篮球滞空投篮如何训练,篮球如何滞空跳投

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• 1、打篮球,滞空投篮不了,每次滞空后就会没力气把球投出去,就算投出去...
• 2、怎么训练能提高滞空时间(篮球)
• 3、篮球如何提高滞空能力

1、打篮球,滞空投篮不了,每次滞空后就会没力气把球投出去,就算投出去...

你说的是科比那种在空中手抖一下的那种。首先不要什么都和科比那种职业球员比，他滞空能有两秒钟，有足够的时间做投篮动作，而你滞空做出这的动作的时间都没有，所以你要多练习弹跳，腰力和腕力。望采纳。

还有一种最有效的方法，可以让你在短时间内提高滞空： 挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。

滞空投篮我也试过，费死劲了，投球时候球就掉到脚前面，根本用不上力气，而且腰酸酸地。因为滞空本身就需要用到腰腹的力气，这样一来，你弹跳时候的力量就传达不到胳膊上，都被滞空消耗掉了啊，当然没有力气投了。

滞空是篮球运动员的一项技术动作。指运动员跳起离地之后在空中平稳飞行好像停滞在空中。滞空的目的有两个，一是躲避防守者的封盖；二是为投篮提供一个相对稳定的发力支点。衡量滞空的指标是滞空时间。

滞不滞空，是看要求的，而不是有什么标准动作。你可以抢出手，在达到最高高度之前就出手，让对手来不及防守，这时当然没有滞空。但如果对手预判到你的出手，那么你也可以选择在滞空时间出手，避开防守。

2、怎么训练能提高滞空时间(篮球)

滞空能力的提升，关键在于多练习.包括：提踵练习，锻炼脚关节；单腿跳楼梯，练小腿弹跳和力量；跨步跳，锻炼掷空能力。如果可以，你可在小腿上系一幅沙袋，重量根据你自己的承受能力，一些运动专柜也有卖。最主要的还是坚持不懈的练习。

篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。

\x0d\x0a腰腹部力量以及身体协调能力的练习，也是需要坚持的，仰卧起坐、卧推、单双杠、俯卧撑都是简单的练习方式之一，当然也可以用以下的方式进行练习。\x0d\x0a坐式缩腿起始姿势\x0d\x0a坐在凳边，两手向后撑在凳上。

篮球滞空能力的训练方法：\x0d\x0a第一：大腿力量训练。

提高滞空能力基本上是篮球运动员必练的一种能力。一位出色的篮球运动员应该提高这方面的能力。有两点是重要的：腰副腹部力量要增强；整体的身体协调能力要完善。仰卧起腿起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。

重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。

3、篮球如何提高滞空能力

篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前；向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面， 着地时，完成一次。

篮球的滞空能力主要的因素是弹跳、腰腹部力量以及整体的身体协调能力，所以想要提高滞空能力可以从这3方面入手。\x0d\x0a弹跳\x0d\x0a弹跳的练习有很多，主要是坚持；平时坚持联系深蹲跳、原地摸高、兔子跳以及颠跳都可以。

滞空能力，首先要提高的就是弹跳，弹跳高度越高，滞空时间就越长，你在空中就能做更多事情。联系平衡力，跳绳。为什么要平衡力？因为你跳起来很容易失去重心，防守你的人或多或少都跟你有身体接触的。

篮球的滞空能力主要的因素是弹跳、腰腹部力量以及整体的身体协调能力。