丰富运动员业余生活,运动员的生活与训练

1、运动训练是专业运动员日常必做的事情,那么对于普通爱好者来说,坚持参...

对于没有运动基础的人来说，因为没有基本的肌肉量，进度会很慢，从而打击人的训练积极性。系统的训练很费时间，健美训练基本上一个小时就完成了。健美的训练计划好找好做，但是没有一定的举重专业知识很难做计划。

即“一周3至5次”的训练安排，对于“普通健身者”来说，是与他们的“身体恢复能力”相适应的。

对于减肥者来说，2至3个月的规律有氧运动，就能换得体重大幅下降、“身轻如燕”的感觉。对于增肌者来说，努力训练三四年，训练痕迹也会相当明显，有些人甚至已经可以参加一些健身比赛了。

比如长期进行大量长跑锻炼的人，体形必然向苗条、精干方向发展。越是专业的长跑运动员，其体形特点越是明显，比如肯尼亚的优秀中长跑运动员，四肢长大、纤细，体态精干而轻盈。

羽毛球运动相对其他部位来说对膝盖伤害的可能性大，但是作为一个普通爱好者来说一般达不到对膝盖的损伤程度；对于从事专业的运动员来说，他们更加重视热身和保护，所以概率不大。

训练方法有两个主要目的：一是通过提高有氧耐力和无氧耐力、力量与柔韧性，增强自行车运动员的竞技水平；二是通过提高力量、柔韧性和耐力，降低自行车运动员的疲劳程度。

2、篮球运动的好处是什么?

1、打篮球八大好处 训练神经系统反应 打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。 神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。

2、对身体健康发展起促进作用：经常参加篮球运动，可使身体各部分肌肉坚实、发展匀称、体格健壮。篮球运动可以促进力量、速度、耐力、弹跳、灵敏等运动素质的发展。

3、打篮球的好处 提升体力和耐力 一般来说，打篮球需要消耗的体力也是很大的，而且时间也是较长，你在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的。所以你参与篮球比赛多了之后，体力和耐力都能从中能到提升。

3、体育部工作总结

体育部工作总结 篇1 作为xx级体育部的新一任部长，感觉压力还是蛮大的，毕竟自己是一个新手，有很多事情都不懂，要慢慢学习。展望这个学期的工作，虽然不多，但是显得十分重要。

【篇一】体育部年度工作总结范例 一个学期的工作已经结束，在过去的一个学期中，新当选的体育部高一新成员在老师的指导和高二学长的带领下完成了学期的各项任务，各项比赛圆满结束。回顾这一学期的工作，有艰辛和汗水也有回报和快乐。

经过一年以来的工作和偶尔的疯狂，我感激体育部给了我这一份感情，感激体育部给了我这一班朋友。

学期初协助教研组制订体育工作计划，学期结束帮助他们进行工作总结，平时则共同探讨，解决体育教学中所出现的问题。学校领导还亲自督促全校“两操、一课”的进行，以推动学校的体育工作进一步发展。

从干事的选拔到后来体育部各项工作的开展，我从中累积了一定的工作经验，特此作年度 工作总结 。

4、青少年打篮球的好处

1、提高身体素质，增加弹跳，对身高有一定的增高效果。篮球（basketball），是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。篮球的最高组织机构为国际篮球联合会，于1932年成立，总部设在瑞士日内瓦。

2、打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。 增强血液循环功能。

3、长个子。长个子应该是学篮球众所周知的一个好处了，因为篮球是一个纵向运动，跳跃是必不可少的动作之一，这样每次跳跃和落地，都能不断的刺激孩子的骨骼生长，长期锻炼有增高的效果。 优化协调能力。

4、拓展阅读 打篮球好处 提高反应速度 打篮球时，需要保持头脑清醒，因为球快速从队员手中传过来，如果不能迅速反应过来，敏锐地接住，是会出现丢球情况的。

5、有助于身体长高，在打篮球的同时能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度。增加肺活量，打篮球可增强循环系统功能，增强心肌收缩力及心脏负荷能力。增强肌肉，篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能。

6、骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。增强血液循环功能。