投篮时脚和腰怎么发力视频,投篮时脚和腰怎么发力视频讲解

2024-04-06 4:27:07 泡沫情感 泡沫剧

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1、投篮时双脚怎么发力

第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。

投篮发力技巧如下:一. 单手肩上投篮。 双脚自然站立,双手握球,两手的拇指指向呈90度。 双膝微驱,球举过头,在头前上方,此时大臂与身体躯干呈90度,大臂与小臂呈90度。

站姿:两脚前后自然张开、膝盖微屈、上半身稍前倾,重心落在两脚之间。持球:持球时五指自然张开,掌心空出,用指根及指根以上的部位触球。

从投篮开始到球出手过程中,用口语强调关键词“蹬伸”,可以使腿部的蹬伸动作为投篮提供力量和节奏。腿部和投篮臂要同时做出动作,当腿蹬地起跳时,投篮臂也向上伸出。

2、投篮时如何将腿部力量爆发出来?

1、从投篮开始到球出手过程中,用口语强调关键词“蹬伸”,可以使腿部的蹬伸动作为投篮提供力量和节奏。腿部和投篮臂要同时做出动作,当腿蹬地起跳时,投篮臂也向上伸出。

2、其次起跳力量,起跳要具有爆发力,当你快速的起跳时能感觉腿部肌肉绷紧在发力。而起跳过慢,过于无力松散会导致跳起高度不够,脚尖接近地面或未离地。通常完全跳起投篮训练后大腿肌肉会出现酸痛。

3、下肢力量训练 下肢力量训练是投篮力量训练的基础,因为下肢力量能够提供稳定的支撑和足够的动力。下肢力量训练主要包括深蹲、跳跃练习等。通过这些训练,可以增强大腿、小腿和脚踝的肌肉力量,从而提高投篮时的起跳高度和稳定性。

4、持球屈膝 前臂弯曲呈 L 型(在标准投篮姿势下让肘部略高于肩部)发力--弯曲的腿伸直用腰部带动腿部伸展力量传至上半身,同时右臂伸展开,包括手腕和手指,感觉力度不够,可以加上脚尖踮起的力量。

3、如何在投篮的时候用上充分的用上腰力和腕力

1、首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。

2、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。

3、侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。屈腿运动:仰卧位。

4、手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。双手投篮 正确姿势:双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。

5、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。

6、进行前臂肌群的锻炼,可以确保投篮动作的稳定性,哑铃、杠铃来锻炼,绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用,但是哑铃做起动作来更为灵活,而且个别动作只有哑铃才能完成。前臂肌群共有9块肌肉,分为3层。

4、跳投时,手和脚应该怎样发力?

右脚自然的抬起即可,左脚发力将身体带起来,就像右脚踢起来向后倒的感觉是一样的,这样可以很轻松的做出后仰,而且可以提高出手的弧度。空中双脚尽量舒展,这样发力比较稳定。

以左脚为轴接球,接到球杀那,重心压低,双脚微弯,不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处,右脚也顺势准备靠到左脚。\x0d\x0a\x0d\x0a右脚靠到左脚后,顺势双脚一蹬,往上跳。

跳投时,发力是从下到上的,一开始,从脚踝发力,然后将力传动到膝盖,紧接着是腰腹,再从腰腹传动至手臂,最后由手臂经过手腕将力送至手指,也就是“扣腕拨指球出手”。

第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

跳投时,应先从脚部发力,所谓“投篮都是从双脚开始的”,就是这个道理。起跳后,腰部发力,但是不要让腰部僵直,否则投篮姿势很难看,到达最高点后,拨腕,注意最后球离手时,应由手指发力。

前脚蹬地向后发力让身体向后仰然后后脚发力起跳完成后仰。

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