1、建立自信:在任何情况下都敢于投篮,尤其是当出现空位时,不要犹豫,大胆出手。随着投篮次数的增加,你将逐渐找到感觉。 保持专注:即使身体感到疲劳,但从接球到投篮的那一刻起,你必须集中注意力。保持正确的投篮姿势,确保动作流畅。如果不够专注,动作容易变形,导致投篮不进。
2、纠正方法:反复原地跳起双手和单手摸蓝板;助跑起跳摸蓝板;运球急停起跳做投篮动作。强调不收腹和不收腿。
3、方法:自信,不管什么时候都敢投,大胆投,尤其出空位的时候,不怕投不进,出手多了就有感觉了。专注,即使很累了,但你接到球要投篮的那一刻起,注意力必须集中,保持自己节奏的投篮姿势,不够专注的话动作就会变形,球就难投进。
4、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。提高身体的训练程度。
5、投篮是一项需要长期练习的技术。正确的姿势和瞄准点是关键,通常投篮时应注视篮圈的后沿部分。许多教练会教球员瞄准篮圈前缘一点,但这会使得投篮距离更远。建议每次都瞄准同一个点,就像职业球员一样。投篮时的站位也很重要。如果是右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央。
6、篮球的正确投篮姿势 双投篮 双持球基本同双胸前传球。两肘然下垂,将球置于胸前,视瞄准点,集中精神。两脚前后或左右开,两膝微曲,重落在两脚之间。
1、跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。
2、首先,你需要掌握正确的基础姿势。这包括双腿微曲,中心稍微向前倾斜,右手持球位于胸前,左手扶球侧面。这个姿势能够让你保持平衡,并准备好随时跳投。 手臂和肩膀 在跳投时,手臂和肩膀的姿势也非常重要。你的手臂应该与地面平行,而且手腕要保持放松。
3、左手扶球,综合讲解一下前面讲过的要点,左手在球的斜上方,有利于扶稳球,把球压在右手的正确位置,并且帮助右臂摆在正确位置。这里有一个关键点,在于,你的扶球力度到底应该多大,这是一个真正的难点,你的力度太轻,你会扶不稳;力度太重,会导致动作变形,失去扶球的意义。
4、跳投的主要力量来源,源自于跑步的动力与跳起的动力,也就是将水平动力改变为垂直动力,所以,手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹,所以,急停跳投基本上手的动作是很轻巧的,每一个动作的「支点」都是稳定的。
5、以下是跳投的方法步骤:持球:右手拖住球,左手搭在球的左侧缘,双手不要太靠近。手臂和手掌摆成的平面要与地面垂直,篮筐要在手臂和手掌摆成的平面上。就像你向前推出去一样,这样就不用调整左右的方向了。这是最重要的。你只需向前发力,不管如何,方向不可能偏。
6、如果弹跳实在不理想,可以在跳起来后稍微弯腿。 跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。
正确手型是提高投篮命中率的关键。在投篮瞬间,观察球员的手型即可判断其投篮是否准确。多种练习方法可帮助我们固定手型,如将球举至头顶上方,保持手型呈球状,确保双手成90度角,并通过不懈练习来提高命中率。 增加投篮练习强度对于提升命中率至关重要。
方法五:保持自信 投篮时保持自信至关重要。要相信自己的判断,果断出手。即使投失,也不要气馁,因为没有任何人的命中率能始终保持百分百。相信自己,勇于投篮,这将有助于赢得比赛,并最终提高命中率。
优化投篮姿势:正确的投篮姿势对于命中率的提升至关重要。以雷阿伦为例,他的投篮姿势之所以值得学习,在于他的稳定性。从脚踝到膝盖,再到腕部,形成三个90度的直角,这样的结构有利于投篮时的力量传递和稳定性。其他著名球员如乔丹、科比,以及一些优秀投手,都值得我们效仿。
1、当拿到篮球准备投射三分球的时候,一定要注意自己的前臂与后臂要弯成90度的角,手肘的方向应该和你与篮框之间成直线,也就是眼睛、篮球、篮框要组成三点一线的瞄准度。
2、熟练掌握基本动作:三分球的基本动作包括站位、持球、投篮姿势等,这些都是提高命中率的关键。 手上技巧的磨炼:手上技巧的磨炼是提高三分球命中率的基础,只有通过不断的练习,才能掌握其中的微妙。 瞄准点选择:在投篮时,选择合适的瞄准点是提高命中率的重要因素,通常选在篮筐的远方。
