1、主要的是首先练好臂力、手指的姿势和手指的力量,练到尽量把球压住,手型和手心要练到抓投球情况自如,只要这样反复练习先从底线投篮,再从外线投篮,在训练中只有自己给信心自己,终究一天有美丽的抛物线,出现在你眼前。
2、第一:下压手腕发力可以试试稍微缓和一些,把手臂和地面的夹角只要升高一点点,80度适合躲着那种大高个突然逼上来的封盖才用的角度,平常不要追求那么高的弧度,大概45-60度就可以了。
3、动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
4、固定投篮姿势。想提高投篮的弧度,应该有比较标准而稳定的投篮姿势,一般正常的是三个直角,即手腕处一个直角;小臂处一个直角;腋窝下一个直角。这是比较标准的投篮姿势,把握好了,就能稳定住投篮姿势,提高命中率了。
1、因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 选择良好的投篮时机、果断出手。
2、找准投篮时机。篮球比赛时非常紧张激烈,想轻轻松松的投篮是不可能的,这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手,避免有人严防死守时还勉强投球。
3、你做了什么丢人的事往往自己难以释怀,其实别人根本不在乎。你打球可能不太合理,平时多空切几个,好好防守,多传球,慢慢感觉就回来了。你要真想打好篮球,打快乐篮球,就多练球,不要在乎别人怎么说你。
4、首先是信心,个字不高,可以运用你的灵活性和意识。不一定非要到篮下求生存。
5、我和你挺像的,我可以告诉你我的办法,练好投篮和心理素质,投的准也是一种本事,多练习,练出肌肉记忆就好了,到时候大脑一片空白都能进球,心理素质一定要跟上,不能人家一吓你你就把球丢了,多练习基本功。
1、第三点,就是力量练习,你现在高一不是专业队的话射三分应该比较吃力,甚至罚球线附近都不太够力量。所以减肥之余你要加强手腕和上肢,主要是腰腹力量的练习。然后慢慢的练习一些新的招式,这样你就会越变越强。
2、然后你说瘦,力气小,瘦都不是问题,因为同时可以提升身体的灵活性,但是力量一定要训练,比如俯卧撑、哑铃、卧推等等。
3、第四步:手臂向上抬起,右手渐渐向前翻,利用手腕力量将球抛出,并且同时将膝盖伸直,利用这两个力量将球投出。
多在自己手上试。投篮姿势不标准建议不要按不标准姿势练,那样会使你难以纠正成正确姿势。
投篮的姿势不对,投篮姿势标准:保持3个九十度,惯用手拖住球的底部,另一只手辅助,然后半蹲发力。找到一个自己适合的发力方式多练就可以了。
其次 ,如果觉得力量不够的话,可以由远及近的练习,先在篮下找投篮的感觉,然后就是三秒区,罚球线,三分线,这样循序渐进会起到比较好的效果。
只需要保持同样的投篮方法,相信会有提升距离的效果。 勤加练习,三分球主要是多练习投篮,投篮的过程,就是最好的锻炼手臂力量的训练,同时也提高了投篮的准确率。
最后,要有耐心和恒心。投篮是一项技术活,需要长期的练习和不断的调整。如果一开始不够力,不要灰心丧气,要保持耐心和恒心,继续投篮练习。只要坚持不懈,一定会有所进步。
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