篮球实战训练投篮教学目标,篮球投篮的教学目标

本文目录：

• 1、求篮球训练计划
• 2、篮球投篮技巧和方法
• 3、请大家给个实用的投篮训练方法~NBA巨星的最好~!
• 4、如何提高投篮命中率?
• 5、怎么才能提高投篮命中率?

1、求篮球训练计划

摆脱接应训练通过半场1VS1接应攻守、半场1VS1低位摆脱攻守等训练，提高球员们的个人技术和团队协作能力。快攻训练则包括全场五打四打三打二打一等训练，通过这些训练，球员们可以提高快攻效率和团队配合能力。分科训练针对不同位置的球员进行专项训练，如中锋、前锋等，以提高他们在比赛中的表现。

初中生的篮球训练计划应包含以下几个关键环节： 热身训练 目的：预防运动伤害，提高身体灵活性。 内容：包括慢跑、拉伸、关节活动等，确保全身肌肉和关节得到充分预热。 单手左右运球 动作：弯腰，两腿前右手运球100下，再换左手运球100下。 目的：提升单手控制球的能力，增强球感。

首先训练的是手对球的感觉，也叫做球感。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练。

一： 你要练习最基本的东西· --运球··记住一定要双手交叉运球、跑动运球。

下面的训练计划是美国学校对中学生篮球的训练方法：对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。

热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步 伐 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

2、篮球投篮技巧和方法

篮球投篮技巧和方法 撤步投篮 当接球那一刻准备做投篮动作时，对方就会双腿向前贴近防你或者直接跳起封盖，这时在投篮准备，进行虚晃假投篮，这时防守人向你扑来或者跳起来封盖，接一个向前运球，防守人重心就会跟你向前，紧接一个后撤步或者横向撤步进行投篮是非常好的选择。

原地投篮练习：队员在罚球线上排成单行，自投自抢，依次反复进行。要求持球的基本站立姿势正确，体会蹬地、伸臂和屈腕拨指等技术细节，特别注意出球的手法和手型，球出手后要观察手型是否正确。 行进间投篮练习：队员运球中行进间投篮和急停跳起投篮。

投篮手指的动作：在手腕向下弯曲的同时，手指迅速向上弹开，使球以抛物线的方式飞向篮筐。手指的力量和准确度对投篮命中率有很大影响，因此需要特别注意练习。篮球投篮的技巧如下：准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。

动作方法：以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。动作要点：蹬地，举球要同时。难点：上、下肢动作协调一致。

3、请大家给个实用的投篮训练方法~NBA巨星的最好~!

1、在库里投篮教学的38要点中，第一个要点是关于投篮手型的。典型的投手手型需要身体尤其是手腕和手掌非常放松，手掌和手指长期处于弯曲状态，五指相对并拢，尤其是拇指，这样可以确保拨球方向更加集中。你的整个投篮手可以更紧密地贴合篮球，拨球也会更加柔和，同时提高篮球的转速。

2、．投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。2．投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。

3、拿球。手掌球的位置非常的重要，对于右撇子，右手掌就放在球顶部，左手掌放在球侧部以掌握球的方向。注意右手不要贴球太紧，因为右手抓得太紧，在篮球投出去的时候，手指摩擦篮球的时候就会旋转得很快。投球。投球时将球举到头顶，右手臂弯臂成L姿势。

4、组低位划船训练，每组10次 3组俯卧腿弯举，每组10次 再来3组17米折返跑 休息，反复观看比赛录象 最后3组自杀式训 科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。

5、三分球非一朝一夕可以练成的，要想在比赛中保持稳定的三分球，你得常常练，像NBA中三分射手一个赛季最多也只能达到百分之40左右。投篮的前提有几条。姿势一定要正确，不管是普通投篮还是跳投，这是所有投篮的前提。

6、在NBA2K20游戏里，斯蒂芬·库里的急停跳投动作被广泛认为是最为实用的。他的投篮动作不仅带有专属的三分命中加成属性，而且操作起来十分简便。保罗·乔治的投篮包在NBA2K20游戏中受到了很多玩家的好评。他的投篮姿势感觉舒适，操作简单，因此被认为是最容易掌握的投篮选择。

4、如何提高投篮命中率?

增加投篮练习量：通过频繁的投篮练习，包括不同距离和角度的投篮，来提高投篮的稳定性和准确性。 提升战术配合：在比赛中，球员之间的默契配合和对战术的执行对提高投篮命中率至关重要。因此，在日常训练中，应加强球员间的配合和战术执行能力，以增强球队的整体实力。

正确的投篮姿势是提高命中率的关键。确保手型正确，协调身体重心。右手持球，左手辅助，右手掌托球，左手轻放在球的一侧以保持平衡。保持身体直立，肩膀放松，双脚自然站立。在跳跃时，保持身体正直和平衡，这样投篮的准确率才会提高。 掌握投篮的力量和方向。

加强手腕和手臂的锻炼是提高投篮命中率的关键。日常训练中，应当专注于增强腕力和臂力，确保能够准确控制篮球的飞行轨迹和力度。 确定个人的投篮焦点是提高命中率的重要一步。无论是瞄准篮筐的后沿、前沿还是篮板，找到并练习自己的投篮焦点，可以提高投篮的准确性。

动作规范化：提高投篮命中率的第一步是确保动作准确无误。这包括正确的手指持球技巧、投篮时的发力顺序、准确的出手角度、舒适的举球动作、合适的侧身角度、左手的稳定支撑、柔和地扣腕以及最后用手指拨球的技巧。 统一投篮方式：为了确保稳定性，应养成在各种情况下都采用同一投篮方式的习惯。

篮球投篮是一项需要精湛技巧的运动，想要提高命中率，必须注意以下几点：首先，加强基础锻炼至关重要。投篮主要依赖腕力和臂力，因此，日常训练中应着重加强手腕和手臂的力量训练，确保拥有足够的力量来控制球的飞行轨迹和高度。这不仅能提升投篮的准确度，还能在比赛中增加自信心。

5、怎么才能提高投篮命中率?

注重规范化投篮动作的训练。无论是单手还是双手投篮，都应严格按照规范动作进行练习。培养和掌握投篮时的肌肉记忆是提高命中率的关键，因此应加大规范化投篮动作的训练力度，最终形成动力定型。提升身体训练水平。身体训练水平是完成技术动作的基础，对投篮命中率有显著影响。

正确手型是提高投篮命中率的关键。在投篮瞬间，正确的手型能够揭示投篮是否成功。有许多练习手型的方法，如把球举到头顶上方，无球时保持手型呈球状，保持双手成90度角，并努力练习。这些方法有助于提高投篮命中率。 加强练习强度对于提高投篮命中率至关重要。

加强规范化投篮动作的练习。不论是单手还是双手投篮，都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是首要的，因此应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。