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本文目录一览：

• 1、如何锻炼腿部力量?谁能给我散打的练习视频啊??
• 2、曾经的散打“神技”,为什么在现代的擂台上看不到了
• 3、散打干得过自由搏击吗

1、如何锻炼腿部力量?谁能给我散打的练习视频啊??

1、锻炼腿部肌肉的简单方法：一。每天坚持慢跑，从一千米逐量增加。二。登山，有条件的可以做。逐渐增加爬山的速度和高度，甚至负重。三。青蛙跳（这个锻炼腿部肌肉最为有效，见效快，还不费场地）四。

2、持壶铃蹲起训练 练习方法：双手持壶铃于体前，两腿开立与肩同宽，做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习。如上反复练习。练习时两臂要直，不要俯身。也可以站在台阶上，壶铃放在台阶下面练习。提高股四头肌力量和弹跳力。

3、下面我为大家整理了自学散打入门训练方法，希望能为大家提供帮助！1 空击练习 空击练习是徒手进行的练习空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击。

4、控腿：控腿是练好侧踹腿的基本功之一，一个优秀的散打选手控腿的能力也必定强，其控腿持久能力也相当长。

2、曾经的散打“神技”,为什么在现代的擂台上看不到了

规则所致！侧踹更适合散打擂台 在散打比赛中经常能看到侧踹，这与散打的规则不无关系。

因为在擂台上是有规则的，不是不堪一击，而是规则所致，中国武术博大精深流传了几千年，很多都因为各门派规避自珍早已经失传了，还有就是受现今社会影响很多武术杀招都被禁用而被改掉。

年开始，国家动用举国体制试验擂台，有规则，有体育内容的对抗比赛。所以散打是成熟的抟击项。至于不能上擂台的，是民间防身的传统武术，它属于自卫技能，与擂台技术有差异。也能上擂台，只有效率有点低。

两者在现代演化过程中逐渐变成了适合自己方式的存在。而中国传统武术由于已经不是非常正统的攻击性的武术，因此和现代搏击的威力相比当然是远远不够的。毕竟现在搏击其实就是一种非常明显的竞争型运动。

专门的道馆擂台？假如传统武术习练者有着和散打、自由搏击一样的训练条件，在擂台上能够正常发挥，有怎么会到今天的局面？所以说，表面上看到的一切都是有原因的。经历过冷兵器战争考验的传统武术需要用理性的角度去评判。

武术在早些年，体育界进行了划分，分为套路武术和实战武术。体育比赛里的武术，都是套路武术。而实战武术，因为派别和规则的难以制定，始终没有完善的对战比赛，只有脱胎于武术的散打，作为现代武术，在相应规则下可以打比赛。

3、散打干得过自由搏击吗

1、散打干不过自由搏击，在实战中，自由搏击更强大，因为它不受规则的限制。散打的介绍：散打（Sanda），又称散手，是中国发源的搏击。散打不追求花式，目的是通过散打技法的灵活、巧妙的应用，来战胜对方。

2、其实散打运动员只要通过科学专业的自由搏击训练，完全可以成功转型为一名出色的自由搏击高手，名将“死神”方便就是最具代表性的例子之一。

3、自由搏击。自由搏击中的地面技技术，在实战中更容易制服对手，散打由于是有规则的竞技，限制肘膝的使用，往往最后就变成了拳击加腿技术，往往力气大选手容易占优。