加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
你有力气,投篮动作不协调也会造成这种情况,这就要多练习投篮(姿势标准和动作协调是两码事)。手腕控制不好,这会造成球上的力不均匀(这个其实可以归结为上一条)。
平时多通过哑铃凳练习手臂和手腕上的力量,也可以通过做手腕拨动的动作来增加灵活性和力量。手指上的感觉要考不断的练习投篮来感觉,出手的一瞬间,手指要拨动球,使球旋转起来。
这个没有捷径,只能说熟能生巧了,投篮找到自己最舒服的距离,这个距离可以用自己最舒服的力度将球投出。保证舒适性。另外投球时要根据不同距离,角度来变换投篮姿势。远距离三分球,需要刻苦训练腕力,跳投和置空。
双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法,适用于力量较小的队员及中远距离投篮。 动作要点:两肘自然下垂,用力均匀,手腕外翻手指拨球,蹬地伸踝、膝、髋。
多练习罚球,罚球虽然只有一分,但是往往在篮球比赛中扮演很重要的角色。多站在罚球线前投篮,掌握好力度。罚球还有一个重要的作用那就是练习稳定性,这在投篮时也很重要。
练好中距离投篮的方法:首先,要练习球性。每天可以早起一个小时,然后练习拍球和带球。第二,学习一些篮球动作,比如穿裆,背后运球,转身等等。
如何练好中远投篮的方法如下:先来一个简单的,持球面向防守人做出三威胁的动作,观察防守人的重心。威胁姿势做好之后,左手运球带一步急停跳投,我们在运球之前可以向右侧做一个假装放球,或是看向右侧佯装要向底线走的假象。
想要提高中投的稳定性,首先你要提高你的眼力,当你可以更准确地看到,你一个东西的方向的时候,然后你可以投得更准,还要增加你的臂力,只有你的比例能够稳定的时候,再外来的因素下,你才能更好的去投进去。
练好力量,这个可以保证你出手的稳定性。多练,这个是最重要的,从罚球线外转一个圈,每个圈定点投篮多少个,坚持下来。
加强心理训练,树立坚定的信心。篮球运动是一项对抗激烈,双方相互制约很强的运动项目。高水平的投手大都充满自信,注意力高度集中,很少受到外界的干扰,心理状态是投手发挥稳定的关键因素。
在离篮筐近的位置练习投篮固定姿势,慢慢拉远距离。循序渐进会有进步 你没有系统的练习急于求成 可是力量和稳定性都不好所以会影响你的命中率。
提高投篮稳定性可以从以下几个方面着手:正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势,对于投篮的稳定性准确性有很大的提高。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计,协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。
科比、麦迪的视频。然后就是勤加练习了,练习中注意着重以下几点:第一,投篮姿势最重要;第二,选择好的投篮时机;第三,掌握好的投篮节奏;第四,最后就是勤加练习,找手感。
1、提高中投命中率方法:T形持球 首先是持球的姿势,右手大拇指与左手大拇指呈一个T形持球,重心落在右手上(右手投篮)两个90度 然后手腕与手臂之间的两个90度:手腕与小臂呈90度,小臂与大臂呈90度。
2、提高中投的方法:加强心理训练,树立坚定的信心。篮球运动是一项对抗激烈,双方相互制约很强的运动项目。高水平的投手大都充满自信,注意力高度集中,很少受到外界的干扰,心理状态是投手发挥稳定的关键因素。
3、落地时,屈膝缓冲,准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成,大多数学生往往不容易准确掌握,所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法,大家不妨一试。
1、起跳姿势,起跳姿势很关键,因为投篮全身的力量和平衡基本上都是有小腿开始的,力量慢慢传到上身最后出手。出手时间,要求是跳到最高再出手,一般在跳到最高之前一点点就准备出手最柔。
2、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。 要判断防守者的情况。 要有突然性,掌握投篮时机。 尽量按照自己习惯的节奏。 应以打篮板投篮为好。 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
3、练习方法如下: 原地蹬伸练习 练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲,两臂自然放于体侧做提踵练习,要求充分蹬伸膝、髋关节,上体要保持直立。 原地持球摆臂蹬伸练习 腿部动作,同上。
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