投篮球投不进怎么锻炼臂力,篮球投篮使不上劲怎么办

1、如何快速锻炼臂部肌肉?我臂力太差了。打篮球时,用最大力投三分都可能...

1、如果你是为了投三分而需要锻炼臂力有如下方法：每天投篮100-200个，前15天在罚篮线距离的五个角度投，第二个15天在罚篮线基础上远离篮筐一步，每天投篮100-200个，第三个15天，每天投篮100-200次，在第二阶段前再远离篮筐一步，基本上脚后跟已经贴到三分线了。

2、第五个是打寸拳；以太极站桩站立，气沉丹田，含胸收腹，手臂肌肉放松，双手握紧拳头，放在正前方，拳面朝前，预备动作完成；当朝正前方打拳时，要用内劲发力，拳头打到最极点时将力量全部爆发，此动作要一拳一拳来打。

3、负铃深蹲：双手握哑铃至肩部，做上下起蹲动作，蹲时吸气将哑铃回收肩部，起时呼气，同时将哑铃直臂举起，30次/组，3组，亦可量力而行。 功效：发展全身各部位功力。 （6）握铃快速冲拳：双手握哑铃于胸前，快速向前做冲拳动作，出拳时喷气，力竭而止，30次/组做3组，亦可量力而行。 功效：增强出拳的爆发力。

2、小孩打篮球力量不够做什么运动才能提升臂力

小孩子学打篮球，但是臂力不够。要想提高手臂力量，可以训练做俯卧撑或者是哑铃，这两个项目是能够提高臂力的。

双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯，到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂，做10次。哑铃手臂锻炼方法：两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯，在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位。约做15~20次。

所以，你在练习弹跳的时候，千万不能忘记做一些腰腹力量的训练，比如仰卧起坐等。这样才能提高你的综合弹跳力。至于力量训练，就是多练多用，没有特别的窍门。

3、小孩去学打篮球但是臂力不够有什么能够提升臂力的训练吗?

小孩子学打篮球，但是臂力不够。要想提高手臂力量，可以训练做俯卧撑或者是哑铃，这两个项目是能够提高臂力的。

普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次）。身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前，双手上下交换交叉，手臂不能下垂。做30次。

长期坚持一定能见效，而且这样的练习也能提高速度、爆发力、耐力。还有一点，很重要，弹跳力不仅是跳高跳远，还有滞空能力，就是在空中呆的时间长短。滞空能力的前提是跳得高，最重要的条件是球员控制身体的能力强。其中，最关键的是腰腹力量。

这样啊，你可以试着用小强度的力量训练来加强四肢，当然，首选俯卧撑。不过我不建议你把肉完全连成那种耐力型肌肉。既然是为了打球嘛，爆发力是必要的。所以我建议你用爆发力型训练方式去训练。方法如下：俯卧撑6组：1组15个（鉴于你说你只能做20个）但是要标准。下去要慢，撑上来要快。

先要知道肌肉锻炼训练的效果不可能每个人都一样，先天是占很大比例，但是先天肌肉类型不好的通过锻炼也可以得到很好的效果，您要是长时间锻炼没有见到效果除了先天的因素，还要找找您锻炼的方法是否正确。

4、打篮球投篮的时候使不上力怎么办?

负重转腕拉物。在单杠或其他单杠上悬挂一根结实的绳子。绳子的一端绑在杠铃板上（杠铃板的重量取决于练习者的能力） ，另一端绑在手持物体或其他物体上的“ t”形物体上，绳子在旋转过程中可以跟随旋转的方向）。练习时，练习者手持物体，只通过手腕的旋转，用练习绳拉起杠铃板。

哈哈，第一，你打篮球时间太短，没有球感，你必须每天坚持打，增强球感。第二，投篮姿势固然重要，发力才是最重要的。并不是只靠手臂的力量， 投篮是全身的协调动作，身体做好准备姿势后，双脚站稳起跳，手臂自然地抬起来，小臂向前打开，利用下身向上的力，和手臂的力一起协调发力，把球推出去。

投篮手腕力量不够怎样办 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。打篮球要的是手腕柔和，出手以后有个正确的手腕跟进，这样才能提高手腕的力量，哑铃，握力器都可以，只要有心，哪种练习方式并不重要，主要是有恒心，别急于求成。

当你的指头力量很大时.融入篮球就是一个问题..我的一招.用手指头（两只手）指尖抬住篮球平行于胸口.在指尖上用指尖左右传递（切记是指尖）每个指头都要顺着用一次力.一直循环不停.直到手酸.还要继续.一直坚持到最后实在受不了.再挺 NO4。

投篮没力气的话一般两方面的问题 投篮的姿势不对，投篮姿势标准：保持3个九十度，惯用手拖住球的底部，另一只手辅助，然后半蹲发力。找到一个自己适合的发力方式多练就可以了。