实战投篮下肢怎么发力视频,投篮脚下动作

本文目录：

• 1、实战中怎样双脚跳步。
• 2、为什么众多球员喜欢踮脚发力,踮脚发力投篮有什么优势?
• 3、库里的出手技术是什么,如果学习库里投篮发力要注意什么呢?

1、实战中怎样双脚跳步。

持球起跳：当之前说的球已经在手了，并且已经无法阻止自己身体的前倾了，那么接下来就出脚吧，此时跨出去的脚才是第一步。

在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择 1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。 2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任 一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

跨步急停 一足着地时， 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力， 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力， 使重心转移， 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体， 而重心在两足之间.。

第一步：a 左脚起跳，身体垂直起跳时右脚悬空。b 双手合球。c 左脚离开地面，此时b、c动作可以互换。第二步：d 右脚落地，这步动作成为中枢脚。e 左脚紧随其后落地。第三步：f 右脚抬起，作为中枢脚离地。g 左脚继续向上跃起。h 投篮动作，球出手。

a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。 2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左 脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过， 和手上动作配合晃人）。

2、为什么众多球员喜欢踮脚发力,踮脚发力投篮有什么优势?

1、踮脚发力投篮的优势之一是轻松省力。通过踮脚起跳，球员能够获得更快的弹跳速度，并且发力更加集中。这种方法不仅让踮脚起跳变得轻松，而且能够自然地带动屈膝和屈髋的动作。从力学的角度来看，足弓就像弹簧，踮脚能够更充分地蓄力。 另一个优势是保持平衡。

2、第一个优势，轻松省力。用踮脚起跳能获得更快的弹速，发力更加集中让踮脚起跳变得轻松省力，同时踮脚时可以自然带动屈膝屈髋。从力学角度来看我们的足弓就像弹簧，当我们踮脚时弹簧能更充分的蓄力。其次，踮脚时小腿肌肉群也是处于拉伸续力状态，脚部肌肉群与小腿肌肉群的超等长收缩产生了远超肌肉拉伸时的力。

3、踮投：球员不跳起，而是通过踮脚的方式投篮。例如，达拉斯小牛队的德克·诺维茨基和中国的王治郅就使用这种技术。它的优势在于快速和稳定，但出手点相对较低，可能会容易被对手封盖。 抛投：球员像抛绣球一样，用手将球抛出。

4、在正规的篮球比赛，美国NBA投篮中，都是跳投的，如果你弹跳好可以，但是想我们普通人，弹跳一般、臂力的，就比较适合踮脚投篮了，这样投篮比较顺手，投篮出手发力比较均匀，投篮准星比较高。如果跳投，手臂力量不足，就容易投不到地方，导致投篮三不沾了。投篮的弧度要高一些。

5、当持球手接触篮球时，尽可能的让五根手指之间的距离变得更远一些，这样做能够让篮球在我们手中变得更加稳定，不容易跑动，同时，还有助于发力，分散开的五指能够让球的受力更加均匀，在投篮之后能够更稳定，不会出现偏离路线的情况。

3、库里的出手技术是什么,如果学习库里投篮发力要注意什么呢?

1、如果你学习的是库里一段是投篮的发力，那么应该注意以下两点。第一，库里投篮的下肢发力以髋爆发为主。用臀部负重，用臀部肌肉群负重。这样能运动升高 ，通过核心充分爆发。他的沉球屈膝幅度较小，可以在高重心状态下轻松出手。

2、值得注意的是，手指发力只是库里投篮技术的一部分，他还需要掌握其他投篮技巧，如手腕动作、球的释放角度等。这些技巧相辅相成，共同构成了他出色投篮表现的基础。通过不断的技术磨练和训练，库里能够将这些细节完美融合，从而在比赛中展现出卓越的投篮能力。

3、持球有力，双手协调。库里投篮时，双手持球有力，手指肚紧贴篮球，双手用力将球稳定在投篮位置。同时，双手要协调配合，让球在出手时更加稳定。起跳迅速，腿部发力。库里的投篮起跳非常迅速，这得益于他强大的腿部肌肉。在起跳时，要利用腿部发力，将身体向上推起，同时保持身体稳定。举球高度，手臂协调。

4、身体平衡的控制：库里在投篮前会确保自己的身体保持稳定，这对他控制投篮的力度和方向至关重要。他会通过调整脚步和身体姿态找到合适的投篮点，并在投篮时保持身体的平衡。这种平衡不仅帮助他发力投篮，还能提升投篮的准确性。

5、库里投篮出手点低，出手很快，右脚稍在前，稍微侧身，尽量下肢发力，减少挺腰，身体竖直，两肩张开，有较的控制身体协调。左手用于固定球又在出手瞬间离开球。