投篮手背怎么发力视频教程,投篮手部发力技巧

本文目录：

• 1、投篮只遵循“3个90°”就可以了吗?
• 2、投篮的正确手型和姿势
• 3、投篮时的正确手型是什么样应该用那几个手指发力
• 4、幼儿零基础学传球,3分钟学会四个要点!内附详细图解和视频~
• 5、如何正确上篮
• 6、运球的正确手型和发力

1、投篮只遵循“3个90°”就可以了吗?

综上所述，投篮时除了遵循“3个90°”，还需尊重手臂、手腕发力方向与身体正对方向不一致的事实，并遵守“三点一线”的基本准则，以提高投篮命中率。

投篮一定是推出去的，手指只起稳定球的作用和结合翻腕使球下坠快的作用，千万不能用手腕手指发力，手部是比较松弛的。2 关于90度说法 只是差不多就好，3 科比投篮是典型的非3个90度投篮。而安东尼是完全90度。

分别是投篮手的大臂和躯干， 小臂和大臂， 手背和小臂都呈90度. 即肩， 肘， 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度， 也就是出手后手心和小臂也能呈90度。你有时间去看看雷阿伦的视频就知道了，姿势太标准了，简直就是教科书。

你说的”270“（就是三个90度），是最标准的投篮，但是篮球属于激烈的对抗性运动，在跑动、跑位中由于体力的消耗会导致你的动作变形，废话不哆嗦，“二七零”不一定非要那么标准，但是大体的姿势要有 投篮的时候你就记住：食指是管方向，中指是高度，无名指是辅助，三者缺一不可。

先把篮筐看成质点）在一个平面。左手的位置根据右手而定“三个九十度”，左手张开后左手大拇指与右手大拇指有6厘米的间隔。球要拿到的位置。我做三个九十度时，球在额头上方-头顶一带（准备投篮时，也就是身体像个弹簧压缩的时候）。

2、投篮的正确手型和姿势

双手投篮的正确姿势：首先，两臂自然下垂，将球置于胸前。 确定瞄准点：双眼注视篮筐，双脚分开，与肩同宽，膝盖微弯。 投篮动作的执行：用力蹬地，同时双臂向前上方伸展，手腕外翻，拇指轻压，食指和中指用力拨球。 投篮后的动作：球离手后，脚跟提起，身体随投篮方向自然伸展。

投篮的正确手型和姿势如下：材料准备：篮球等等。双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

投篮正确的手型是将手掌和手指弯曲成一个弓形，将球置于手掌中心，并用手指轻轻托住球，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。手掌的中指和食指的指尖应该放在球的中心位置。姿势 投篮姿势要保持身体直立，脚距离适中。

投篮的正确手型和姿势如下：曲膝盖 篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖，然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标，最后通过手臂和手的协调将球投出。这个手势的目的是为了让球员们能够准确、稳定地投球，从而提高得分效率。手肘伸直 篮球投篮时的正确手势是手肘伸直。

投篮前，球员应保持舒适、平衡的姿势。双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体略前倾，重心落在前脚掌上。双手持球于胸前，将球固定在手中。投篮手型 投篮手的手腕应放松，五指自然分开，将球放在食指与中指之间。投篮手的肘部应向外侧展开，与眼睛处于同一高度。

投篮的正确手型和姿势如下：右手五指张开，长度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。

3、投篮时的正确手型是什么样应该用那几个手指发力

投篮的正确手型和姿势如下：右手五指张开，长度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。

与单手投篮相同。 双手持球于胸前或高一些的位置。 右脚前踏，双手手指及手腕向前上方（即篮框的方向）拨球。 与单手投篮相同。走篮集合了单手投篮和双手投篮的技术，一般分为上手走篮和下手走篮，两者分别在于出手的方法不同。下手走篮的技术重点如下： 用双手接球，同时右脚踏地。

