10到11岁投篮姿势教学,儿童投篮游戏规则

本文目录：

• 1、我是一个11岁的小学生,很喜欢打篮球,身高163cm,体重51kg,怎么才能打好...
• 2、我11岁154cm怎样打好篮球
• 3、谁能告诉我打篮球是打全场的一些技巧?本人11岁热爱篮球求指教。_百度...
• 4、11岁小孩子如何投篮百发百中
• 5、...虽然能投但投不上去,谁能告诉我练好标准姿势投篮的方法?
• 6、我11岁身高152体重40KG爱打篮球投篮时投出去的球都不旋转拨球的话没力...

1、我是一个11岁的小学生,很喜欢打篮球,身高163cm,体重51kg,怎么才能打好...

1、第一的确是要姿势正确，等你习惯以后就忘记你投篮的姿势，然后心手合一目标就是篮圈。要经常练习运球急停投篮，练习接球就投。

2、身高163CM、体重51KG，在标准体重之下，13岁正是长身体的最佳时期。

3、不胖。女生在你这个阶段普遍这个体重，随着你的成长，骨骼和其他器官需要营养，所以就慢慢苗头纤细，但是，也不能暴饮暴食，否则胖的可能性会很大。不要减肥，你还年轻，把心思放学习上，祝你成功。

4、- 活动系数（根据活动水平调整）- 总卡路里需求 = BMR × 活动系数 活动系数通常根据个人的活动水平来确定，一般范围在1到3之间。例如，一个身高163cm，体重51kg，年龄26岁的女性，如果她的活动水平属于一般办公室工作，活动系数为1，那么她每天所需的卡路里大约是14777千卡。

5、例如：一位身高163cm，体重51kg的26岁女性，每日所需的卡路里为14787Kcal。公式：（665 + 6 × 51 + 9 × 163 - 7 × 26）× 1 = 14787Kcal 成人每天至少需要1500大卡的能量来维持基本身体功能。基础代谢消耗因个体差异而有所不同。

2、我11岁154cm怎样打好篮球

1、站位 不管是罚球还是跳投，如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。

2、所以，建议先从后卫打起，杜兰特小时候是打组织后卫的，没想到最后长得太高了就打前锋了，因此他成为NBA联盟中顶级的全能球员。先从胯下运球练起，熟悉球感，使篮球如影随行。投篮动作尽量标准，投篮节奏是重点，投篮时机把握恰当，投篮的感觉烂熟于心。

3、从防守角度出发，多多练习抢断技巧，学习如何判断在传接球过程中抄截对方的皮球，并完成快攻，让对方应接不暇。加油吧，记住两点： 篮球是团队运动，个人技术远远不是全部，有着高超的组织进攻技术和大局观，小个子也可以成为球队的“大脑”。 你还年轻，呵呵，说个个人经验。

4、晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

3、谁能告诉我打篮球是打全场的一些技巧?本人11岁热爱篮球求指教。_百度...

体力。打全场和半场最大的区别就在于体力问题，全场更耗费体力，体力不好，就容易动作变形，命中率也会下降。另外不仅要有好的体力，也要会 分配体力，毕竟正式比赛有40多分钟。跑起来打球，不要站着。半场单打较多，全场更讲究团队配合，更讲究空间。

所以，要打体系篮球，多动动脑子。跑起来，别站着站着要球的自觉滚粗，全场球落了阵也就是个半场5V5，半场球里很多人站着不动要球，全场里这种事基本就是送。打控卫的请给了球以后就往下面跑，得分后卫请跟小前锋像狗一样的来回绕着跑，大前锋请绕到外线做挡拆，中锋请举起手随时准备开肘。

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以 采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。

4、11岁小孩子如何投篮百发百中

为了帮助孩子提升投篮技能，家长和教练可以重点关注以下几个方面：首先，加强手臂力量训练，以确保投篮时有足够的力量控制球的运行轨迹。其次，提高孩子的反应速度，使他们在面对防守时能够更快地做出反应。此外，保持良好的心态同样重要。

掌握力度和弧度是必要的。投篮时，要掌握好力度和弧度，避免球被盖帽或者投短。平时可以多进行对抗练习，提高自己的力量和技巧。练习节奏和变化是提高投篮水平的重点。在比赛中，要根据对手的防守情况，掌握好自己的节奏和变化，避免被预测到投篮路线。

练习投篮节奏和变化是提升投篮水平的关键。比赛中，应根据防守情况调整自己的投篮节奏和策略，避免被对手预判投篮路线。 想要投篮百发百中，不仅需要掌握技巧，更需要通过不断练习来提升技术水平。

5、...虽然能投但投不上去,谁能告诉我练好标准姿势投篮的方法?

投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。

应该是姿势不对。可以按照以下训练下：从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

而且要循序渐进，先练半截篮，再练中距离，最后练三分。另外，你可以在三妙区内正对篮筐坐在地上投篮，偿试完全用手腕的力量来投篮。时间长了会有帮助。坚持吧，没有谁天生就不适合打球，只要你肯吃苦。

由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种： 1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

相信楼主在初学篮球时会有同样的感受，就是用标准姿势投篮会很吃力，经常三不沾，而后多投投就能投到，这是因为你投篮的时候就相当于练习了上肢力量。但这样上肢力量不能在相对较短的时间内提高较多，所以给楼主一些针对性的练习上肢力量的方法。肱二头肌 交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

6、我11岁身高152体重40KG爱打篮球投篮时投出去的球都不旋转拨球的话没力...

1、单手和双手投篮 作为力量比较小的人，双手比较容易投一些，但是单手也一定要学，可以互相换着休息，而且：单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些，我的感觉。也可能是我练的时间短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜欢用双手还是单手投篮。

2、首先从投篮的准备动作来看，双手投篮比单手投篮须多花0.1~0.3秒的时间，在篮下那样分秒必争的前线战区，采双手投篮是极为不利的。另外，单手投篮较便於你在行进间瞄准目标，且能临时改变投篮的方向及距离。

3、动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。2．双手肩上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，出手速度较慢，易于晃起防守方重心。动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

4、同时，投篮还要注意手型，你可以通过看篮球视频来矫正你的手型。一般来说打球好的人腰腹力量都好，因为有助于你在空中完成各种动作包括跳投，所以你也锻炼一下腰腹力量最好就是每天做几十个仰卧起坐。

5、投球时的动作不正确，投球的时候，球出手的瞬间要用手指拨动球，使球旋转起来；投球时身体用力的部分不正确，投球的时候，过多依赖手掌的力量，而不是全身的配合，所以投篮时球旋转不起来；投球时的姿势不正确，导致球不是投掷出去的，而是推出去的，所以投篮时球旋转不起来。