投篮投多了手指头疼怎么办,投篮手指没力气怎么办

1、如何锻炼孩子的手部协调能力

～6个月的宝宝手部训练，从局部按摩、感知手的存在到满手满抓，让宝宝的手部神经得到刺激，促进肌肉放松和血液循环，锻炼他手部的感知能力、抓握能力和眼手的协调能力。♀局部按摩从出生后就可以开始对宝贝的肩膀、手臂、手心、手背，手指、手腕等进行按摩，刺激宝贝的手部神经，促进肌肉放松和血液循环。

根据国家教育部的《3/6岁儿童发展指南》，宝宝在不同年龄段应达到的手部动作灵活协调能力目标已经为您列出。让我们一起为宝宝的手部动作发展加油吧！3-4岁：熟练使用勺子宝宝在3-4岁时，已经能够熟练使用勺子吃饭，这是他们手眼协调和自理能力发展的重要里程碑。

给宝宝提供柔软的布娃娃、塑料环、积木等玩具，让宝宝尽情地捏、抓、旋转，锻炼手指的灵活性和握力。玩抓握游戏将小物品放在宝宝手边，鼓励他们尝试抓住并拿起来。从易到难，逐渐增加物品的重量和大小，锻炼宝宝的手指协调能力和力量。

宝宝的成长离不开全面的锻炼，而手部灵活性的培养也是十分重要的。我们就来介绍几款适合宝宝的亲子游戏，让宝宝在欢乐中锻炼手部灵活性，促进健康成长。

/4个月大的宝宝，正是锻炼小手的好时机。本文将为您介绍5种锻炼小手的方法，帮助宝宝提升手指灵活性和手眼协调能力。软萌玩具刺激发育选些软萌的玩具，比如可爱的布娃娃、塑料环或铃铛，让宝宝尽情玩耍。这些玩具不仅锻炼手指灵活，还能提升手眼协调。抓握练习提升力量放些小东西在宝宝手边，鼓励他们抓取。

2、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

很多人都会感觉手指手腕不够力，你想打好篮球的话，就必须加强整体素质的锻炼。增强手腕力量 手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。

提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。单杠悬垂。时间越长握力越大。

加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

3、投篮手指问题

1、投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投篮技巧之三步上篮。

2、用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。要注意的是在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

3、投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。蹬伸屈拨要柔和。中指食指控方向。

4、打篮球手指甲浅了出血投篮怎么办?

1、出于球品，打篮球不能留指甲，不管是内线还是外线。2正确的投篮姿势是基本不会对手指皮肤造成开放式伤口的，一般错误的姿势进行大量投篮训练会造成闭合性伤口。3我通常保持指甲不超过1毫米。4你右手食指右侧面因过度投篮造成开放性伤口，至经常出血，并导致指甲磨损。

2、首先你要看看自己手指甲是不是太长了，如果是，最好的解决办法，剪掉。再者，如果不是，看看是不是每次投篮都碰到，如果是，那么是你食指发力不对，应该是最上面那个关节发力，而不是中间那个。

3、尽量少碰水，可以买一点护手霜擦一下，三四天之后就好了。应该不会留下什么后遗症，夏天就完全没这种情况。出现后比较疼痛，影响传球、投篮，最好是用医用胶布缠上，防止进一步的撕裂，配合休息几天，待愈合后再去打篮球。 预防的方法是：指甲不要剪的过短，只要不尖就行。

4、楼主也不要太担心了，现在科技那么发达，留疤也不是什么大不了的事。注意饮食，多吃点清淡的，少吃酱油和醋这些深颜色的东西。然后伤口愈合结痂后，就算觉得痒也千万不能去抓，这样对修复疤痕没有一点好处~有条件的话可以使用仙卡硅胶贴，能促进疤痕成长，软化从而淡化疤痕。

5、主要是食指指甲留的过短，食指指甲稍微留长些或者贴一块医用胶布包裹起来。

5、投篮不准怎么办

1、建议使用踮投，不浪费体力，且稳定性高，如果出手再快的话就更好了。投篮节奏是关键，有个窍门，一只脚做轴，一只脚尖点地后马上就投篮，掌握好节奏，脚点地是投篮的信号，面对篮筐时右手投右脚点地，左手投左脚点地。后转身投篮的时候会用到另一支脚点地，但节奏都是一样的。

2、拿球。手掌球的位置非常的重要，对于右撇子，右手掌就放在球顶部，左手掌放在球侧部以掌握球的方向。注意右手不要贴球太紧，因为右手抓得太紧，在篮球投出去的时候，手指摩擦篮球的时候就会旋转得很快。投球。投球时将球举到头顶，右手臂弯臂成L姿势。

3、多加练习投篮，掌握练习方法 熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

4、找准投篮时机。篮球比赛时非常紧张激烈，想轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。有时候远投手感不好，可以试着突破上篮，增加手感的同时也提高了命中率。掌握投篮力度和方向。

5、打篮球讲究的是技巧的问题，投篮不准说明你手腕上的用力不对。要把球准确的投进篮筐里就要让球体转的有弧度，可以手上拿着个篮球躺在靠垫上靠手腕的的力量把球体拨出去。姿势要准确，准确的姿势也可以定准球体的方向。常训练手中的感觉，不断的坚持。

6、纠正错误的姿势。这个很难描述，可以参考JORDAN的投篮慢镜头回放，或者诺维斯基。 多练习，我在进入球队之前，也就是14岁的时候，坚持每天跳投300个低线两分，就在三秒区外一米五左右。当然是进300个，不是投300个。那时候可能每天我得投1200个吧。