投篮手指发力变扭了怎么办,投篮手指没力气怎么办

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• 1、投篮的时候,会无意识地用无名指拨球,这样感觉很别扭,如何改掉这个习惯...
• 2、投篮姿势很别扭怎么办,而且投篮的时候老不自觉的手臂往前面伸,而不是...
• 3、手指韧带拉伤怎么办
• 4、篮球练习跳投手无法用力(力气不够)怎么办?

1、投篮的时候,会无意识地用无名指拨球,这样感觉很别扭,如何改掉这个习惯...

1、所以就是多练就行了，投篮没有技巧， 找到合适你的出手姿势，每天练习投多少（投进多少）。然后坚持的练下去。

2、用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。

3、手指的朝向和最后出手时的发力指 从头上出手改为直线出手，手掌也会有所旋转，这会改变手指握球的握向。

4、持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

5、我喜欢定点投篮，或是移动中闪身跳投：一定要做到左手如果撤走球不会掉，但是投的时候还是要左手扶持的，需要的时候可以让球空中移位，变换角度。

6、投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

2、投篮姿势很别扭怎么办,而且投篮的时候老不自觉的手臂往前面伸,而不是...

投篮需要注意最关键的部位其实就在“后背”，也就是脊椎需要排直，就好象你伸懒腰时后背脊椎排布的样子，而且会感觉很舒服。

正确的投篮姿势：正确的投篮姿势是对命中率很大的保证，而且只要勤加练习就不容易变形。投篮练习少了：多进行一些针对性的投篮练习会让你的姿势定型，这样的话投篮就不会变形。

球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。原地投篮的教学步骤 首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

不过平时投篮的时候多注意，不要在意准度，就观察手，投完一次矫正一次，慢慢就会改过来，直到找着一个出手的感觉。还有一种方法就是别在意姿势，最终目标就是投进，不被盖，投篮姿势没关系。

投篮出手动作很重要！不仅仅是欣赏的问题哦。看一个人投篮手型就大概知道他准不准的。手型对了出手就是正的，投篮进不进只是会由于力量大小不合适造成，而不会因为投偏了。。单手投篮，注意压腕。

3、手指韧带拉伤怎么办

1、你好：急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。

2、立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。

3、手指韧带拉伤也是非常常见的运动伤或日常的劳损，还是要看看它的程度，如果是比较轻微要注意及时的休息，手指拉伤后不要再去经常用力，不要去拿重东西也不要经常的屈伸，这根手指两三周后它会有比较明显的好转或已经好了。

4、病情分析： 你好，根据你的描述考虑是长时间用力导致手部肌肉韧带拉伤引发的疼痛不适症状，内部肌肉粘连引发了手指还有点伸不直。强行伸直会痛不适症状。

5、韧带没有得到修复治愈，关节弯曲受限或者是轻肿现象就会很难消除，只要修复损伤的韧带，这些症状才能消除。给你介绍一个简单的方法：用红糖加木耳（发了的）捣烂外敷，不能沾铁器。量自己随意，只要能把木耳捣烂就可以。

6、打篮球簇着手其实就是手指处的肌肉和韧带受伤。肌肉和韧带受伤一般需要4－6周的时间才能恢复。肌肉、韧带拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。

4、篮球练习跳投手无法用力(力气不够)怎么办?

由易到难分为： 提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。

普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次）。

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。