标准中场投篮姿势图解教学,标准中场投篮姿势图解教学反思

1、篮球基本知识介绍

1、掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。（20）突分：持球进攻队员突破后传球配合。（21）传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻。

2、篮球场地的规格是根据篮球比赛规则规定的。标准篮球场地为一块长28米，宽15米的长方形平地。球场必须有明显的界线。界线外至少2米以内没有任何障碍物，界线与观众之间也至少应有2米的距离。 球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。连接两条边线中点的平行于端线的横线叫中线，中线应向两侧边线外各延长15厘米。

3、运球时球不能过肩（球弹起的高度），不能反手。（拍球时的手势是不能像托碗那样）正规比赛中一般一次进攻是24秒，也就是说你打比赛最多也只能运24秒。投球时只要球高过篮筐的高度都可以抢篮板。如果三不沾而且没有高过篮筐，就不能再抢篮板。

4、领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。突破：运球超越防守人。空切：进攻人空手向篮跑动。一传：获球者由守转攻的第1次传球。

5、篮球基本知识 运球技巧 运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。 一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。 如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。

6、扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

2、篮球投球百发百中训练方法

- 方法：摆脱对手接球的那一刹那，用屁股挡住追你的防守人（扎马步，挺屁股，挡！），若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。

姿势：右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘（自己感觉舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。

投篮百发百中的方法如下：掌握正确的基本姿势 双脚分开，与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲，放松自然。手握球，球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂，将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。肘部微微向外侧展开。腕部稍微向内弯曲，将指尖放在篮球的中央。

3、如何在中圈弧内投篮入筐?

1、而禁区规则的大体规定是：在这个篮筐为轴心4英尺半径的半圆弧中，持球进攻的队员行进过程中冲撞已经确定防守位置的球员不会被吹罚进攻犯规，换句话说，这个区域内吹罚防守阻挡犯规几乎成为了唯一的可能。 篮球常识 （1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

2、当某队在比赛中获得新的球权时，或在掷球入界中当球在场上被队员合法触及时，24秒钟计时器将开动。拥有球权的队必须在获得球后的24秒钟内投篮。完成投篮的条件是：（1）在24秒钟结束之前，球必须离开队员的手；（2）球离开队员的手后，球必须与篮自接触。如果在24秒钟内球未接触篮圈，为24秒钟违例。

3、每一跳球队员的双脚应站立在靠近该队本方球篮的中圈半圆内，一脚靠近中线。如果一名对方队员要求占据其中一个位置，同队队员不得围绕圆圈占据相邻的位置。然后裁判员应在两名互为对手的队员之间将球向上（垂直地）抛起，其高度超过任一队员跳起能达到的高度。

4、三分投篮区：以篮圈中心点的投影为圆心（距离端线中点的内沿575m），以25m为半径，划半圆弧，弧线两端接两条平行于边线的线，与端线交接。线宽包括在25m内。 罚球区、限制区：罚球区在球场两端，在纵轴上以距端线80m的点为圆心，以80m为半径，划出罚球弧。

5、中圈是开球点为圆心，15米为半径。罚球弧是以罚球点（点球点）为圆心，15米为半径。以上均为控制罚球时的对方队员位置。

6、秒钟规则 当某队在比赛中获得新的球权时，或在掷球入界中当球在场上被队员合法触及时，24秒钟计时器将开动。拥有球权的队必须在获得球后的24秒钟内投篮。完成投篮的条件是：（1）在24秒钟结束之前，球必须离开队员的手； （2）球离开队员的手后，球必须与篮自接触。