罚球也就是练射球的。最重要的是投球的手势要标准,标准投蓝是左手放在球的左边右手放在球的中下面点。投球的时候只用右手的手指把球投出去,在右手手指投球的同时手指要往下压(也就是压管)。
罚球练习 在进行罚球练习时,保持正确的投球手势至关重要。例如,以右手投篮为例,左手应放在球的左侧,右手则置于球的后下方。投球时,仅用右手手指将球推出,同时手指需向下压,以确保控制球的方向。
练习投篮是要有方法的,而练投篮先练罚球。首先,站位。站在在罚篮线上离篮框最近的一点(即罚篮线的正中央),右手投篮的,右脚站在正中央,脚尖直对篮框。左脚稍后,大概与肩同宽,最主要是找到自己最舒服的位置;左手投篮的,反之 其次,瞄篮点。篮框离自己最远的那点。
预备动作:身体朝篮框方向,右脚在后,左脚在前,重心落在两脚之间,双膝微曲,身体稍前倾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然张开,手腕向后屈,持球于约肩上的位置,左手扶球。 投篮动作:a. 注视篮框。b. 右足稍微向前踏以制造动力,腰、腹自然伸展。c. 动量从脚经腰、腹传至右手。
动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指、食指稍用力下压,用指端拨球,使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
首先先讲一下大致的投篮动作,投篮者应当是双脚并排站立或者是右脚稍微向前(根据个人习惯),身体正对篮筐(可以有一些倾斜但是视线要始终保持看着篮筐),右手将球托起并且并放在肩上,身体保持垂直。
动作方法:首先,双手应该将球抱在头部上方,肘部自然弯曲。然后,双脚应微微张开,膝盖轻轻弯曲,身体重心均匀分布在两脚之间。投篮时,双臂应随腿部蹬力向前上方伸展,同时手腕向外转动,左手向下推动,右手用拇指控制球的方向,而食指和无名指负责松开球。球离手后,下半身应保持放松状态。
*跳投*此乃最重要的得分手段!!跳投技巧:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。
动作方法:双手抱球于头上,自然弯曲肘部,斜向张开双脚,轻轻弯曲膝盖,重心放在双脚之间。射门时,两臂随着蹬腿向前和向上伸展,两腕同时向外转动,左手向下压,右手拇指控制球的方向。松开时有食指和无名指。球被释放后,下半身应该放松。动作要领:手腕向外转,双手用力,让球呈弧形进入篮内。
1、第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。
2、站位要正确,例如,右手投篮时右脚应稍微位于罚球线中点前方,左脚稍后。持球时,应使用手指和掌根接触球,避免手掌心触球,保持膝关节稳定。此外,投篮时球的弧度也很关键,罚球时最高点应接近篮圈1米左右。眼睛应注视篮圈后沿,而非球的飞行轨迹。
3、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。
4、双腿不要并拢,而是分开,以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说,右脚应靠近罚球线,稍领先于左脚,指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要,是关键所在。投篮手同侧的脚放在罚球线前面,稍领先另一只脚几英寸(约数lo厘 米),两只脚直接向着篮圈,膝略屈。
5、投篮时,眼睛应专注于篮圈的后沿部分。注视这一点有助于提高投篮的准确性。 对于右手投篮者,右脚应朝向篮圈中央。这样的站位有助于力量的传递和准度的提升。 在罚球时,右脚应置于罚球线的中点,稍稍领先于左脚。正确的站立姿势对于罚球的成功至关重要。
罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米),投得越远,弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标,这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样,球的旋转取决于球离篮圈的距离。
第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。
投篮时,眼睛应专注于篮圈的后沿部分。注视这一点有助于提高投篮的准确性。 对于右手投篮者,右脚应朝向篮圈中央。这样的站位有助于力量的传递和准度的提升。 在罚球时,右脚应置于罚球线的中点,稍稍领先于左脚。正确的站立姿势对于罚球的成功至关重要。
占位:①最多5名队员可以占据被看作是1米深的位置区内;②限制区两侧的第一位置区,只有罚球队员的对方队员可以去占据;③占据位置区的队员要交错站位;④队员只能占据有权占据的位置。
罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米),投得越远,弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标,这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样,球的旋转取决于球离篮圈的距离。
全队犯规:每节比赛每队的全队犯规超过4次,加时赛每队的全队犯规超过3次,要判一次罚球加一次罚球 如果每节前10分钟全队犯规未满4次,或加时赛前3分钟全队犯规未满3次,允许该队在最后两分钟内有一次全队犯规不用加罚。
规则为:3分线内 罚球方和防守方都为3人。其余球员不可进入到3分线内。图内黄色3角型为防守,红色为进攻方。
秒篮点,就是罚篮的时候该秒向哪里投,其实所有的投篮都差不多,介绍个大家都认同的,就是秒篮筐的后沿儿。具体不介绍,你自己练级的时候琢磨琢磨就知道了。2,多多练习罚篮和不同位置的投篮。投篮应该说是力量和熟练程度的结合。
1、得一分的手势:右手食指举起,注意从手腕向下弯曲一次。2。得二分的手势:右手食指和中指举起,注意从手腕向下弯曲一次。3。三分试投的手势:右手的同时举起拇指,食指,中指。4。三分投篮成功即三分有效的手势为:左右手同时示意三分。5。取消得分,取消比赛的手势是:双手在身前交叉一次。
2、- 球员应交错站位;- 球员只能占据有权占据的区域。
3、打手犯规主要指,篮球运动员在运球或上篮、投篮时防守人员打手,这样就会被裁判吹其打手犯规。根据FIBA2004年篮球规则,正式的名称是“非法用手”。裁判手势:每当裁判看到篮球运动员犯规时,裁判就会吹响口哨示意,并用打手势的方式向其他裁判以及观众表示,与动员侵犯了什么规则。
4、下图为10号:篮球裁判手势图之四:违例 篮球比赛违例:1。带球走:2。携带球:3。两次运球:4。故意脚球:5。球回后场:篮球比赛犯规:1。非法用手:2。拉人:3。阻挡.4。进攻方撞人:5。推人:6。过分挥肘:7。双方犯规:8。技术犯规 9。违反体育道德的犯规:10。
5、篮球裁判手势图解:得分手势 裁判让手臂伸直,手掌向上,表示得分。具体根据得分情况,手指数量有所不同。一根手指表示得一分,两根手指表示得两分,三根手指表示三分。计时手势 裁判将双手举过头顶,一手握拳,另一手伸出食指和中指,表示比赛时间结束。
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