篮球训练在家投篮好吗女生,在家里练篮球可以练一些什么

1、我是女的,一个人在家,怎么样可以学会打很厉害的篮球~!

1、个钟头练习篮球。建议将身体素质练习压缩，把部分内容放进技术练习当中结合起来。热身 必不可少。交叉步、滑步、折返跑本是最后的内容，你可以放在前面稍许做一下。在起到热身的同时，还联系了防守步伐和身体协调。（10到15分钟。

2、没有球场，不能进行跑动投篮训练，也不能大面积活动，但可以进行体能训练，因为在篮球比赛中，体能也是很重要的。一个人的时候，即便没有篮球，也可以进行体能训练。可以原地进行体育锻炼，比如深蹲、高抬腿，条件允许也可以进行跑步训练，提高肺活量，提高折返跑的速度，增强自身体能，提高身体素质。

3、可以买个篮球在家里练习，如果住在一楼，可以每天在地上拍，还可以在体育用品店买个篮筐，练习投篮。如果住在一楼以上可以每天拿球在两手之间快速传（最好不要看球），还可以围着腰转；围着脚转，这样可以提高球感，对运球和投篮都很有帮助。

2、躺床上练投篮姿势有用吗

1、练的跳投的节奏，练的是手和腿的协调，练的力量的传递，练的手对球的把控，当然，虽然我最后还是练出来了，其实我是不能分开来说到底在家里那么小的空间里的练习对自己的帮助有多大，但是我可以告诉你，你都能躺在床上练投篮姿势了，有这样一份狂热，成功只是时间问题。

2、双手指尖来回拨球。双手腰间来回绕求。弯腰，双手围一边脚绕球。然后可在胯下呈八字形绕球。运球在高处，忽然低运，忽高忽低用球，往复训练。连续背后运球，重心要低。秘诀：球感来自于手指力量，手指力量训练就是十根手指做俯卧撑，每天十五个。最重要一点。

3、如果是投篮者和防守者在空中发生对抗，投篮者在碰撞后身体失衡出手，这样的进球在NBA还是不算罕见的。如果是投篮者自己后仰跳投，在没有外力干预的情况下作出图中这样的投篮姿势就很难了，但也并非完全不可能。

3、想在家锻炼篮球,没篮球,

新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。

学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。

你去过游戏机房吗 如果去过的话花个一块钱抽一个那种小的弹性球，就是用橡胶什么做的，很小，但是弹性非常好。然后因为它小，弹性足，不容易控制，你回家就拿这个练吧，如果这个你都能控制得可以的话，相信应该对控球会有些帮助。

对着镜子规范自己的投篮动作 然后无球情况下练习跑动 转身等等 If you really want it 。

蹲起：脚跟不要着地，不停地上下蹲起，要持之以恒的练习，每天3次，每次20分钟，如果体能允许的话，可以尝试10分钟“蹲跳”（一般第一次过后腿脚都会发麻无力，慎用）。