，一组走70米左右）。。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置胸前 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

衡量身体力量的最有效方法是遵循前蹲，背蹲，蹲坐，举重式深蹲和硬拉的奥运风格。垂直跳跃是一个持续约0.2秒的快速运动。但是，具有快的速度只是力量彰显，以及增加跳跃训练的能力。

跳高：第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。

5、怎样打好篮球???

1、如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。

2、篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

3、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

4、传球：进行多人传球，在打六到八人半场比赛的时候学会传球，能送出更好的秒传就更棒了，基本的传球最起码不能被抢断。学会团队配合和球场上的交流，还有分工合作。

6、我现在身高才1.69,非常喜欢打篮球!但是弹跳不够啊,怎么可以提高弹跳啊...

1、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。

2、：垫步跳 2：半蹲垫步跳3：垫步开合跳 4：静动练习5：换腿跳6：撤步跳7：高低垫步跳 1垫步跳：整个练习过程中脚后跟不着地。膝盖不能弯曲保 持直立。用踝关节的力量将身体弹起。

3、天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。