篮球投篮手腕怎么发力技巧,打篮球投球怎么用手腕发力

2024-04-06 15:00:07 泡沫情感 泡沫剧

本文目录一览:

1、在篮球场上,增加投篮手腕力量的方法都有哪些?

1、加强力量方法:正握弯举一般用杠铃,主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧,以及上臂的肱肌等,一般采用站姿。目标肌群:前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌,同时锻炼肱桡肌、肱肌,对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

2、原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

3、投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用:俯卧撑练习:每组10-20 次。举哑铃练习:两脚自然站立,上体正直,挺胸抬头,两臂屈臂快举、慢落。

2、怎样有效训练篮球投篮手腕的力量

1、平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2、3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制,所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球,并保持3个90度的正确起手姿势。

3、篮球投篮的手腕力量训练 一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐,投篮的时候,两腿绷直,不要弯曲,两臂举起来,保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

3、投篮时手臂手腕手指怎样发力

出手时扶球手不要用力,持球手臂逐渐打开,将球向前送,动作一定要柔和,因为篮球不是靠着手臂的力量推出去的,而是在出手的一刹那靠手指手腕的拨动投出去的。

双手拿球,左右扶球,右手在球的前方,手掌张开并贴紧篮球。掌心留空,手指要贴紧篮球,但是掌心要留空,不能紧贴篮球,这样才能很好的发力。

投篮标准姿势是:膝盖弯曲,双手持球的姿势是:用你最习惯用的那只手托在球下面,另一只手在侧面扶着,手臂大概向上弯曲45度左右,手腕也是。

发表评论:

标签列表
请先 登录 再评论,若不是会员请先 注册