篮球投篮没力投不进怎么办,篮球投篮没力投不进怎么办呀

本文目录：

• 1、打篮球投篮没劲咋办呀?
• 2、力量足够,但投篮时却总是不够力,而且投篮速度慢,运球投篮更是没力
• 3、打篮球投篮球力气不够该怎么办?
• 4、篮球投篮时总感觉力量不够怎么办
• 5、我很想用标准姿势投篮但又力量不够,怎么办?

1、打篮球投篮没劲咋办呀?

1、打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。

2、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

3、若手腕力量不足，可专注于锻炼手臂力量，这样能快速看到成效。 尝试平躺在床上，眼神直视天花板，手持篮球，模拟投篮动作并尽力向天花板投球。这种方法可以帮助提升投篮力量。（个人推荐） 审视并优化投篮姿势，确保在投篮时充分利用手指力量。

4、投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。

5、建议举哑铃的时候采用躺姿，双手平放，向胸口上方聚拢，注意慢放慢起，每组30次，一组休息一分钟，最后一组一定要坚持，是最重要的。体能方面，分为热身，训练，和训练后热身。热身运动篮球场慢跑十圈，根据个人能力，连球场两组蛙跳，一组休息五到十分钟，根据个人能力定。

6、投篮没力气的话一般两方面的问题 投篮的姿势不对，投篮姿势标准：保持3个九十度，惯用手拖住球的底部，另一只手辅助，然后半蹲发力。找到一个自己适合的发力方式多练就可以了。

2、力量足够,但投篮时却总是不够力,而且投篮速度慢,运球投篮更是没力

投篮手上没力可以通过力量练习，增强手臂和指腕的力量，也可以通过反复的投篮练习来增加投篮手的力量。运球手滑没劲主要是球性差，手和球之间的感觉差，所以才会出现手滑没劲的情况。主要通过练习运球，原地运球，行进间的运球等。突破差的原因主要是运球技术差，速度慢，时机选择不好。

关键是心理作用。就像你刚开始打篮球一样。就算是右手运球也是一点都不会。 下面我有个建议。我们通常打球时，都是以右手为主 ，左手为辅在运球。在你练的时候或散打时候刻意以左手为主，右手为辅，一段时间以后你就会感觉左手的球感慢慢上来了。

重复是关键。你有足够的练习，并充分了解你的身体情况、能力和动作定型，那就知道你能投什么样的球，就会尝试只投这样的球。好的投手对投球有好的感觉——这就是自信。注意力 跳投时有许多干扰。一些防守队员总想把一只手放在你眼前，另外一些防守队员会在出手投篮时打你的肘部。

如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够，特别是运球之后停球出手，手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球，从而导致投篮时候手拿不住球。这是靠不断的练习才能掌握的。

东契奇投篮的不稳定主要表现在拔球及原地投篮时。而东契奇在比赛中习惯运球投篮他的行进间投篮相对流畅，这是由于行进间投篮时降重心与起跳都会加速，这样就更多地利用到了身体的弹性。

3、打篮球投篮球力气不够该怎么办?

1、就像你自己感觉的那样，没力气，这个你就要锻炼上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量，多做一些俯卧撑，引体向上之类的。你有力气，投篮动作不协调也会造成这种情况，这就要多练习投篮（姿势标准和动作协调是两码事）。

2、若手腕力量不足，可专注于锻炼手臂力量，这样能快速看到成效。 尝试平躺在床上，眼神直视天花板，手持篮球，模拟投篮动作并尽力向天花板投球。这种方法可以帮助提升投篮力量。（个人推荐） 审视并优化投篮姿势，确保在投篮时充分利用手指力量。

3、打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。

4、加强力量训练：打篮球时经常感到没有劲，这主要是因为缺乏力量。为了改善这种情况，可以进行规律的力量训练，如跑步和哑铃练习，以增强耐力和肌肉力量。 提高核心力量：跳投是篮球中常见的动作，它需要很强的腰力和核心力量。因此，加强核心力量的训练对于提高篮球表现至关重要。

4、篮球投篮时总感觉力量不够怎么办

为了解决这些问题，可以采取以下锻炼方案： 提高身体协调性。投篮不仅需要各部位的力量，还需要全身协调发力。通过跳绳、瑜伽和健身球等训练，可以有效提升身体的综合协调能力。 加强小臂力量锻炼。重点训练前臂肌群，以保证投篮动作的稳定性。

蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。

坚持做俯卧撑。俯卧撑是增强手臂力量的常用方法，每天进行适量的俯卧撑，逐步增加难度和数量，可以有效提升手臂力量。 使用哑铃和杠铃锻炼。哑铃有助于锻炼手腕力量，杠铃则适用于训练臂力。例如，杠铃弯举可以锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。

练习引体向上，这主要锻炼背阔肌，对提升整体肩膀力量有显著效果。进行引体向上时，注意姿势，上举时手臂应成90度，下落时手臂摆直后再上举。 通过蛙跳来锻炼腿部力量，这对提高篮球运动中的弹跳力非常重要。练习时，一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。 调整投篮姿势。

首先解决投篮力量不够的问题，主要是练腕力和指力。比较好的方法是躺在床上，单手对着天花板投篮。另外，投篮时的膝盖自然弯曲，起跳助力很重要。投球姿势，右手托球，放在眼睛上方，小臂与大臂垂直且内收，左手自然扶球。左右手的手指尽量张开，这样可以更好的掌控球。

就像你自己感觉的那样，没力气，这个你就要锻炼上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量，多做一些俯卧撑，引体向上之类的。你有力气，投篮动作不协调也会造成这种情况，这就要多练习投篮（姿势标准和动作协调是两码事）。

5、我很想用标准姿势投篮但又力量不够,怎么办?

加强小臂力量锻炼。重点训练前臂肌群，以保证投篮动作的稳定性。可以使用哑铃和杠铃进行锻炼，其中哑铃更为灵活，能完成一些杠铃无法进行的动作。 增加日常投篮训练。投篮训练虽然简单但非常重要，需要长时间练习。通过每天在不同位置进行大量投篮练习，让肌肉形成记忆，比赛时就能自然地稳定重复动作。

就像你自己感觉的那样，没力气，这个你就要锻炼上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量，多做一些俯卧撑，引体向上之类的。你有力气，投篮动作不协调也会造成这种情况，这就要多练习投篮（姿势标准和动作协调是两码事）。

蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。

规范化投篮动作：要想提高投篮命中率，首先要掌握并练习标准的投篮动作。无论是单手还是双手投篮，都应严格按照规范动作执行，通过反复练习以达到动作的动力定型。 增强身体训练：身体训练程度直接影响投篮命中率。