运动会1分钟投篮怎么投好,一分钟投篮规则怎么写

1、要保持稳定的投篮,最需要练习哪个部位的力量?

看你打什么位置，不同的位置要求不同，NBA各个方面要求都高。

投三分球需要腿部力量，核心力量，上肢力量的协调.投三分球一定要记住腿部发力，核心力量负责稳定平衡，上肢主要负责对球精准度的控制.学会运用腿部的力量带动全身是三分球有力的保障。

二头肌，上臂，以及腕部肌肉。简单点说有下面几个要点：1，双手夹胸，手心向上90℃上举哑铃。2，单手握哑铃与颈后，垂直上举，且勿两只手同时做，容易砸到脑袋。3，双手握哑铃侧平举，向内做90℃水平运动。4，最后就是练腕部力量，最好找根结实的绳子，再找根结实的棍子。

投篮动作的力量传输是从背部——肱三——小臂——手腕——手指，三角肌会使用到，而肱二几乎没有参与到投篮动作中。一般说来，一个篮球爱好者在具备了基本投篮力量（高中差不多具备了）后，为了有精准的投篮，需要锻炼的是投篮动作的保持，也就是如何稳定地把力量传输到指尖把球拨出去。

投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用：俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。

2、关于投篮前的准备

1、准备动作：在投篮前，身体要放松，双脚自然分开，与肩同宽或略宽。膝盖微微弯曲，保持身体平衡，重心在两脚之间。非投篮手应该用来保持球的平衡，而投篮手则负责发力。视线应该集中在篮筐上，有一个明确的目标点。投篮姿势：投篮手的手掌应该完全接触球面，手指自然分开，掌心空出。

2、练练罚球、三分、上篮（依个人情况）或者学韦德在篮筐上引体向上几个。

3、第一个细节、脚步的准备。当我们在投篮之前的脚步准备都必须具备极强的脚步调整能力。无论我们是接球出手还是准备拿着篮球投射，只要式当我们想要投篮的时候，那么我们的脚步都必须提前调整成投篮状态，然后让我们的双腿屈膝，让我们的双脚微微分开。

4、准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。注意保持身体平衡，避免因为投篮动作而失去平衡。握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面，而不是把球捏得太紧。

5、调整好步伐。行进间上篮前一定要调整好步伐，步幅不要忽大忽小，要稳住脚步，就像平常小跑一样，这样才能做好三步上篮的准备。控制速度。行进间的上篮对速度是有要求的，不可过快或者过慢。一般匀速比较好，但有人防守时例外，为了晃过对方可能会加速前进，但尽量在找准机会的前提下。

6、首先投篮的准备动作投篮前要“三曲，三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。曲腰就是投篮前腰微微向前倾。曲膝盖就是像罚球的准备动作一样，膝盖弯就行。

3、学校弄趣味运动会,我报名参加投篮,怎么在短时间内投篮投3个中2个的...

1、只有一个字—练，只有多次练习掌握了感觉才好 没有捷径可走的。

2、活动规则：以中高年段为单位，各班5人参赛，两分钟定点投篮，投中次数多的获胜。各年段取三名各一个。（计6人）金玉满筐 活动规则：以低中高年段为单位，每班6人参赛，2人一组，每队派一人持小筐站于一米见方的区域内，3—5米远一线后另一人手持20个沙包，戴眼罩，背向小筐。

3、第一名运动员手持2个呼啦圈，当听到发令号后，利用身体的摆动移动呼啦圈给下一位队员，依次类推，直到最后一名队员完全摆脱呼啦圈，比赛结束。 2） 其他队员不允许帮助移动呼啦圈，比赛过程中，当前一名队员完全完成动作后，下一名队员方可进行摆动，其他时间内不得移动身体和脚，否则将视为犯规，将扣罚时间2秒。

4、第一种情况： 若第一第二次连续投中的话，第三次投中就不能是第3次（要不就连续中3个了），所以只能是第4或第5或第6次投中，这里总共有3种。第二种情况： 若第二第三次连续投中的话，那第三次投中不能是第一次和第4次，只能是第5，或第6次投中，这里有2种。

5、练手上的投篮姿势，坐在地上，两人相隔2~2，5m（或对墙），将球举到最高点时，手腕、手指自然用力（要求放松、伸展、重复的出手姿势）。站起来，依然只用上肢力量，假设空中有篮筐，两人相对练习。间隔拉大到3m，加上向上跳的力量练习。

4、校运动会打篮球用什么战术好???

战术一定要耐心！~你们整体上是阵地战的队伍！~3V3就是个阵地战！~特别要注意的是制造机会！~中锋。大前。后卫 不管是谁在拿球。其他人要跑起来~！如果哪个人对防守他的人有优势的话 一定不能犹豫！~坚决打那一点！~控球不要多带球~！要传起来！~多带球很容易失误。

篮板 你还有你们队的前锋，主要保护好篮板，先卡位（就是把对方挡住，你占据有利位置）再拿篮板。进攻篮板多冲抢。防守 联防估计你们不会，也学不了了，因为是全队都要理解，你一个人理解没用。采用人盯人，你有身高优势，注意多在内线，如果你防的人到外线了，最好和你队员换防。

我建议你们还是多练防守，初三的班队命中率一般不怎么样，所以挡了也没用，挡拆的关键在于持球人在队友掩护下看没有防守人换位，如果有就拆给掩护他的人（掩护人有篮），没有就直接投，但如果没命中率这个战术就没用。所以我见你们在一起的时候就多练防守反击，打快攻，这对初三的班队是有用的。

传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。

队友：篮球是五个人的运动，团队配合很重要。有人挡拆，有人跑快攻，有人抢篮板...进攻与赢球都很轻松的。队长及教练：首先是在赛前制定和安排战术以及适当的训练。其次，球员在球场上打球很容易“蒙”，有点旁观者清当局者迷的感觉。

篮球术语 （1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位。（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。