女生腿长投篮姿势绘画图片,女生腿长的头像

本文目录：

• 1、李霄云的资料
• 2、青年如何练手腕力量
• 3、幼儿园中班体育教案《花样篮球》

1、李霄云的资料

李霄云，一个多才多艺的艺术家，以其独特的昵称卷卷、李小卷、李阿呆、迷死李和霹雳宝宝为人所熟知。她的生肖属兔，来自中国甘肃，身高168厘米，星座为双鱼座。家庭成员中，她的妈妈陪伴着她成长，同时她还有一只名叫Sam的泰迪犬作为忠诚的伙伴。

李霄云北京歌迷会也代表全国云团捐出了2万元现金支持这次公益活动，为不能上学的孩子们奉献了一份爱心。 “爱的5003工程”网络演唱会（2009年11月18日） 11月18晚由MusicRadio举办的“爱的5003”网络演唱会在北京星光现场隆重上演，内地艺人至上励合、何洁、李霄云、马天宇和张杰纷纷到场助阵。

李霄云（1987年3月16日－），歌手新人，2009年快乐女声亚军。祖籍陕北，成长于甘肃兰州市，墨尔本大学学生。父亲早逝。初中就读于兰州七中，学生时代在音乐，体育上都有较高的天赋，曾为学校女篮队长，后去澳大利亚留学，现为墨尔本大学幼儿教育专业二年级学生。

2、青年如何练手腕力量

加强手腕力量的练习 曲腕练习： 坐着，用一臂支撑在桌椅上，掌心必须朝上。 用另一臂固定前臂，慢慢举起重物，只作曲腕动作。

扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。

锻炼手腕手指有两种情况，第一种是不借助器材来锻炼的。锻炼指力可以选择用手指去做俯卧撑，一次做15到20个，每天做3到4组。锻炼手腕的力量，就需要做俯卧击掌了，次数和组数如上。

手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。

有的人们就会觉得自己的手腕很纤细，这就会让自己的手臂特别没有力量，就会想要通过运动锻炼来让自己的手腕变得更加粗些，也会让手腕更加有力量，那么就应该要多做些锻炼，比如说健美操，这是很适合女性朋友们去进行的一种运动锻炼方式，是可以锻炼好女性朋友们的协调性。

加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

3、幼儿园中班体育教案《花样篮球》

幼儿园中班体育教案《花样篮球》的编写需要遵循一定的格式和原则，以确保教案内容的准确性和实用性。以下是一些编写教案时需要注意的要点： 教案目的：明确教案的主要目标，包括锻炼幼儿的上肢力量、协调能力，增强合作精神，培养勇敢、积极向上的品质。

幼儿园中班体育教案《花样篮球》 篇1 目的： 锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。 增强合作精神，提高竞争意识。 培养幼儿不怕困难、坚强、勇敢、积极向上的良好品质。 使用材料： 篮球、塑料圈、纸棍等。 活动设计： 单手拍球：可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。

锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。能积极参加游戏活动，并学会自我保护。在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。使用材料：篮球、塑料圈、纸棍等。