长跑业余运动员,长跑运动员一般是几公里

1、我想当一名长跑运动员,可以吗?

1、可以的，已经是三级运动员的水平了 这有一些技巧：比赛前深吸气，比赛图中尽量不呼吸。前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。

2、到现在，我可以轻松跑完全程马拉松，参加过很多比赛，包括半马和全马，真的是很大的进步！想做长跑运动员？没有基础也没关系，掌握这些方法就行了其实没有基础也没关系。

3、综合以上可得，专业的田径远动员，随着年龄变化，三千米长跑标准用时范围在12分钟-19分钟，普通人肯定不能和专业运动员比较，所以普通人在不同年龄，三千米长跑的用时肯定有浮动，标准时间在15-20分钟都是合理的。

4、如果你所说的12km距离准确的话，以你现在的年龄以及你的业余练习经历，40分钟能跑完12km成绩很不错，而且经过合理系统的训练之后很有希望大幅度提高成绩。

5、要先看年龄，有没有发展空间。体育训练是异常艰苦的，要经历伤痛，苦累。只要你能坚持，每天要定时定量训练自己！要适时加量，每次都要达到并超过极限！只有超过极限才能提高耐力。

6、这个还得看个人能力，在国外打的好，有可能，在中国可能性不大。2，长跑运动员，在初中阶段，在没经过系统的训练前，你5000m能跑进17分，经过训练可以达到所需要的水平。

2、3公里长跑运动员的技巧秘诀

1、跑三千米的技巧如下：起跑经验：起跑后要力争抢占有利位置，鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

2、总体要求。动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗。起跑和起跑后的加速跑。

3、做好热身准备：在开始跑步前，需要做好充分的热身准备，包括拉伸、慢跑等，以减少受伤的风险。控制呼吸：在跑步过程中，需要控制呼吸，尽量做到深呼吸、慢呼气，以保持充足的氧气供应。

4、三公里跑步技巧有以下几项，正确的节奏跑，要发挥自己的体能特点，在保证呼吸出汗的前提下尽量不要太快太慢，找到一个舒服的节奏来保持长久跑步。

5、把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。所以说现在中长跑已不是耐力项目。

6、从4步到3步一次过量，到1步一步吸入也没关系。只要不觉得自己的心肺强烈不舒服就行！非职业运动员最好一次吸两个阶段，一次吸一个阶段。其中呼吸分为2次。

3、1000米跑多少分钟及格

1、三分四十秒。根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑，男生测试1000米跑，女生测试800米跑。中考体育1000米满分三分四十秒。

2、米4分55秒及格。及格，指考试或学科成绩达到规定的最低标准。达到规定的最低标准。最低标准一般指得分率为60%，中国古代也常以十通六者为及格。分钟，表示时间长度的词语，一分钟等于60秒钟。

3、米跑标准不同年龄不同。初一60分及格标准为520，良好分数80-85分为422，优秀分数为90-100分为355。初二及格60分标准为505，良好分数为80-85分标准为407，优秀分数为90-100分标准为350。

4、大学男生1000米评分标准：100分：3分27秒。90分：3分39秒。81分：3分49秒。69分：4分12秒。60分：4分33秒。大学女生800米评分标准：100分：3分24秒。90分：3分38秒。81分：3分50秒。69分：4分08秒。