重点运动员的业余训练,运动员高强度训练

1、打网球的5种体能训练

绳梯训练可以帮助运动员提升速度 qiuhuamc 5 循环训 网球比赛是没有时间限制的只有在换边休息时有机会休息，因此在短暂时间内要恢体是相当重要的。

用“影子练习”来加快技术水平的提高。“影子练习”是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外(边)作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。

耐力训练：长跑 女子10圈左右（400米跑道） 注意速度的控制 及长期提速过程（圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈）如条件不允许，也可用游泳或骑自行车代替。

-发球训练：发球是网球比赛中最重要的技术之一，可以通过练习发球来提高自己的技术水平。-截击训练：截击是网球比赛中的一种进攻性技术，可以通过练习截击来提高自己的技术水平。

【耐力练习】：短距离冲刺跑和脚下移动练习，时间：30分钟。足球场最好。冲刺跑距离：20，30，40米。草地上练习冲刺跑，以对膝盖的损伤会减小到最低程度。脚下移动练习：在草地上排放两行网球，彼此间隔一定距离。

2、各国顶尖运动选手是怎么训练的,可能会有哪些影响?

耐住自己的性子，不提速，不加快，守住自己的轻松跑心率区间，就成为轻松跑是否能发挥作用的关键。

自信心的表现相信每位顶尖运动选手他的心理素质是非常强的，能够在失败中找寻自己，也能在下一次比赛中吸取教训获得成功。所以教练在运动选手上台时，都会给他加油鼓气。

第一，提升身体素质这是最显著的作用。日常训练帮助运动员提升了身体强度，这其中包括了体力，耐力和爆发力等等。

铅球是结合了力量以及速度的综合性运动项目，是以被训练员自身的力量为基础， 运动正确适宜的方式进行投掷的一项体育运动项目。在铅球训练过程中影响着铅球训练成绩的因素是铅球离开手时的速度、角度以及高度等因素。

3、高水平运动员如何训练

如根据训练方法对生理机能产生的影响及其本身的特点而形成的有氧训练法、无氧训练法、缺氧训练法和高原训练法。把控制论运用到运动训练领域后，出现了模式训练法。

其次，力量训练也是众多高水平运动员必不可少的训练内容。无论是篮球、足球、田径等有氧运动，还是举重、拳击等无氧运动，力量训练都能帮助运动员提升肌肉力量和耐力，提高他们在比赛中的表现。

训练主要围绕着成功参加比赛，取得优异成绩，提高运动员竞技能力喝运动成绩。在训练中围绕着体能训练，技能训练，战术训练，心理训练和智能训练这五种能力训练 体能训练不管任何项目都要围绕力量，速度，耐力三种素质来提高自己。

交叉训练。根据查询运动员相关信息显示，交叉训练是众多高水平运动员的常规操作，很多高水平运动员都会采用“交叉训练”（Cross-training）的训练模式，以强化比赛所需要的身体素质。

4、专业运动员是怎么训练的?如何培养运动员?

训练适度，劳逸结合 切忌让孩子对运动产生厌恶感，参加体育锻炼首先是为了孩子的身心健康，过犹不及。可以适时转换一下心情，让身体得到充分的放松，好好考虑战术问题。

一，有氧耐力训练 科学、合理的身体素质培养及训练途径有很多，但是在耐力素质训练这方面，最为基础的就是有氧耐力训练。

日常训练 运动员首先需要强健的体质，在上学时期就会有突出的身体素质。能够被各大体育院校选取运动员，他的实力往往是较强的。但是人们所看到的是他们表面的光鲜靓丽，对于背后的付出往往是忽略掉的。

首先是热身 运动前热身可以使运动效果事半功倍，先是原地小跑2分钟，可以让全身活动开，然后可以向上拉伸手臂，弓步压腿，让全身肌肉活跃起来。

要进行体能训练运动员之所以能够在比赛中拿到好成绩，就是因为这些运动员平时的训练是非常刻苦的，而且对于每个运动员来说参加比赛其实就有很大的意义，因此这些运动员就都想在比赛上拿到一个好成绩。

充分利用他们在体形、心肺功能比同年龄人强的有利条件，注意打好身体训练的基础，循序淅进地进行训练。