中考投篮怎么投的准确一点,中考投球技巧

本文目录：

• 1、怎样提高篮球定点投篮的准度
• 2、中考篮球训练方法与技巧
• 3、中考篮球用几号球
• 4、中考男生一分钟投篮在哪里投
• 5、中考篮球特长生训练方法
• 6、篮球运球投篮中考规则

1、怎样提高篮球定点投篮的准度

1、技术过硬：用大拇指和小拇指控制球的方向，顶肘压腕，将球投出。

2、原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

3、信心是定点投篮成功的关键。投篮时保持自信，可以显著提高命中率。因此，培养良好的心理素质至关重要。 站姿对定点投篮的影响至关重要。双脚应与肩同宽，膝盖轻微弯曲，以稳固身体基础，为投篮时的力量蓄势。 手臂在投篮时扮演着重要角色。保持手臂与肩膀成九十度角，有利于发挥最大的力量。

4、要学会用手腕发力，投出的时候要保证能让球旋转 2： 我个人习惯是瞄准后沿，弧度要尽量高一点 3： 投篮不止是手腕和胳膊的工作，腿也要发力，但是别跳，准备投篮的时候腿要弯曲，然后腿挺直都一瞬间，配合胳膊手腕把球投出去。

5、首先定点投篮是考你的手腕力，臂力，投篮姿势，腿力，投篮时身体的协调能力，建议你把臂力，腕力搞上去！也可以学习些打板进球，还有平时多看些篮球视频，学习他们的姿势，三不上篮，罚球等…记住：定点投篮眼睛最好对着篮框，最主要的是你的心态问题，一定要冷静，思想端正，放松。

2、中考篮球训练方法与技巧

中考体育排球练习方法 垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。

持续训练法 主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在公路、野外进行持续跑，本人的中等速度持续10分钟左右。也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。（2）间歇训练法 间歇训练法的通俗说法就是在每一段练习后进行间歇。当然，间歇的方式决定了训练的走向。

中考篮球训练方法与技巧如下：持球：手指自然分开，拇指成八字形，掌心空出，用指根以上部位持球的后侧方。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间。两脚前后开立稍屈膝，两眼注视传球方向。

3、中考篮球用几号球

1、中考篮球标准是7号球。正规的篮球按大小有4种型号分别为7号、6号、5号、3号，考试规则中投篮均要求单手低手上篮，所以第一次运球返回采用45°低手挑空蓝，投中后不待球落点，迅速向右前方推球以节省时间。

2、青少年篮球标准尺寸是男生#7号，重量470-500g，圆周69-71cm；女生#6号，重量470-500g，圆周69-71cm。中考篮球考试注意事项 ①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。

3、根据中国篮球协会公布的规定，中考篮球女生使用的比赛球为号码6号篮球。与男生使用的比赛球大小一致。而在一些非正式比赛中，女生也可能使用号码5号篮球，这是因为号码5号篮球相对更轻便，便于女生使用。

4、中考体育篮球男生采用7号球，女生采用6号球。不同省份的中考篮球考试内容可能会有所差别，具体情况如下：海南省：在室内或者室外的半块标准篮球场上，各测试场地之间相互独立，避免测试过程中相互干扰。电子测试仪、标志杆（高度不低于2米）。

5、中学生篮球考试使用球的标准如下： 男生考试使用7号球，其标准重量为600至650克，圆周尺寸在75至76厘米之间，缠纱长度为1260米。 女生考试使用6号球，其标准重量为510至550克，圆周尺寸在70至71厘米之间，缠纱长度为1500米。

4、中考男生一分钟投篮在哪里投

1、投球在和篮板成45度角的地方投。不要正面投球，更不要站在0度角投球，这样投球对于不会打球的人来说，力量和方面掌握的不太好，球要是投不好，拣球的距离会很远，时间长，人也比较累。投篮的介绍 投篮是在比赛中，队员运用各种专门，合理的动作将球投进对方篮筐的方法。是篮球赛中得分手段。

2、一分钟篮球投篮竞赛中，篮圈中点至地面垂直投影点作为圆心，男生的投篮半径设定为2米，女生则为5米。比赛规则规定，考生可在弧线之外的任意位置进行投篮，但需注意，考生仅允许使用一个篮球。计分方式为一分钟内投中的次数，若脚触及或压线则不计入成绩。

3、男生项目 投篮：在限定时间内，站在三分线外或禁区外，进行投篮。一分钟内必须完成25次，计满分50分。运球：在规定的时间内，完成正常篮球运球动作，起码用3个手指带球，不重复计分，最高得分50分。运球比赛：两人对抗，先到10分者获胜，最高得分100分。

5、中考篮球特长生训练方法

1、投篮：先在篮下左右打板投篮，连续性要强，球不要落地，每组20尽量保证全进。自己对着篮板矫正投篮姿势，在篮板上选一点，每次砸同一个点。

2、一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。

3、中考篮球特长生的选拔标准围绕几个核心技能展开。首先，摸高测试是基础之一，达到9米及格，而满分则是05米，意味着选手需能够轻松摸到篮板。这个测试展现了选手的身高优势和爆发力。其次，运球上篮技巧要求每位选手左右手都能熟练运用，无论在比赛或是训练中，这都是必备的基本功。

4、中考体育篮球特长要求如下：报考的学生必须是具有中心城市户籍的小学应届毕业生（或在中心城市就读的符合条件的外来务工人员子女）。报考艺术类专业的学生，必须具有一定的艺术类专业，达到一定水平，并在初中、小学或教育行政部门批准的艺术竞赛活动中取得一定成绩，艺术类考试水平不视为资格。

5、一）测验方法：助跑单脚（或双脚）起跳摸高，记录触及的最高高度，每人试跳两次，取最佳成绩。（二）要求：测试前受测者在单（双）手指上涂抹粉末，摸高时粉末触及的刻度线为摸高成绩。

6、篮球运球投篮中考规则

1、运球：在规定的时间内，完成正常篮球运球动作，起码用3个手指带球，不重复计分，最高得分50分。运球比赛：两人对抗，先到10分者获胜，最高得分100分。比赛技术：至少掌握盘球、传球、接球、挡拆、运球等多项基本技术，表现出对基本规则和战术应用的理解。最高得分100分。

2、从起点（半场中线与边线的交叉）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点后，往回运球上篮，投中后运球回起点。监督考试员发出“预备-去”的口令后，启动计时，登记来回运球上篮后回到起点时间。

3、篮球运球投篮中考规则项目为篮球往返运球。考试方法：从起点（半场中线与边线的交叉）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点后，往回运球上篮，投中后运球回起点。监考员发出“预备——去”的口令后，开始计时，登记来回运球上篮后回到起点的时间。

4、运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起（终）点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。

5、在过程中，投篮需遵循考试规则，即单手低手上篮。考生第一次返回时可采用45°低手挑空蓝的方式，不待球落点，迅速向右前方推球以节省时间。第二次返回时则采用低手打板的方式投篮，因多数考生左手不够熟练，此方式稳定性较好，即使考试时考生心理紧张，动作变形，只要选好角度，进球的命中率依然较高。

6、在中考篮球考试时每人测试一次，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位，不计小数，如：215秒为23秒。