投篮投多了肩疼怎么办,投篮时肩膀放松还是紧绷

本文目录一览：

• 1、打篮球右肩疼痛怎么治疗
• 2、投篮过多导致肩部疼,请问怎么办?
• 3、运动后肩膀酸痛
• 4、医生你好!我因打篮球,现在右肩做动作投篮就疼啊,酸...
• 5、我是垒球运动员,最近一投球肩膀就特别疼,怎么治
• 6、打篮球导致肩膀疼

1、打篮球右肩疼痛怎么治疗

热敷。热敷具有疏通经络的作用，对于肩膀酸痛具有十分好的缓解作用。在操作的时候也十分简单，先准备一条毛巾，温度保持在40摄氏度作用，然后热敷在患处。

在不负荷的情况下感觉不痛，一旦剧烈运动后又复发。

穴位刺激按压法 肩井穴 治疗肩膀酸痛，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。

我个人的感觉是首先静养至少一周，然后逐渐做恢复训练。要在静止感觉不到疼时。以右肩受伤为例：右臂屈肘，做顺时针和逆时针的肩部活动。右手指向左肩，左手带动右肘做牵拉右臂运动。

旋摩肩周法 坐着不动，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手与肩产生温热感，换另一只手，同样做50-100次，每次必做。

2、投篮过多导致肩部疼,请问怎么办?

突然加大投篮训练量，导致肌肉无法承受大运动量带来的符合，通过一星期左右的恢复（保持一般运动量，不可重复之前的量），就没问题了。

不要让肩部过度劳累或长期保持同一姿势，应适当的活动，舒缓肩部肌肉。2 采用电热宝等局部热敷，拔罐、刮痧、针灸、推拿和按摩的物理治疗方法减轻急性发作时关节的疼痛和肿胀，缓解关节僵直，从而改善肩部活动能力。

问题分析： 你好，考虑是打球劳累引起的肩周炎，平时多按摩一下，没事的时候多活动一下肩膀。也可以学学肩部的保健操做做。

解决方法：每晚涂抹红花用，并在涂抹过后使用热毛巾热敷10分钟，注意，最好不要再这种感觉持续时再次过度伸展，否则会造成持久伤，而且下次这么活动前一定要活动充分。第二，大量运动，导致了体内的乳酸过多，可能会使肩膀痛。

可以做一下热敷，可以选择电暖宝，也可以选择比较烫瓶或者是热水袋，或者也可以选择比较热的毛巾，总而言之，就是对疼痛的部位进行热敷，这样可以有效的缓解肩膀疼。

3、运动后肩膀酸痛

这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰。

第一，患者长期未进行第体育锻炼，突然打羽毛球活动，肌肉不适应出现乳酸堆积，造成肌肉疲劳而出现酸痛。第二，打羽毛球前未充分热身拉伸韧带，造成韧带扭伤。

运动需要肌肉伸展，而肩部肌肉不经常做这个动作，很可能是突然运动量加大，导致了肌肉拉伸过度，出现了肌肉过度损伤。

壶铃摆荡后肩膀会酸疼是因为动作姿势不正确或者运动量过大，导致肩膀肌肉酸疼。壶铃摆荡是一种常见的运动方式，可以锻炼肌肉力量和协调性。

4、医生你好!我因打篮球,现在右肩做动作投篮就疼啊,酸...

你好！根据你所述的情况可能是颈椎压迫神经、劳累、受风寒、不注意扭伤等原因引起的。建议在痛处涂抹云南白药、红花油或贴通络止痛膏，并口服消炎镇痛药，如布洛芬缓释胶囊、舒筋活血胶襄等，也可以去做做理疗。

你好，牙痛的原因有很多种，（1）龋齿：初龋一般无症状，如龋洞变大而深时，可出现进食时牙痛，吃甜食或过冷、过热的食物时疼痛加重。

呼吸也就顺畅了。而且，随时做舒展运动，不要久坐。再就是，伤到骨头了，这个。。你就的去问医生了。不过，你是年轻人吧。可能性不大。多调整，以后记得做剧烈运动前，要先活动活动身体。没什么的，放心啦。

可能跟体质有关系，也可能与气候有关系。现在是冬季，空气干燥，剧烈运动后，会引起呼吸道的反应，可能会引起咳嗽，或者最近你的身体状态不是很好。

5、我是垒球运动员,最近一投球肩膀就特别疼,怎么治

1、弯腰转肩肩周炎患者弯腰垂臂并甩动患臂，以肩为中心由里向外或由外向里进行缓慢的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节有规律的活动。

2、对于肩膀疼痛，首先要明确诊断：如果是肩周炎引起，可首先进行康复、理疗、行肩部的功能锻炼等方法；严重者，可口服非甾体的消炎止痛药，局部外用活血化瘀、通络止痛的膏药，也可局部封闭等治疗方法。

3、在运动中，运动者要关注自身，即有意识地“感受”自己的肩部反应；一旦有疼痛和其他不良感觉，即应引起注意以及停止运动，然后采取必要的保护措施或早期进行治疗。运动尤其是在健身房的运动训练不要过度。

4、多和运动教练交流运动损伤及预防的方法；手疼时不要投球，疼痛超过一周就需要去看医生；只有在医生批准的前提下，才能重新回去打球。

5、非手术疗法 早期以止痛、解除肌肉痉挛为主，应制动。休息、热疗或冷疗、组织深部超声治疗均可改善急性症状。特殊姿势和范围的运动，只要肩周炎患者能够耐受也可以采用。使用止痛、肌肉松弛性药物。

6、问题分析： 患病手臂应适当休息，避免过度活动。

6、打篮球导致肩膀疼

1、问题分析： 你好，考虑是打球劳累引起的肩周炎，平时多按摩一下，没事的时候多活动一下肩膀。也可以学学肩部的保健操做做。意见建议：建议你试一试肩背部拔罐或者按揉的方法来调治一下，这样就能很好的缓解你的肩部不适症状。

2、可能太久没有运动，导致肌肉拉伤，在打的时候还好，一休息就开始了，这种现象是正常的。最好是晚上用活络油，生姜擦几天。

3、打篮球肩膀疼的原因是什么？总结如下：肩膀上可能有陈伤，旧伤。极有可能是长时间没有运动，而短时间内剧烈运动劳累，操作不当引起拉伤所至。运动量过多，适量的运动能锻炼身体，过多则会对身体早成伤害。