投篮手腕不敢发力怎么回事,投篮球手腕没劲怎么练

1、投篮不会用手腕和手指的力量

．原地跳起单手肩上投篮 动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

先要确定手型，明白大拇指和小拇指是确定方向的，投篮的时候要把全部力量放于其它三个手指的指根，出手之后要保持手型。压手腕练着有点难度，刚开始一定要把投篮的手型练好，刚开始的时候肯定没有什么力量，练多了就好了！你不会用手腕和手指的力量是因为你肯定没有练好运球。

都在用力，不是蛮力，是从脚膝盖腰肩膀肘关节手腕手指，的连贯动作，练习投篮的时候先不要太远，所有动作要标准放松，不要求快。非常熟练标准的时候在连块，练远。可能标准姿势刚练习是不舒服，这个时候要坚持这时你的肌肉群要有个适应阶段，慢慢就好了。

手指和手腕的力量不足，可以选择上篮擦板球，上篮的动作对手腕和手指的力量要求没有那么高。也可以直接用手臂弯曲伸直讲求推出去，这也不依靠手腕和手指的力量。但是想要命中率高的投篮，还是要努力练习手腕和手指的力量。手腕的力量可以平时多做拨动的动作，哑铃也可以练手腕的力量。

手腕的力量：你可以去打一下羽毛球，羽毛球对手腕力量的要求是很大的。手臂的力量：可以做俯卧撑，每天做80个，刚开始时可以少一点，不要怕累。腿部的力量：可以多跑步，跑多了腿部的力量自然就起来了。

2、打篮球投篮的时候使不上力怎么办?

负重转腕拉物。在单杠或其他单杠上悬挂一根结实的绳子。绳子的一端绑在杠铃板上（杠铃板的重量取决于练习者的能力） ，另一端绑在手持物体或其他物体上的“ t”形物体上，绳子在旋转过程中可以跟随旋转的方向）。练习时，练习者手持物体，只通过手腕的旋转，用练习绳拉起杠铃板。

投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。

投篮手腕力量不够怎样办 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。打篮球要的是手腕柔和，出手以后有个正确的手腕跟进，这样才能提高手腕的力量，哑铃，握力器都可以，只要有心，哪种练习方式并不重要，主要是有恒心，别急于求成。

3、我投篮为什么总是感觉手腕用不上力,投出的球几乎没有后旋

原因在于你的持球动作和出手动作等要素没达到标准。投篮姿势呈L形，去看看科比的吧，既实用又美观。注意出手一定要手指拨球而不是手掌！投篮姿势在于令自己舒适，而不是一味模仿明星的。最好当参考加以改善自己的动作姿势。他有他的门道我有我的风格。

投篮球不旋转是因为投篮姿势不标准。投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺（约1米），投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视（球出手后） 眼睛是否跟随球的飞行曲线？这是一个普遍的毛病。

投篮。一开始我也不会的，后来经过摸索和观察，自己总结了点经验首先，投篮需要一定力量。特别是手腕力量，球投出的瞬间手腕下压，球会旋转离手的，其次，要有姿势，姿势也很重要，姿势好，舒服，可以瞬间提高你的命中率。一般人都是正手托球，另外一手作辅助扶住篮球。

你的投篮不转，原因是手腕动作不对，出手的时候要用手指带动手腕拨球，先慢后快 ！篮球基本功之一：手腕运动，最后通过手指对球运动轨迹精确控制。无论是跳投、跨步上篮（俗称两步半上篮）都会用到。日常自己玩球时，尝试用手掌控制篮球做各种动作。

4、为什么我投篮的时候感觉手腕用不出力

1、先要确定手型，明白大拇指和小拇指是确定方向的，投篮的时候要把全部力量放于其它三个手指的指根，出手之后要保持手型。压手腕练着有点难度，刚开始一定要把投篮的手型练好，刚开始的时候肯定没有什么力量，练多了就好了！你不会用手腕和手指的力量是因为你肯定没有练好运球。

2、手腕没劲一般是两个方面的原因，一是投篮时发力不正确，另外就是手腕部力量缺乏。解决方法：发力技巧：熟悉球感，掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压，并拨指。这需要多锻炼，找到自己熟悉的、习惯的出手姿势，不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作，用自己最舒服的投篮姿势出手。

3、压腕总是没力气，腕力肯定是不够，而臂力不足和体力不足也会导致这种感觉。你要想改变这种情况，就要加强一点力量的练习。推荐你每天做1，2组俯卧撑，每组俯卧撑做20个，坚持2个星期就有效果了。同时，投篮还要注意手型，你可以通过看篮球视频来矫正你的手型。

4、单纯手腕力量不足可能性较小，更大的可能是你的整体力量，上肢下肢腰腹力量等不足，导致起跳投篮时力量不到位，虽然姿势做足了，但使不出力。建议加强力量锻炼，体能锻炼。还有一个业余篮球对姿势不宜要求太标准，尤其对已经定型的人来说，要改变姿势，难。

5、肯定是 弧线不够高。投不远 证明你不是全身的 发力。 应该先从 膝盖 沉下去。配合着手的动作。你肯定是 膝盖 没用上 然后 手的出手点低。最后说 手腕 你去看看雷阿伦的投篮 关键的是 抖腕 。 多看看那些投篮正确的视频。看kobe的也可以。

6、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

5、投篮时有哪些动作要求?为什么投篮时手腕不会用力,投出的球总是很低...

1、起首，不论是上篮投篮都是请求必然弹跳的。上篮的请求是起跳充沛，整个身体随球上篮，出手的时分指尖清挑篮球。

2、跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。 怎样提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。

3、3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。 直手单手托球缓跑 - 於上不同之处为此时只馀手腕一个90度。