篮球训练先练上篮还是投篮,篮球先练球性还是基本功

本文目录：

• 1、新手打篮球的基本功
• 2、篮球训练的先后顺序是怎样的?
• 3、先教投篮还是先教上篮
• 4、初学者怎样打好篮球
• 5、新手怎么学打篮球?
• 6、怎么训练篮球技巧?

1、新手打篮球的基本功

1、新手打篮球的基本功包括运球、投篮和三步上篮。 运球：新手应首先练习控球。控球时，手腕应保持灵活，同时控制好球的方向。初学者往往手臂伸直即压腕，而熟练球员通常在胳膊伸直后才压腕。控球技术的熟练程度能体现球员对篮球的感觉。 投篮：正确的投篮姿势至关重要。

2、新手打篮球的基本功：运球、投篮、三步上篮。运球 篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

3、观察优秀球员的投篮动作，模仿他们的姿势，并不断调整自己的投篮习惯。通过观察和模仿，可以提高投篮技巧。 篮球技能的提升依赖于反复练习和不断修正。篮球新手应从基本功做起，逐步积累篮球知识和技能。 在实践中学习，从错误中吸取经验，不断改进和提高篮球水平。

4、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、篮球训练的先后顺序是怎样的?

篮球训练的先后顺序是怎样的？ 投篮姿势训练：首先，训练正确的投篮姿势，包括站立姿势、手部姿势和投篮动作。 运球姿势训练：接着，训练正确的运球姿势，包括手部动作和身体协调性。 传球姿势训练：然后，训练正确的传球姿势，包括手部动作和传球技巧。

“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时要做好心理准备，不要急于求成，打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，可以参照“1”“2”的练习方法。其次，就是练习三步上篮。

综上所述，先练习运球再练习投篮是更为合理的选择。这样可以确保你在掌握扎实的基础后，再逐步提升更高层次的技能。记住，篮球技能的提升是一个循序渐进的过程，需要耐心和持续的努力。在练习过程中，你可以利用各种方法和技巧来提高自己的技能水平。

一般顺序是：先准备活动，可以做做游戏（一定是能跑开的游戏），既活动开了，也调动了气氛，然后做各种基本功的练习，比如全场运球，上篮，传球等等。

周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。

3、先教投篮还是先教上篮

1、综上所述，我认为对于篮球运动员而言，先学习投篮是更为明智的选择。投篮不仅是篮球比赛中的关键，也是掌握篮球技术的基础。

2、如果是刚刚接触篮球的话，建议先练运球，后练上篮，最后再练习投篮。一定要先练习运球，运球是篮球中最基本的功夫。这时候练习运球最主要的作用不是让你花里胡哨一顿乱拍，也不要想着一拿球就能变向、转身运球过人，这时候练习运球是让你熟悉篮球，养成良好的球感。

3、先练习上篮，因为上篮是打篮球最基本的，它包括步子、运球和投篮，要很准确的把握上篮，才更好的打篮球。

4、先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。学习上篮之前应该了解篮球的基本规则，再学习上篮，可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。

4、初学者怎样打好篮球

1、运球：新手应首先练习控球。控球时，手腕应保持灵活，同时控制好球的方向。初学者往往手臂伸直即压腕，而熟练球员通常在胳膊伸直后才压腕。控球技术的熟练程度能体现球员对篮球的感觉。 投篮：正确的投篮姿势至关重要。右手应五指张开，掌心不触球，手腕与手肘成90度角，形成一个闭合的正方形。

2、篮球初学者在打篮球时，要保持低重心的姿势，如下图所示，身体尽量弯曲。这样运球更方便，同时也能减少球被对方抢走的可能性。 篮球初学者在打篮球时要善于利用肢体动作和假动作来迷惑对手，使其扑空，从而有利于自己的进攻。

3、要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

4、平时的篮球活动，重点应放在投篮练习上，尤其是对于初学者而言，后卫位置是个不错的选择。如果能稳定保持每10次投篮命中6到7次，就已经很不错了。当然，基本的运球技巧也是必不可少的，但无需过于刻苦，以娱乐为主，毕竟身体的健康才是最重要的。

5、学习运球。通过经常练习拍球和运球，可以培养对篮球的手感，为加入篮球活动打下坚实基础。 练习传球。篮球是团队运动，传球技巧对团队至关重要。如果传球不够有力，会影响队友接球。 练习不同位置的投篮。找到适合自己的投篮方式，并通过持续练习使其更加熟练。

6、初学篮球时，可以从球性球感的基本功开始练习，这是打好篮球基础的第一步。通过反复练习，可以更好地掌握篮球的控制和传球技巧。在掌握了基本功后，可以逐渐过渡到身体素质的训练，这样不仅能够提高篮球技巧，还能增强身体素质。

5、新手怎么学打篮球?

1、篮球新手入门，应首先关注运球技巧，其次是三步上篮和投篮。练习时间分配上，运球应占三分之二，投篮占三分之一。 入门阶段，从原地运球开始练习，左右手都要练习。原地运球是基础，对于新手来说至关重要，需要认真对待。 练习时，要全力以赴，确保左右手都能得到均衡的锻炼。

2、新手学习打篮球应遵循以下方法： 上篮时，步数应为两步半，只要球未落地，即可继续运球。若接球未稳导致球掉落，则不能再运球。运球时，需待球离手后方可移动脚步。 运球时，球的高度不可过肩，也不能使用反手拍球（手势不可像托碗般）。

3、新手如何学会打篮球： 掌握运球技巧：练习时保持良好的身体姿态，专注于手部按拍和引导球的动作，同时保持抬头，用眼睛和余光观察球的位置。在运球过程中，手臂的动作应交替放松和紧张，并准确控制手触球的位置和力量。急停时，降低重心，手部按拍球的正前方，快速起步时用力蹬地，并按拍球的后上方。

4、新手学习打篮球时，应该从单侧侧身运球开始，尽量保持球的高度一致，并控制球的落点。起初，可以借助视觉来定位球的位置，但最终目标是在不看球的情况下也能准确掌握球的位置。掌握了基础的侧身运球之后，下一步是降低重心和运球高度。运球时，球的高度不能过高，不能超过肩膀。

6、怎么训练篮球技巧?

首先篮球的基本动作，是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球，也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。

掌握运球技巧：首先，通过反复练习拍球，直到能够熟练进行。随后，尝试边拍边走，再过渡到边拍边跑。先专注于单手运球，待熟练后换另一只手练习，最后实现双手同时运用。 学习三步上篮：了解篮球的基本规则后，从正面上篮开始练习。运球进入限制区，跑两步后起跳，将球投向篮板。

原地投篮练习：队员在罚球线上排成单行，自投自抢，依次反复进行。要求持球的基本站立姿势正确，体会蹬地、伸臂和屈腕拨指等技术细节，特别注意出球的手法和手型，球出手后要观察手型是否正确。 行进间投篮练习：队员运球中行进间投篮和急停跳起投篮。

篮球基本训练方法如下：原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧，目的：掌握运球要领。原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。