每天篮球投篮训练两个小时,每天篮球投篮训练两个小时好吗

本文目录：

• 1、我想练运球,每天去练2个小时要怎么练?
• 2、篮球每天练两个小时的运球,多久能练到中等水平?
• 3、练习篮球每天的时间
• 4、连续每天都运球两个小时,一个月后能达到什么水平?

1、我想练运球,每天去练2个小时要怎么练?

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

先练运球在球场上进行往返跑，速度越快越好，不过一开始还是以稳为主，直到能以几乎全速运球在球场上连续进行5次往返跑而没有运球不稳或球脱手、速度减慢的情况出现为止。

你要是2个小时全练运球的话，2周就有中等水平，1各月就可以非常熟练了 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

运球，首先要习惯不要看球。你每天围着篮球场的边界走。走上两个小时。很快学会的。球掉了，也不怕，去捡，用余光看球。

每天两个小时的时间是很紧张的，前提是在你基本动作做得足够标准！！这点很重要 不然的话你就是白练，效果也没有什么。

运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。

2、篮球每天练两个小时的运球,多久能练到中等水平?

1、你要是2个小时全练运球的话，2周就有中等水平，1各月就可以非常熟练了 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

2、明显会让你变强，但是建议运球一小时甚至40分钟，但是投篮两小时以上。另外，其实建议加入一个小时的力量训练，但是你可能受不了。但这是至关重要的。你可以用什么样的身体玩什么样的游戏。如果你运球很熟练，那么体重120也是对抗不平衡的突破口。你没有足够的力量练50。

3、我想要看你想要达到哪个水准，如果说你要达到在你们那附近一块比较无敌的水准，至少也要练个三个月。这应该是你的短期目标。还有，你的篮球水平的高低和你的对手的实力也是成正比的，所以还要经常去找“失败”，去找比你厉害的人过招，这样才有进步，才能看出自己不足的地方。

3、练习篮球每天的时间

训练时间最好选择在早晨，因为此时人体的体力和精神状态最为充沛。一天的训练时间建议控制在三个小时左右，这样的安排既能保证训练效果，又能避免过度疲劳。在训练过程中，记得要适时地休息，不要过于拼命。尽管一天训练时间不能过长，但也不要因为休息而让训练时间变得零碎，这样反而会影响训练效果。

早晨7，8点到10点或是下午3到6点，因为这时球场人最多的时候。其实，只要不是刚吃饱或吃太饱就可以打球。

如果你的主要目的是减肥，那么每天打篮球的时间可以控制在2到3个小时之间，每周至少三次。这样的安排既能帮助你燃烧卡路里，又能保持身体的活跃性，避免运动过度带来的伤害。如果你纯粹是为了娱乐，那么就无需过于严格地规定时间。打球时，你可以根据自己的体能状况和兴趣来调整，累了就休息。

篮球的基本功训练是一个长期的过程，通常推荐每天投入1到2小时的时间进行练习。这其中包括了运球、投篮、传球、防守等基本技能的强化，以及体能和速度的提升。通过持续不断的练习，可以使得球员建立起稳固的基本功，从而有效提高技术水平和比赛中的表现。

4、连续每天都运球两个小时,一个月后能达到什么水平?

1、明显会让你变强，但是建议运球一小时甚至40分钟，但是投篮两小时以上。另外，其实建议加入一个小时的力量训练，但是你可能受不了。但这是至关重要的。你可以用什么样的身体玩什么样的游戏。如果你运球很熟练，那么体重120也是对抗不平衡的突破口。你没有足够的力量练50。

2、加速运球也是基本动作之一。当你的原地运球达到相当流畅的水平时，开始加速运球的速度。可以从球场一边的底线到另一边的底线反复练习，这样会帮助你控制运球节奏。

3、你要是2个小时全练运球的话，2周就有中等水平，1各月就可以非常熟练了 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

4、我觉得娴熟应该算不上，从来没碰到过只玩一个月就能在场上担任控卫的水平。我觉得可以达到在野球场上面对一般强度可以不丢球的水平。稍微高一点的防守，就会失误连连。

5、作为一个球场老鸟，我可以负责人的告诉你：如果你能连续两个月练习运球基本功，两个月后你的篮球水平会提高一大截，过那些水平一般的人没问题。因为运球是基本功中的基本功，如果运球不好就很难做出其他动作。

6、可以达到人球合一的程度，指哪打哪，看哪传哪。篮球到了一定程度是要用心的，视野开阔，想象力丰富最好。