篮球三分球腕力,篮球三分力量训练

1、篮球怎么投三分?

多练习是投好三分球的最好方法，只有在各个点每天高强度的练习，才能提高自己的手感，在比赛中就能提高投三分的命中率。练习时要注意跳起前不能踩三分线，否则不算三分。跳起落地后可以踩三分线，也可以不踩。

三分球投篮姿势：投三分球时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。左手要轻轻扶住篮球，右手托稳篮球，投出篮球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。

平常可以通过举哑铃、抓单杠等来增加力量，在比赛中，如果体力下降，尽量少尝试投三分球了，否则三分球命中率会很低。2投三分时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。

善用腿部力量。单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖，脚步蹬地，借由来自地面的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。提高投篮弧线。

篮球三分投篮技巧如下：新手练习投三分球的时候，先要熟悉投篮的力度和技巧，因此建议大家开始的时候，每天练习手劲，这样投篮才能稳定，准确率才会高。

2、投三分球感觉手部无力?真的是你的腕力不足

1、我以前三分投篮很差，三不沾是常事。后来加强了手腕力量的训练，现在三分球在无人防守的情况下，命中率也有百分之四十左右了。所以说，投三分要准，就得要练后腕力。

2、这是正常的，我一开始也是这样，需要时间的积累，在加强上肢力量练习的同时，保持正确的姿势多练习，时间长了会有收获。

3、压腕总是没力气，腕力肯定是不够，而臂力不足和体力不足也会导致这种感觉。你要想改变这种情况，就要加强一点力量的练习。推荐你每天做1，2组俯卧撑，每组俯卧撑做20个，坚持2个星期就有效果了。

4、练习腕力 由易到难分为：提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。

3、我想问问篮球3分怎么练习主要是手腕力量怎么练习自己姿势很怪额,还有弹...

健身房还是要多去，针对核心力量/手腕力量进行专门的训练，效果会好很多。我亲身感受是，半年的健身撸铁，从之前4投三分球只能双手手臂推，现在可以轻松标准姿势投三分。

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的 ”三分大炮神功。3。

屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。

在这个基础上，我们再练习三分球。第要用科学的方法去训练，这点，我们可以像NBA的三分传奇射手雷阿伦学习。