单手抛投篮球实战训练目的,单手抛投教学视频

本文目录：

• 1、上篮怎么防止被盖帽、
• 2、业余球队短时间怎么组织训练,业余比赛训练怎么见成效呢?
• 3、如何在一个假期提高自己的篮球水平?

1、上篮怎么防止被盖帽、

1、上篮时，防止被“盖帽”的技巧：上篮时，利用速度完全摆脱防守人员；球出手时，用手或者身体掩护，例如防守人员在身体左侧，则利用右手投篮，左手举起来保护球；在没有完全摆脱防守球员的情况下，球出手时尽量不要抛投，应将球举起来，投篮手臂伸直再出手。

2、抛投，这是最好的方法了。面对防守队员1步距离将球高高抛出，防守队员是很难帽这种球的，要求球的弧度高于篮筐上的小筐高度；这也是需要一定时间练习的，但投起来真的很难进。侧身对篮筐上篮，有点象小勾手，这招学起来比较容易通常用于大前和中锋。背对篮筐上篮，这招难度较大。

3、投篮时打好时间差：投篮时先晃动虚晃几下，怎样把防守人员晃得跳起后再投篮，此时对方已经没法跳起，而已经在空中，这样就能避免被封盖了。尽量避免以小打大：投篮或上篮时，如果对方比高很多，就不要强行的以小打大了，这样以卵击石很不划算，被盖帽的几率很大，而且躲闪的作用也不大了。

4、上篮的时候利用速度完全摆脱防守人员。球出手的时候用手或者身体掩护例如防守人员在你身体左侧就利用右手投篮左手也可以举起来保护球。在没有完全摆脱防守球员的时候球出手的时候尽量不要用低手上篮，就是所谓的抛投，尽量球举起来投篮手臂尽量伸直再出手，都可以有效防止被盖帽。

2、业余球队短时间怎么组织训练,业余比赛训练怎么见成效呢?

1、首先要进行专业的体能训练，训练前先热身，保持身体热度，教练需明确目标，赛前训练可以结合实战。

2、首先热身，这个在业余比赛尤其重要，业余球员平常缺少锻炼，充分的热身保证其身体机能不受伤害。热身运动已简单的跑跳和拉伸结合，再补充一些有球训练，让队员熟悉球性。热身结束之后，进行体能训练，开始几天基本以体能为主，时间大概为4到7天，结合实战的体能加强，无氧运动占训练的百分之70左右。

3、配合熟练，队员间很熟悉有默契，通过简单有效的战术组合，很好的掌握比赛节奏，却经常能取得胜利。四，同等技术战术水平下的单个把握机会的能力业余比赛中队员技术战术水平相差不大的情况下，哪个队有单个队员的把握机会的能力和创造机会的能力就是一个队伍取得胜利的关键。

3、如何在一个假期提高自己的篮球水平?

1、古人云：熟能生巧！你想在一个假期提高自己的篮球水平，可以从几个方面提高：第一，耐力。打篮球到最后比的还是耐力，体能不好，在场上真的是发挥不出来的，想跑跑不动，心有余而力不足就是因为没有足够的体能。

2、不要和别人打游戏，自己静静练习，每次练习都要有目的，练习运球的时候不要投篮，一次也不要投篮。菜鸟，不要看视频。视频里的大部分招式你都用不上，因为无论是控球技术，速度，幅度，体质，我们都远远落后于他们。我是这样练习的：最好按照以下顺序训练，很重要运球用右手运球。

3、坚持一段时间，你的球感就会很不错了 接着，你就要多看视频了，自己研究。本人觉得街球过人耍人视频可以看，可以学，对球感很好的。然后就是NBA的视频。我是打G的，所以看过人视频，特别是AI的，练的很不错了已经。