调整姿势 正确的姿势是投篮成功的关键,所以要确保身体的平衡和姿势的正确。站在合适的距离,双脚分开与肩同宽,膝盖微曲,身体重心略向前,双臂伸直,肘部稍稍弯曲。另外,要尝试用同样的姿势投篮,以获得更好的稳定性。专注眼睛 眼睛是决定投篮命中的关键,所以要注重目标。
加强练习强度:专业篮球运动员每日投篮数百次,要求提升体能与臂力,确保手臂自然协调,以维持投篮准确度。 练习手型:保持每次投篮手型一致,这对初学者至关重要。良好习惯有助于未来出色表现。 腕部力量训练:应循序渐进加强腕部力量,并注重手腕灵活性与手臂协调性练习。
掌握正确的投篮姿势:投篮时,身体应保持放松,双脚与肩同宽自然分开,膝盖微曲,手腕和手臂呈直线,将球置于胸前,同时注视篮筐并保持呼吸顺畅。 练习投篮基本功:注重手腕、手臂和脚步的协调配合,正确发力,从脚尖开始,经过腰部、背部、手臂到手腕,保持球的稳定性,并控制力度和方向。
.单手持球方法:以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始,然后将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成水平,前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开,手腕后屈,掌心空出,用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方,左手扶球的左侧。
.双手胸前投篮: 这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。 动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
判断好篮球运行和反弹路线。当有人投篮时,不管对手还是队友,要提前判断篮球的运行路线,以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验,要看篮球运行的弧度和速度,一般来说篮球弧度高、速度慢,如果弹筐而出就比较近;篮球运行弧度低,速度快,弹筐而出就很远。
摆正投篮姿势 正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,协调好身体的重心。一般来说,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。投球时可跳起,但仍要摆正身体正直,重心平稳。只有练好正确姿势,投篮命中率才能上去。
碰板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内,采用碰板投篮效果较好,尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。
传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球,接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。投篮意识。接同伴传球后,要根据防守者的情况,及时把握好投篮时机。突破意识。当接到球后若对方防守站位较近,没有投篮机会,则突破上蓝或分球,给同伴创造机会。跑动掩护意识。
朋友,给你说个故事 有一个小男孩,在五岁以前他都只是一个依靠着支架才能站立和行走的孩子,但倔强的他从来都没有向命运低头,夜以继日地苦练投篮,终于名垂青史。他就是雷吉米勒。
提高篮球投篮命中率的三个训练方法:坚持一星期,你的投篮命中率绝对能达到百分之四十。 方法一:在三分线内,篮筐两边画圈,正中一个圈,然后在正中和两边的圈中间再加两个圈。起初使用立定投篮,但关键在于你的握球姿势一定要正确,如果不正确,即使再怎么练习,效果也不会太好。
首先我们说下篮球的投篮手型姿势,由于是短距离的两分球,所以发力上会有一定区别,但是投篮姿手型势基本相同,我们在投篮时一定要记住,手腕是翻腕动作的。我们看下科比投篮动作。
在有防守的情况下,三分球的投篮要于突破结合起来,且这点几乎也没有什么好说的,反正就是去练,在比赛中慢慢的去 找感觉。
1、打板点一般在篮板上的黑色方框中,在右侧投篮,打板点在方框的右侧或右上角,打板点越靠上,力度就越要小;左侧同理;在90度角投篮时,打板相对容 易,一般打在方框内就会进,最好是投篮时弧线高,这样球落下后冲击到篮板上的力度和角度更容易使球入框。
2、置。再有一点,就是胳膊肘千万不要外翻,胳膊肘对准手腕,与投篮抛物线形成一个平面是 最好的。接下来你要思考投篮舒适性的问题,就是说怎么样投篮能感觉舒服省力?这就涉及到投篮时 的站姿问题,是双脚平行站立还是前后站立?相信我,95%以上的投篮高手用的都是双脚前 后站立的姿势。
3、练习上篮的时候 1 2 3 第三下用力起跳 碰到板 不断练上篮。你应该是新手吧,17岁 高一? 高二? 我高一开始学打篮球的,那时候168左右吧。177在非校队的条件下 应该可以打个小前? 就是半场的时候 你尽量去抢板。估计你投篮也不准。
4、绝对有希望。 弹跳 先天有条件, 但是后天也可以连。你现在才16周岁, 一定要注意营养, 还要经常锻炼。给你点建议吧, 多吃蛋白质和补钙, 要是有经济条件 别吃猪肉了,多吃牛肉和牛奶。 吃的多,也要锻炼的多。 但究竟你还是个小孩, 一定不能锻炼过劲了。 因为这样反而会损伤你的成长。
5、一般直线运球,运球一次,跑两或三步。 运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
1、一定要做好基本锻炼,投篮主要靠腕力和臂力,因此平日里要加强手腕和手臂的锻炼,让自己的力量足以控制球的飞行距离和高度。练习投篮的时候要找准自己的点,比如投篮时眼睛应该盯的点,也就是投篮应该瞄准的点。有的人习惯瞄准篮筐的后沿,有的人则习惯瞄准前沿,还有人直接就瞄准篮板。
2、加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮,都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是最重要的,这需要通过大量的规范化投篮动作练习来实现,最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。
3、要让投篮更准确,以下几点至关重要: 摆正投篮姿势。正确的投篮姿势是提高命中率的关键。确保手型正确,左手辅助右手,右手持球时掌心向上,手指自然分开,左手轻放在球的侧面以保持稳定。身体挺直,肩膀放松,双脚与肩同宽,保持平衡。起跳时,保持身体正直,控制好重心。 掌握投篮力度和方向。
4、节奏:在每次投篮练习中,保持一致的节奏是非常重要的,因为这样可以找到自己投篮命中率最高的节奏。 抛物线:在心中想象一个抛物线,并凭借感觉找到自己习惯的投篮轨迹。 位置:所有的投篮位置都需要练习,这可能会很枯燥。
5、纠正错误的姿势。这个很难描述,可以参考JORDAN的投篮慢镜头回放,或者诺维斯基。 多练习,我在进入球队之前,也就是14岁的时候,坚持每天跳投300个低线两分,就在三秒区外一米五左右。当然是进300个,不是投300个。那时候可能每天我得投1200个吧。
6、首先要纠正投篮姿势。可以观看乔丹或其他优秀球员的投篮慢动作回放,学习他们的姿势。 持续练习是提高投篮准确性的关键。在我14岁加入球队之前,我每天练习跳投300个低位两分球,位置在三秒区外大约5米处。我的目标是每天进300个球,而不是仅仅投300个。那时候,我可能每天要投1200个球。
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