篮球左手投篮力量训练,左手投篮姿势

本文目录一览：

• 1、怎么练左手投篮,和左手运球,上篮
• 2、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。
• 3、篮球怎么练习用左手上篮
• 4、篮球投篮训练方法
• 5、投篮如何力量训练
• 6、投篮力量不足,如何锻炼手臂力量

1、怎么练左手投篮,和左手运球,上篮

左右手合练。把球在不同高度上运，左右手各一下，左手感觉和右手完全一致的用力方法。左手单练，要求降低，只需要在转身、停顿等瞬间的过渡期可以用左手完成即可。投篮练习。

左手按照如下方式做就可以了。先练运球，再说投篮。不要本末倒置啊！运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

左手的训练常用的方法：左手运球，加速、急停、极速、急停运球；左右手交替运球、胯下运球、背后运球；左手手腕力量的练习可以通过哑铃等练习；左手投篮、上篮。

要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。

2、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

在练习的后期，当手腕力量不足时，许多练习者习惯性地抬起脚或用手臂来恢复。教练必须强调，这些附加动作是不允许的。对指俯卧撑。和平时做俯卧撑一样的准备动作，但要稍微改变手掌的位置和方向。

投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

掌握发力技巧：熟悉球感，掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压，并拨指，多锻炼，找到自己熟悉的、习惯的出手姿势，不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作，用自己最舒服的投篮姿势出手。

很多人都会感觉手指手腕不够力，你想打好篮球的话，就必须加强整体素质的锻炼。增强手腕力量 手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。

平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。

3、篮球怎么练习用左手上篮

1、练习左手上篮的方法：1，先练习篮下原地的左手上篮，熟练以后再然后练习三步上篮，把脚步调整过来，用右脚起跳。2，练练左手上篮，以及各种出手动作，让左手以及左手臂都习惯上篮时手臂上扬和手指拨球的动作。

2、左右手合练。把球在不同高度上运，左右手各一下，左手感觉和右手完全一致的用力方法。左手单练，要求降低，只需要在转身、停顿等瞬间的过渡期可以用左手完成即可。投篮练习。

3、在就是手上，跑时双手互住球，跳起后最高点，右手放开，左手的前四个指头把球挑起。说实话我左手不算熟练，就能算把球放进去！我练的时候就是这样练的。

4、左手上篮和右手上篮是一样的，只不过平常大家都是习惯用右手上篮了而已。因此，只要是掌握好上篮的方法加上长期的练习即可。

4、篮球投篮训练方法

投篮的训练方法与技巧如下：首先，最好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有followthrow的动作。

练习方法：原地投篮练习： （1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

原地单手肩上投篮：上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

篮球投篮的训练方法如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。

篮球投篮的手腕力量训练方法 篮球投篮的手腕力量训练 一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

5、投篮如何力量训练

蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。

提高投篮的准确性。核心力量训练主要包括仰卧起坐、平板支撑、动态拉伸等。通过这些训练，可以增强腹部、背部和脊柱的肌肉力量，从而提高身体的稳定性和平衡性。

一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

6、投篮力量不足,如何锻炼手臂力量

1、俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。

2、手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。

3、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。