在投篮时，左手（除非你是左撇子）不应触碰篮球，而是要靠单臂完成投篮动作。这一规则对于右手使用者适用，左手使用者则相反。 投篮完成后，手部不应立即放下，而应随篮球保持投篮姿势一段距离。 出手时的手型应该是食指位于下方，中指、无名指和小拇指依次排列在上方。

4、幼儿零基础学传球,3分钟学会四个要点!内附详细图解和视频~

1、首先，正确的传球手法是关键。将双手置于胸前，五指自然分开，保证手掌心空出空间。初学者可用手指沿着球纹路，大拇指与食指呈八字形抱球，培养球感。其次，传球方向的把控至关重要。眼睛应直视传球目标，手掌心方向作为瞄准器，确保传球精准度。姿势重心的稳定是传球流畅性的保障。

2、正脚背贴地传球第三个训练是正脚背传球，两人间距10米以上，用正脚背传球，要求球的高度不超过膝盖，大约离地30厘米左右，大力传球，左右脚均衡训练。传球的时候尽量两脚出球，最好不要超过三脚。区域停球第四个训练是区域停球练习，用标志碟摆出一个合适的区域，两人互相传高空球。

3、贝克汉姆的踢法。他的踢法是尽力扭转全身，在与球几乎成零度角的位置，用脚背侧向触球，这样可以最大化皮球内旋的速度，从而提高皮球内旋的角度，根据对方人墙的距离，可以通过调整触球的角度而改变球飞行的弧度。并尽可能的用小腿发力，迷惑对方守门员，这种踢法一般适用于距球门25米左右的距离。

4、动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球 重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。动作名称：手指交互传球 动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

5、如何正确上篮

1、三步上篮的正确步骤如下： 球员运球向篮筐前进，直至接近三分线。 在双脚离地前，球员应确保已经持球并且双脚同时离开地面。 球员在落地时，应使用非投篮脚，以保持合规的步数。 紧接着，球员应该用另一只脚落地，完成第二次脚步的动作。 在双脚再次离地后，球员调整姿势，将球投向篮筐。

2、开始时，你应当运球跳起（双脚离地）并接球，然后单脚落地。这时，落地的脚被定义为中枢脚。这适用于你先运球后进行三步上篮的情况。 另一种情况是，你在跳起（双脚离地）接住传球后单脚落地，同样，这时的脚成为中枢脚。这适用于接住传球后直接进行三步上篮的情况。

3、掌握三步上篮技巧，合理调整步伐是关键。三步上篮意味着在三部步伐内完成投篮。因此，需要调整步伐大小，避免走动上篮，而是在跑动中完成三步上篮。把握合适的时机进行上篮同样重要。在进行三步上篮时，要保持正确的姿势。

6、运球的正确手型和发力

1、手指运球手型：在运球时，手指应张开，用手指和指根以上部位以及手掌的外缘触球，确保掌心不接触球体。 正确的发力点：手腕是主要的发力部位，手腕带动手指进行运球。 控制球的落点：保持球的落点在可激巧控范围内，便于使用身体其他部位保护球，并便于技术应脊斗用。

2、手指运球的手型应当是：运球时，手指自然张开，利用手指和指根以上部位以及手掌外缘触球，确保掌心不直接接触球。主要的发力源是手腕，通过手腕的灵活运动来带动手指进行运球。

3、运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。正确的且主要发力点还是手腕，由手腕带动手指去运球。运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。

4、手指运球的手型应当是：在运球时，手指适度张开，利用手指尖和指根部位以及手掌外缘触球，确保掌心不直接接触球体。主要的发力源在于手腕，通过手腕的灵活运动来带动手指进行运球。

5、运球的时候手指发力技巧是什么运球手指发力方法：手指要张开并略向内弯曲，有握的感觉，关节间要形成角度。要在运球中把球吸在手上，要注意四点。手指：手指要张开并略向内弯曲，有握的感觉，关节间要形成角度。手臂：前臂放松随着球上下摆动，施加向下的力。

6、手指运球手型是：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。正确的且主要发力点还是手腕，由手腕带动手指去运球。运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。