篮球训练过人并步投篮教案,篮球过人投篮技巧

1、篮球三步上篮教案

1、三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。第一：正确的起跳 三步上篮是在跑动的过程中投篮，就是说在停止运球后，跨两步起跳后上篮。

2、具体步骤：第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。

3、三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。在上篮的之前把身体的重心压低，运球在腰部以下完成，上身要摆正，在投篮的时候尽量柔和出手。

2、幼儿篮球教案

我院是一个以篮球为主的体育特色幼儿园，作为一名专职体育老师，篮球课程计划的制定和幼儿技能的目标达成要求是我责无旁贷的责任。

幼儿篮球教案 篇1 活动目标 通过幼儿对篮球的应用创新，教师及伙伴的肯定等方式，使幼儿体验成功的乐趣，激发自主探索精神。 通过创新玩法及合作游戏，培养幼儿勇于挑战自我，不断提升自我，及团队合作精神。 通过与小篮球有关的一系列活动，提升幼儿身体的协调性及灵敏度等身体素质。 学习游戏的玩法及规则。

幼儿园中班体育教案《花样篮球》 篇1 目的： 锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。 增强合作精神，提高竞争意识。 培养幼儿不怕困难、坚强、勇敢、积极向上的良好品质。 使用材料： 篮球、塑料圈、纸棍等。 活动设计： 单手拍球：可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。

幼儿园大班《篮球》教案 篇1 活动目标 通过幼儿对篮球的应用创新，教师及伙伴的肯定等方式，使幼儿体验成功的乐趣，激发自主探索精神。 通过创新玩法及合作游戏，培养幼儿勇于挑战自我，不断提升自我，及团队合作精神。 通过与小篮球有关的一系列活动，提升幼儿身体的协调性及灵敏度等身体素质。

大班教案 篇1 大班体能活动教案：小篮球表演赛 活动目标： 进一步丰富拍球、抛球、传球、投篮等动作技能，提高玩球的多样性。 能用动作表演多种玩球方法，提高肢体运动的表现能力。 能参与小组成员的商量，共同合作表演，体验合作的快乐。 活动准备： 小篮球人手1个，儿童篮球架若干。

3、少儿篮球训练教案

1、我院是一个以篮球为主的体育特色幼儿园，作为一名专职体育老师，篮球课程计划的制定和幼儿技能的目标达成要求是我责无旁贷的责任。

2、幼儿篮球教案 篇1 活动目标 通过幼儿对篮球的应用创新，教师及伙伴的肯定等方式，使幼儿体验成功的乐趣，激发自主探索精神。 通过创新玩法及合作游戏，培养幼儿勇于挑战自我，不断提升自我，及团队合作精神。 通过与小篮球有关的一系列活动，提升幼儿身体的协调性及灵敏度等身体素质。 学习游戏的玩法及规则。

3、幼儿园中班体育教案《花样篮球》 篇1 目的： 锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。 增强合作精神，提高竞争意识。 培养幼儿不怕困难、坚强、勇敢、积极向上的良好品质。 使用材料： 篮球、塑料圈、纸棍等。 活动设计： 单手拍球：可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。

4、幼儿人手一只篮球。 红、绿、黄、蓝四队标记。 音乐若干段。 记分牌。 活动流程： （一）调动身心 跑步热身：鼓励幼儿不怕寒冷，听鼓声变速跑。 热身操：听音乐精神饱满地做。 保育：略脱衣服。 （二）基本部分 四散练习，复习动作。（幼儿练习，老师观察指导） 探索练习，重点指导。

5、幼儿园大班《篮球》教案 篇1 活动目标 通过幼儿对篮球的应用创新，教师及伙伴的肯定等方式，使幼儿体验成功的乐趣，激发自主探索精神。 通过创新玩法及合作游戏，培养幼儿勇于挑战自我，不断提升自我，及团队合作精神。 通过与小篮球有关的一系列活动，提升幼儿身体的协调性及灵敏度等身体素质。

6、一）幼儿自行拍球 师：宝贝们，你们都会玩篮球了，可是篮球听你们的话吗？请你们拍球看看，有没有小朋友的篮球喜欢从他的手里跑开的。（二）拍球练习 师：宝贝们，有没有小朋友的篮球不听话，从手里跑开的。师：请你们和我一起学个拍球方法，双腿微屈，身体前倾，用手指拍球，手腕动起来。

4、篮球中怎样练习好过人

篮球过人爆发力和速度技巧训练方法 室内练习：提高力量深蹲：提高力量的必要动作。以准备姿势开始，脚尖微微向外分开，背负杠铃，眼睛盯住墙上的一个点；控制好身体，深蹲，保持姿态良好，直到大腿与地面平行。用脚跟支撑重量；恢复原始状态，过程中保持胸部姿态。

加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

篮球过人爆发和速度技巧训练方法 室内练习：提量 深蹲：提量的必须动作。以准备姿势开始，脚尖微微向外分开，背负杠铃，眼睛盯住墙上的点；控制好体，深蹲，保持姿态良好，直到腿与地平。

提高篮球比赛中的过人技术，首先需要掌握转身运球、背后运球、胯下运球、左右手换手运球等基本运球技巧。 过人技巧的提升，依赖于对基础球感的练习，包括各种运球技巧的熟练运用。在练习中，应使用手指运球，而非手掌，并保持运球高度在腰部以下。

第一招：顺步突破 顺步突破可以说是最简单的一种突破过人技巧，优势在于启动速度快，而劣势在于一旦被对手判断到行进路线，很容易被卡住行进方向。所以在进行顺步突破时，节奏的变化很关键，启动加速的那一下，后脚蹬地发力并降低重心，这样才能一瞬间就过掉防守人，然后上篮取分。

5、篮球投篮的教学方法

单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90度。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

投篮技术教学方法分析有正确的投篮姿势、投篮的瞄准技巧、心理素质培养。正确的投篮姿势 双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。这种姿势有助于身体保持平衡，同时能够使出全身的力量。持球时，手指要自然张开，手腕放松，拇指和小指轻轻贴住球，使球能够稳定的被控制住。

应用双手持球，右手投篮。右脚稍领先左脚。双臂向篮筐的方向伸出，开始投篮。抖腕拨球，一气呵成完成整个动作，为了使球达到更远的距离，双脚可以蹬离地面。主要是熟能生巧，多加练习，如果是日常使用左手的人，与以上步骤左右手，左右脚相反就可以了。

投篮站立姿势 双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右腿应稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次投篮你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。左手的话就换左脚在前.持球 开始投篮时持球要小心谨慎——像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。

．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。

双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 右手持球于肩部前上方，左手扶球 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚 两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

6、篮球过人教学

篮球的基本过人动作教学如下：交叉步突破过人 由基本姿势开始，突破时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向左侧前方跨出，同时左手运球，接着右脚蹬地上步超越对手。注意：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

单手虚晃突破：右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之） 优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。

基本过人动作 变向过人 变向过人是篮球场上最常见的过人技巧之一。它通过快速变换运球手的方向来迷惑防守球员，从而突破防守。变向过人的基本动作包括：内切过人、外切过人和背身过人。内切过人是指运球手向内侧突破，外切过人是指运球手向外侧突破，背身过人是指运球手背向防守球员突破。