3、最后,用手指将球推出,是投篮的关键一步。通过手指的柔和发力,可以使篮球产生下旋,这样当球碰到篮板或篮框时,不会产生很大的反弹,从而提高投篮的命中率。通过反复练习这些步骤,可以有效提升三分球投射技巧。同时,保持耐心和专注力也是提高投篮准确性的关键。
4、在投篮前,双肩应与篮筐保持平行。如果脚步落地正确,自然双肩就会与篮筐平行。如果是在运球后停止运球、举球准备跳投时,脚和肩应该很好地对准篮筐。如果是接球,面朝传球人,双手伸开并保持放松。接到球后,迅速让球靠近身体。
5、然后一定要进行充足的热身,可以原地跳,运球或者折返跑,也可以中投预热一下手感。其实也可以对,三分线外分成五个投篮区域,两个底角,两个45度的。还有一个圈顶。然后每个位置各投20个,每个位置轮流投一次。不断的练习。这样就可以有一个很快提升。
首先,每天进行蹲跳练习是必不可少的。根据自身的身体状况,逐渐增加蹲跳的数量。蹲跳能有效提升弹跳力,增强大腿肌肉的伸缩性和韧性,这对滞空能力的提升大有裨益。其次,每天坚持做仰卧起坐也能帮助增强腰力。腰力对于有强滞空力至关重要。
篮球滞空能力的训练方法:第一:大腿力量训练。扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30,每日3组,组间隔不过100秒 找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50,每日3组,组间隔不过100秒 第二:上肢力量训练。
滞空投篮的方法如下:要具备篮球基本功(运球、投篮、传球),具备篮球基本功后要练习投篮的稳定型,标准投篮手肘关节要垂直。投篮基本功掌握后,要练习弹跳因为滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性。练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳。
有一个方法可以提高滞空能力。把脚架在一个离地有一定高度的地方(建议起始高度50-60厘米),手撑在地面上,这对腰力要求是非常高的,有一个很重要的地方,就是腰一定要用力崩直,那样才能起到充分的锻炼效果。刚开始可以五分钟一次,根据具体身体承受情况选择做几次。
⑺ 多做徒手跳投模仿练习,或用小球(排、足球)做跳投练习。⑻ 进行发展下肢和腰腹力量,以及发展弹跳力的专门性练习。补充: 动作要领 握球:投篮手及辅助手的两个拇指呈90度角抓球。投篮手手背与小臂呈90度。投篮手掌控整个篮球的方向,辅助手的作用仅是帮助固定。
姿势固定后,就是不断的练习。有时候可能出现力气不足,投篮走形。这个时候,要坚持姿势,加强练习。好的投篮姿势就这么形成了。附图一张,这就是科比投篮。
开始讲讲投篮的错误动作一:如图(我凑合着画的,不要注意图本身,主要是和讲解相搭配来使用),如图所示,红色代表着错误的位置,绿色代表了正确的位置。这是在大多数球场遇到的最常见的投篮错误标志性动作,这种动作的使用群体里面,不乏有高手存在,有不少是校队主力,甚至是职业球员。
还有 标准投篮姿势其实不是从正上方投出去 而是稍微侧一点 仔细看下面的图 左手为辅助手 右手掌心不与球接触 投出去是用手指拨出去的 而不是砸出去。手肘成90度弯曲 身体微侧 如图 投球要有弧度 所以需要手腕的力度 这样手指拨出去才有力 总之 现在先不要模仿明星动作 不然很囧。。
准备动作完成后,接下来是瞄准。很多同学问,出手点在哪里?我的习惯是右手食指碰到右眉梢上方的额头时出手。这时右大臂平行于地面,与身体呈直角。右肘部抬得过高,不利于投篮的发力和稳定性。科比和乔丹的臂展不同,肘部举到同样的位置,他们的右手掌也许就在头上面了。最后是出手。
出于对乔丹的喜爱,科比也是将背身单打的技术掌握到了极致,一招一式都像极了乔丹当年的样子。看两人的刺探动作,身体的弯曲程度与表情几乎就是约定好的一般,完全找不出有啥区别。要不是两人的背景不同,还以为这是后期P图做成的。
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