疯子投篮姿势教学教案反思,疯子投篮姿势教学教案反思中班

本文目录：

• 1、投篮老投不准要怎样训练??
• 2、练球投篮方法
• 3、篮球怎样提高运球和准度?
• 4、如何提高射球命中率
• 5、篮球投篮训练的方式

1、投篮老投不准要怎样训练??

加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是最重要的，这需要通过大量的规范化投篮动作练习来实现，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

手指的控制也是提高投篮命中率的关键。在投篮时，尽量用手指尖控制球的弹跳力，而不是用手掌。这样可以更精确地掌控投篮的方向和距离。为了加强手指的控制力，你可以进行一些专门的练习，如用指尖连续轻触篮球，或者在不同的高度和角度用手指控制篮球的弹跳。

遵循以下指导原则进行练习：- 加强腰腹、肩背和腿部力量训练，以实现全身协调，稳定地完成投篮动作。- 投篮为全身协调动作，跳跃节奏和平衡至关重要。- 持球时提升至舒适的高度，确保动作标准，并集中精力于起跳。- 起跳需有力，特别是中远距离投篮，应加大屈膝幅度，以获得推动力，带动投篮。

因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

针对跳投力量不足的问题，建议加强腹部力量训练。可以通过进行仰卧起坐来提升核心力量，这对于提高跳投时的稳定性至关重要。 另外，加强手臂和手腕的力量也很重要。可以通过俯卧撑来锻炼手臂肌肉，增强投篮时的手腕力量和控制力。 在练习投篮时，注意调整投篮高度，使其稍高于习惯的投篮点。

以适应新的力量水平。 增加个人训练，特别是单独练习投篮，有助于找回准确度。 利用新增的力量优势尝试突破篮下，这可能成为你的新优势。 不要怀疑自己，持续练习是恢复准确性的关键。 鉴于你以往以投篮准确著称，可以考虑利用这一特点在比赛中创造战术优势，如吸引防守球员。

2、练球投篮方法

1、首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。

2、动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

3、面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。

4、练好中距离投篮的方法：首先，要练习球性。每天可以早起一个小时，然后练习拍球和带球。第二，学习一些篮球动作，比如穿裆，背后运球，转身等等。第三，要调整自己的投篮姿势，尽量把投篮姿势摆的正规一些，具体可以学习科比的投篮姿势。第四，要用单手投篮。

3、篮球怎样提高运球和准度?

如何快速提高篮球投篮准度！ 摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

原地两手交换推滚球 原地进行双手的交换推滚球练习，可以让学生的手指拨球等更灵活，其动作要点是：两脚向左右两边开立至比肩稍为宽一点的位置，把篮球置于右脚前方的地面上。在这个练习开始以后，第一步要通过右手向左推球，让篮球可以在学生身体前方向左方滚动，之后再用左手推动篮球，重复前面的动作要领。

要提升投篮精准度，首先需要加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格遵循规范化动作。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是至关重要的，这需要通过大量规范化投篮练习来实现，最终达到动力定型。身体训练 身体训练程度对投篮命中率有显著影响。

运球要把重心放低 然后要见机行事 用手指运球不要用手掌 特别是矮个子后卫一定要加快节奏，重心降低 然后这个不是一下子能学会的，多练 投篮的话首先要手型练好，手型很重要，一开始练手型可能命中率很低，但是不要紧，我学手型的时候2个星期没进什么球，现在我是校队第一投手。

在篮球中，想要提高篮球的运球能力，只能是坚持锻炼，而且一定要有计划的练习才行。快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球练习下，增加每天的练习时长，这样可以加快提高运球能力。

4、如何提高射球命中率

1、保持专注也是提高命中率的关键。在射击过程中，必须全神贯注，将注意力集中在目标上，不受外界干扰。只有这样，才能确保每次射击都尽可能准确。比如，在射箭比赛中，选手需要摒除杂念，专注于箭矢与靶心的对齐，以确保箭矢能够准确命中目标。技术掌握同样重要。掌握正确的射击技术，能够有效提高命中率。

2、提高打篮球时射球命中率方法：首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。

3、各式运球过人急停跳投：在之前四个点放置障碍物，模拟过人后进行急停跳投。连续五天命中率需在五成以上。此时，增加投篮次数到100个。防守下的接球过人急停跳投：包括运球过人或直接进行斗牛练习。若单独练习，保持投进100个球即可。

4、要养成沉球的习惯。也就是你接到球以后，先稳一稳再出手。这个动作的目的是为了帮助我们稳定身形。就好像一个弹簧，它进行了充分的压缩以后，才能调动全身的力量，完成一次完美的投篮。你的手肘在投篮的时候要高过你的眼睛。很多小伙伴一到投三分球的时候就容易三不沾。

5、瞄准点：选择一个舒适的瞄准点，可以是篮圈的后沿或最高点。找到最适合您的瞄准点，有助于提高命中率。 手型：保持手指舒展，稳住球，确保手心不碰到篮球。出手时手腕抖动，让球顺着手指出去，最后手指下压，使球后旋。

6、熟练掌握基本动作：三分球的基本动作包括站位、持球、投篮姿势等，这些都是提高命中率的关键。 手上技巧的磨炼：手上技巧的磨炼是提高三分球命中率的基础，只有通过不断的练习，才能掌握其中的微妙。 瞄准点选择：在投篮时，选择合适的瞄准点是提高命中率的重要因素，通常选在篮筐的远方。

5、篮球投篮训练的方式

选择正确的投篮姿势是关键。可以通过横向跳跃并尝试投篮来增强身体平衡和脚踝力量。 保持规律性的练习。频繁的练习有助于形成肌肉记忆，从而提升投篮技巧。 在投篮时，确保身体充分伸展，并遵循通过动作来完成投篮的流程。 投篮时需协调全身肌肉，并在练习中找到个人的节奏感。

原地投篮练习：队员在罚球线上排成单行，自投自抢，依次反复进行。要求持球的基本站立姿势正确，体会蹬地、伸臂和屈腕拨指等技术细节，特别注意出球的手法和手型，球出手后要观察手型是否正确。 行进间投篮练习：队员运球中行进间投篮和急停跳起投篮。

投篮的方法有多种形式，如勾手投篮、补篮、扣篮、后仰投篮等等。投篮方法可根据防守的情况灵活运用，相互转换，如高手投篮与低手投篮转换运用、单手低手投篮与勾手投篮的转换运用等。可采用多种脚步动作改变投篮时与对手的位置关系，创造有利的投篮时机，在对手远离时果断投篮。

翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

篮球投篮训练方法 一分钟侧边篮板投篮练习 站一侧底线对篮板侧边训练投篮，投篮动作与面向篮筐是一样，找准篮板侧边的点将球投出，如果投篮动作没有变形，球是会准确回弹到手中的。这个训练主要用于修正投篮弧度、提升准确度、投篮轨迹。