六年级小学生篮球投篮训练,小学篮球投篮教法

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• 1、本人小学六年级,11岁,身高168,篮球队打中锋,急求一份中锋训练计划!
• 2、六年级男生正确投篮姿势。
• 3、我是一位六年级的小学生,后天就要定点投篮了,我一直没练过,力气不够...
• 4、我是小学六年级,怎么训练才能打好篮球,要比赛,急啊
• 5、我是一个六年级的学生,喜欢打篮球,在学校排第3,但我一直没有一个固定...
• 6、六年级篮球,投篮要怎么练习,三分线以内50左右命中率,怎么练习,包括三分...

1、本人小学六年级,11岁,身高168,篮球队打中锋,急求一份中锋训练计划!

力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量，千万不能忽律，你个种动作的完成都要有良好的腰腑力量。练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法，我练过，效果不错。中锋动作。分为持球动作、运球移动动作、投篮动作等。 多练练左、右手的转身。身体技巧。

动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。

如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是5以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升二， 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥 异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。

中锋是篮球运动中，最后一道防守，中锋一定要有低位篮下防守的能力。抢篮板，会盖帽，会补篮。会篮下勾手等技术。在低位脚步要灵活。NBA前火箭球星奥拉朱旺靠着，灵活的脚步，和内线技术称霸篮下。建议你锻炼上肢力量，还要锻炼弹跳能力。

2、六年级男生正确投篮姿势。

其实如果你很准就不用学什么姿势，如果按照NBA标准的就是篮球举过头顶，右手在头的正前方，左手在左侧，右手发力投篮，可以看看 nba的投篮姿势，或者看库里的投篮姿势，库里跟很多人的姿势都不一样，但非常准。而禁区的投篮姿势又不一样，可以勾手，抛投，3大步都可以。而姿势自己喜欢就好。

首先投篮的准备动作投篮前要“三曲，三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。曲腰就是投篮前腰微微向前倾。曲膝盖就是像罚球的准备动作一样，膝盖弯就行。

手腕手肘有在肩上的感觉，左手扶球位置不是正侧方，而是斜上方，略有下压。

投篮的正确姿势：双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

投篮正确姿势如下：双手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。掌心留空，手指要贴紧篮球，但是掌心要留空，不能紧贴篮球，这样才能很好的发力。按第一步的持球姿势，手臂正对篮筐，小臂与大臂呈90度，大臂与身体呈90度。

篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：准备姿势：站在离篮筐适当的距离（约2-3米），双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。当球被握稳时，用脚跟轻轻弹地，同时用力跳起，保持身体平衡。

3、我是一位六年级的小学生,后天就要定点投篮了,我一直没练过,力气不够...

我是某一中高中校队，后卫，我觉得小学的话投三分用标准投法力气可能不够，命中会降低，多做手部和腕关节锻炼，多投，初中就能用标准投法了，不过正式比赛时，投三分都是空位，姿势不是很重要，有人在投三分会被教练骂的，哈哈。

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

就是在指定的地点投篮 力气的问题 既然让这样考试就说明绝大部分的人力气肯定是够的，所以不必给自己找借口。即使你不幸刚好是从小就坐第一排的！要知道绝大多数体育运动力量上的不足都可以稍微靠技巧来弥补一点点啦，所以啊只要稍微下一点点工夫在技巧上就好了。

4、我是小学六年级,怎么训练才能打好篮球,要比赛,急啊

1、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础 柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。

2、短时间力量先不必急着练，要练弹跳。可以采用抛板连续起跳的方法。每天练连续起跳20个一组，一天3组。还有最重要的就是脚步，要练的扎实。还有中锋的习惯很重要！拿到球手要抬起，凭你的身高，这样接球后别人就很难抢断。

3、多做些基本攻的练习，胯下运球，跑动中的投篮，六年级身体还未完全发育，基本功做好对于你以后的篮球之路会有帮助，无论你以后打什么位置，基本功都是最重要的，经验一说，小学甚至初中的比赛最基本的就是快攻三步上篮，基本上战术什么的没有，所有一定要有快下的意识，还有上篮一定要稳定。

4、虽然说你的技术是你的优势，但是你的体重具有双重的特色，可以是优势，力量，也有可能是劣势，给体力带来压力。

5、第一步需要锻炼他们的体力，每天来时，先跑1圈或者两圈，根据时间的推进来慢慢增加圈数。直到他们可以2个小时不停地运动为止为佳。

5、我是一个六年级的学生,喜欢打篮球,在学校排第3,但我一直没有一个固定...

1、其实如果你很准就不用学什么姿势，如果按照NBA标准的就是篮球举过头顶，右手在头的正前方，左手在左侧，右手发力投篮，可以看看 nba的投篮姿势，或者看库里的投篮姿势，库里跟很多人的姿势都不一样，但非常准。而禁区的投篮姿势又不一样，可以勾手，抛投，3大步都可以。而姿势自己喜欢就好。

2、作文一：《我喜欢打篮球》900字 我喜欢打篮球 我有很多爱好，比如：打羽毛球；打乒乓球；踢足球；打排球等，但我最喜欢的还是打篮球。 一天，我苦苦哀求着妈妈：“妈妈，您给我买个篮球吧，求您了，妈妈。”“除非你这次期末考上前三名，我就给你买个篮球。”妈妈一脸严肃的说。

3、小学六年级作文：打篮球的乐趣1 手机铃声突然响起，迷迷糊糊的我拿起手机，“周，我们去打篮球吧！”原来是杨海佳叫我去打篮球，立马回应道：“好滴、好滴，几点”“下午一点”，顿时我就像打了鸡血一样从床上跳了起来。 中午过后我就出发了，四月的阳光照在身上，暖暖的；一阵微风吹过，又是凉凉的。

4、打篮球六年级作文1 一个星期天的下午，烈日炎炎，我到茶城打篮球去了。 茶城的球场上，许多人聚集在一起，许多人都是约定好一起打球。我的目光搜寻着有无缺少人的队伍，有一个陌生人兴冲冲地过来，“走吧！”一起去打球，加上你，人就刚好均等了。

6、六年级篮球,投篮要怎么练习,三分线以内50左右命中率,怎么练习,包括三分...

三分需要你下去多投，在三分线外多个点进行投射，起初尽量保持几个点进行投射，慢慢的逐步累加练习。一般投三分跳投需要很好的臂力，所有下来要多练习下自己的手臂力量。如果你臂力不足还是选择远距离。除此投手更重要的是跑位，如何跑位找空位是你要在比赛中练习的重要一点。

双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

首先要练好上肢力量和腿部力量，这样在投三分球时才能投到位。平常可以通过举哑铃、抓单杠等来增加力量。要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。把握节奏很重要，如果慌忙的投篮会导致命中率下降。最好运球时在自己的节奏下，稳住身体后果断出手投篮。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

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