业余运动和多余动作有用吗,业余运动项目

1、这样的锻炼计划可以吗?(业余在家)多久有效果。

1、这个因人而异。但是根据我多年的运动经验，坚持运动1-2个月其实就已经显现效果了。因为每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同，所以健身效果有所区别。

2、每天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是很好的办法。

3、坚持至少三个月才会有明显效果，三天打鱼两天晒网是不行的。健身的根本目的，就是为了让自己在吃苦和坚持中，看清自己，让自己在无所依靠或无所事事的时候，始终有着前进的动力。

2、适当运动有什么好处和坏处

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

运动对人有什么好处和坏处1 运动的好处 锻炼意志 选择运动就要一年四季的坚持进行运动，在严寒酷暑中，在逐渐增加运动的速度和距离的过程中战胜疲劳，克服一个又一个的困难。

科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。

3、长期锻炼对身体有好处吗?

经常运动有哪些好处1 促进皮肤健康 我们在运动的时候，皮肤的改善就最为明显。运动会导致皮肤的血液加速循环从而加强代谢的功能。运动还会让皮肤的毛孔，汗腺等适应冷热的刺激，从而导致体内的防御力以及免疫力增强。

“天天锻炼身体是比较好的，可以促进人体的血液循环，排出体内的湿气，促进人体的新陈代谢，可以增强皮肤的抵抗力，增强皮肤的弹性，可以促进体内脂肪的消耗，防止脂肪堆积，预防肥胖。

第一，增强心肺功能。运动能增强心肺的带氧能力，保护人体心血管系统。经常运动的人心肌收缩有力，血液循环增加，心脏的供血将会得到改善，营养能更快输送到心脏。

长期运动能提高肺活量，使肺得到锻炼，加强心肺功能。当肺活量提高以后，你的身体会有非常大的变化，比如上楼梯不会像以前一样大喘气，非常轻松。尤其是像长跑、骑单车这些有氧运动，对提高肺活量有很好的效果。

4、“平时不锻炼,周末狂运动”有用吗?

1、如果你能够坚持，日积月累，训练痕迹肯定是有的。但训练效果因人而异，取决于你想要达到什么效果。只有周末健身的安排不太科学，进步也会比较慢。普通人健身频率建议一周3-4次，每次1-5小时。

2、那要看你做的什么运动。。如果是周末疯狂的做力量训练，把全身都练一遍，那增肌效果还是会有的，而增肌提高基础代谢后，控制一下饮食，减脂的效果也有。那如果你是靠跑步骑车之类的，周末突击一下，效果就很小了。

3、每次跑步30分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。除了跑步之外，每天的饮食也必须注意，多食水果和蔬菜。健身最基础的食物清单。

4、当然不科学了，平时不动，周末疯狂运动，这个运动量太大，再说接下去又是一星期不动，估计没啥效果的。

5、效果不明显 对于跑步来说，其实是可以锻炼到我们的全身的，而且还有利于我们强身健体，但是要看我们怎么去做了。