第一:从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二:手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。
就像你自己感觉的那样,没力气,这个你就要锻炼上肢力量,尤其要注意手腕,手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量,多做一些俯卧撑,引体向上之类的。你有力气,投篮动作不协调也会造成这种情况,这就要多练习投篮(姿势标准和动作协调是两码事)。
选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。
这需要加大上肢力量的训练,简单的可以有俯卧撑,正手反手的引体向上,或者使用哑铃。对于投篮力量不足,一定不要牺牲投篮姿势来换取力量,形成习惯以后,不仅投篮不美观,还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始,多做近距离投篮,形成标准投篮姿势的习惯,再根据力量的增加来延长投篮的距离。
有可能你是放在头上的,其实真正的投篮是要把球往右一点,当然你是左撇子的话也可以放左边。然后你需要先手肘发力,之后在右手腕发力。如还不行的话就要考虑把球放置于头顶偏后一点,你试试看啊。
正确投篮姿势?你投球的时候不要光手腕出力。运用手肘,和腹部出力。让球有个弧线。
1、那要看你多大,你要是15一下不用担心,你的力量还不太行,你要是力量足以的话,那就多尝试跳投(拔起来直接出手)越快越好。
2、首先不管你是跳投还是立定,首先,一定要保持足够的出手点高度,如果你看看NBA 你就会发现,上面的那些傻大个们的出手点可是超级高,更不要说我们这些小个子了。其次,出手的时候看着靠近你的半侧篮筐,不要看离你远的半侧篮筐。
3、这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话,我建议你练一练交叉步。(别小看这些基本功)在实战中都是很有用的。
4、手腕的力量:你可以去打一下羽毛球,羽毛球对手腕力量的要求是很大的。手臂的力量:可以做俯卧撑,每天做80个,刚开始时可以少一点,不要怕累。腿部的力量:可以多跑步,跑多了腿部的力量自然就起来了。
5、投篮手型。很重要,可以参照下网上的视频,有很多矫正的视频! 将强身体锻炼,充足的体力才能保持投篮时手型的固定,这样弧线稳定了,命中率也高。 练习投篮。
1、首先第一点是如上文的左手拿开技巧。花一年左右将这个意识融入到你的下意识中后,就可以开始练习竖直向上的投篮技巧,这个技术的关键就在于有一个人竖直向上的主动跳起意识,脑海里想着竖直向上竖直向上。从你的头顶正上方看,你的右脚,右手和球应当是在一条直线上的。
2、想要练左手的话 你要刻意的去练 平常自己打球就只用左手什么投篮,勾手,跑三部上篮。你定要克制自己不是用右手。这样,你站在篮下就差不多合理冲撞区附近就一直用你的左手练低手上篮,就是从下往上打板投篮那种。
3、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。
4、在健身之初,左右手力量的不一致可以通过左右手力量训练的调控来矫正。如果你的惯用手是左手的话,那么健身的时候你可以更多的以右手为中心,多进行右手的训练。刚开始可以多做做拉伸,不要上强度,在慢慢熟悉的基础上,再加强度。
5、你好。你的问题应该可以这样解决:先一只手(右手)托球,就是一只手就能把球抬起来准备投篮的姿势,然后再把左手放上去,适当用力把球托稳,出手时左手基本不用力或者只用一点点力。(要求就是把左手放开了也基本可以完成投篮)如果实在纠正不过来,可以试试一只手投球,感觉找到了再把左手加上去。
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