投篮全身发力的感觉怎么样,投篮的整体发力过程是怎样的?

本文目录一览：

• 1、投篮的脚正确姿势图解
• 2、篮球投篮发力是怎么样的?方向怎么样?手掌、手指呢?
• 3、投篮真的是怎么舒服怎么投吗?
• 4、投篮应该全力起跳么??感觉不用力气起跳的话不舒服,而且落地不是很稳...
• 5、投篮时是手腕发力还是手臂发力,为什么我投篮不准,而且出手时姿势总变...

1、投篮的脚正确姿势图解

第一步，两脚打开，与肩稍宽，微微的蹲下去，不要驼背，两腿可以内扣一点点，但是不要太多，内扣太多了的话会伤害膝盖。

动作方法：双手抱球于头上，自然弯曲肘部，斜向张开双脚，轻轻弯曲膝盖，重心放在双脚之间。射门时，两臂随着蹬腿向前和向上伸展，两腕同时向外转动，左手向下压，右手拇指控制球的方向。松开时有食指和无名指。球被释放后，下半身应该放松。动作要领：手腕向外转，双手用力，让球呈弧形进入篮内。

原地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后，下半身承放松状态。动作关键：手腕外翻，双手用力，让球以弧线进入篮筐。

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。

2、篮球投篮发力是怎么样的?方向怎么样?手掌、手指呢?

1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

2、具体出手位置根据个人习惯，在头部正前方或者左手投篮就偏左、右手投篮就偏右，尽量保证手掌、小臂、大臂呈三个九十度。 投篮手练好之后，加上辅助手引球至出手点，顶肘、压腕，柔和出手。出手后保持手指手腕力度和手型，在空中停顿一下，加强出手的肌肉记忆。

3、投篮正确姿势如下：双手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。掌心留空，手指要贴紧篮球，但是掌心要留空，不能紧贴篮球，这样才能很好的发力。按第一步的持球姿势，手臂正对篮筐，小臂与大臂呈90度，大臂与身体呈90度。

4、投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

5、如果你是两米的臂展，OK，没问题，如果你就一米七，你做完这仨九十度，你在罚球线出手，连框都碰不到。所以可以适当讲胳膊肘向上抬。出手时候要记住“顶肘压腕”，胳膊肘顶上劲，手腕下压。

6、首先投篮的准备动作投篮前要“三曲，三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。曲腰就是投篮前腰微微向前倾。曲膝盖就是像罚球的准备动作一样，膝盖弯就行。

3、投篮真的是怎么舒服怎么投吗?

另外，我们投篮的时候靠的是手腕发力，投篮的动作需要从下盘积蓄力量到腰再到手臂的杠杆再传送到手腕点射出去，同时投篮手主要是食指和中指发力，这三点也要记住。投篮命中率靠的不单单是一个标准投篮姿势。

最先，要想打好篮球，最重要的一点便是多训练。篮球比赛包含，但远远地不限于投篮。传球的英雄熟练度，与同伴的相互配合，乃至是战法的分配都是会决策一场篮球比赛的输赢。针对大家普通百姓而言，篮球一般仅仅一个兴趣爱好，那麼要想打好篮球，最重要的前提便是多训练。

要坚持投篮稳定，在适宜的时分适宜的时机投篮更稳定，命中率更高，比方空位三分、打破上篮、扣篮、篮下空位、篮下背打、中投。典型的中锋姚明和奥尼尔中锋打篮下，普通命中率5成以上，毕竟离篮筐近，外线诚如詹姆斯科比艾弗森也根本只要四成多命中率。

投篮真的是怎么舒服怎么投吗？这身一个错误的观念，投篮需要有一定的技巧。 双手投篮和双手传球与双手胸前传球根本相同。肘部自然下垂，将球放在胸前，目视瞄准点，集中留意力。双脚前后或左右站立，膝盖轻轻弯曲，重心在双脚之间。

正确投篮姿势和方法：在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

4、投篮应该全力起跳么??感觉不用力气起跳的话不舒服,而且落地不是很稳...

起跳的时候应该自然用力，而不是刻意的全力起跳。因为你刻意的用力动作会不自然。因为是“刻意”而且会有一部分精神被分散到起跳和保持平衡上。除非是在被包夹紧逼或者造犯规的前提下，可以全力起跳。另外躯干应该保持一定的紧绷，有利于保持上半身的平衡和出手的高度、稳定程度。肩也同理。

关于罚篮，根本没有规定不能起跳。只不过因为大部分人罚篮时都不跳，所以有人就认为是规则规定不可以跳起。别再这样认为了，在球场上会让人笑话的。

投篮落地不稳，很容易脚踝扭伤，如果向后倾倒，还有可能伤到尾椎骨。

5、投篮时是手腕发力还是手臂发力,为什么我投篮不准,而且出手时姿势总变...

通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

两者都需要。腕力的发动是由手掌和五个手指头控制着球的方向和平稳，靠小臂来发力。

据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。

这是正确姿势，一开始要我这样改姿势，而且还要改用手腕出力投篮，非常非常不习惯。但是后来改过来了，习惯后，真的稳定了很多。其实道理很简单，你投篮时只用一个手腕的地方出力，同你要用整个手的肌肉来出力，谁的稳定性比较大，不用说啦~对吧。