投篮发力向上跳动怎么回事,投篮发力不协调怎么办

本文目录：

• 1、篮球行进间投篮动作要领
• 2、投篮,如何练习手腕力量
• 3、怎样才能保持自己的投篮手感一直很好呢?谢谢了,大神帮忙啊

1、篮球行进间投篮动作要领

1、行进间单手肩上投篮动作方法：以右手投篮为例，当右脚向前跨出时接球，随后迅速用左脚起跳。右腿屈膝上抬，同时将球举起至头右侧。在腾空的最高点，上体稍微后仰，右手臂伸直，运用手腕前屈和手指的力量将球投出。

2、单手低手投篮：靠手臂力量向上推，拿球时手臂弯曲90度，球抛出时手臂大概150度左右，到一定高度时靠手腕力量抛出。单手高手投篮：胸肌带动手臂到一定高度，手臂弯曲150度左右，保持此角度，如果手腕力量不够，可以在要投篮时缩小手臂角度来获得一定的推力，手腕抛出。

3、动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接球后要继续加快速度，向前上方起跳，左脚起跳，右腿屈膝上抬腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。

2、投篮,如何练习手腕力量

日常空闲时，可以通过伏地挺身、引体向上或哑铃练习等来加强手臂肌肉。手腕的灵活性和力量是投篮时的关键，因此，适当地使用握力器和哑铃等训练工具，可以帮助提升手腕力量。重要的是保持持之以恒的训练，避免急于求成。 专门手腕训练 可以制作一根长约20厘米的木棒，中间绑上结实的线，另一端绑上重物。

依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

正握腕弯举是一个较为精细的动作，需要特别注意控制。在执行时，应专注于手腕的弯曲，确保小臂不借力，同时保持身体和手臂紧贴凳子。如果小臂发生移动，那么对于手腕力量的提升效果就会大打折扣。在稍作停顿后，缓慢地举起哑铃，除了手腕，其他部位应保持静止，集中注意力。

提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。单杠悬垂。时间越长握力越大。

3、怎样才能保持自己的投篮手感一直很好呢?谢谢了,大神帮忙啊

1、身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

2、在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

3、双手交互用力传球：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。 目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。 持球环颈：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

4、最后，要保持耐心和坚持。成为投篮机高手并不是一蹴而就的事情，需要长期的练习和不断的努力。在练习过程中，可能会遇到挫折和困难，但只要你保持耐心和坚持，就一定能够取得进步。同时，也可以和其他投篮爱好者交流和学习，分享经验和技巧，共同进步。

5、根据我的经验，运球总丢说明你需要熟悉球感，没事就拍拍，不要急于上场比赛，那样会有挫败感，而且队友也不会给你太多的运球机会。以你目前的投篮情况来看，减少干拔这种勉强的投篮，尽量追求空位投篮。加大手腕的柔和型，提高球的弧线和旋转。而且需要矫正手型。这个你去网上找找到处都有标准手型。